<h3>21km，这么快就跑完了？可我觉得还没过够瘾啊！</h3><h3><br /></h3><h3>2017年8月27日，我的马拉松处女跑奉献给了北京的百里画廊。其实两个多星期前就收到了参赛包，却迟迟不敢在朋友圈里晒出来，万一跑崩了咋办？可按照我的跑量和成绩，应该没问题吧？但毕竟此前在奥森遭几位跑神残酷地碾压！虽然很多朋友总在鼓励我，然而春哥却一边陪跑一边锲而不舍地给我泄气——对，是泄气！"我觉得你够呛，千万别逞能……你的呼吸……不行你可以走哇……有收容车吗？……"我K！咬人的心都有了！</h3><h3><br /></h3><h3>也难怪，我上学时就是体育渣渣，全家体质最弱的一个，跑步追不上闺女，爬山赶不上咱妈😖😖😖然后某天我宣布：我要跑马拉松了。这搁谁都宁愿相信母猪会上树（瘦肉型）😅😅😅</h3> <h3>这就是我的参赛包。特意拆开袋子把芯片翻出来看看，又打量打量白底红字的号码布，嗯，还真像那么回事！还有一本《赛事指南》，除了比赛日期印错了，其它都很完美😂😂😂</h3> <h3>强颜欢笑、郁郁寡欢、内心忐忑的我跑在北京8月，别说，天儿还是不错的🙂🙂🙂</h3> <h3>能想到吗？这个在奥森的首个10km我跑了1:34:00，严重拖了两位陪跑的后腿，对不住了丁祎and山哥😬而其他几位全马跑神早就尥没影er了😖😖😖</h3> <h3>亲爱的丁祎帮我拍了段视频，他们说我这跑姿太正，而且不知为啥还一蹦一蹦的，双肘也不对。其实这视频和我在香港的比较下，我这跑得就算美若天仙了😂😂😂</h3> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">跑马的缘起</span></h1><h1 style="text-align: left;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><br /></span></h1><h3>Who knows！可能上帝那会儿无聊，很随意地一比划，我就搭错了一根神经。</h3><h3><br /></h3><h3>于是，香港就多了一个女神……经：蹓跶——暴走——慢跑，1km、2km，然后觉得生活无望，因为任如何努力也无法不间断地跑完2km，喘得……恨不能原地爆炸！</h3> <h3>看，刚开始的一段时间里我还一直穿着网球鞋跑步呢，牛仔短裤也曾是标配😂😂😂</h3> <h3>那时额外的收获是可以欣赏美好景致，以前宅在家里是看不到这些滴。</h3> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">训 练</span></h1><h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><br /></span></h1><h3>这么傻跑可不成，Lana介绍了所在Boot Camp的教练Jamie，他带出过几个顺利跑完全马的ladies。我很不好意思地说自己是"零基础"，他回答" No problem, we have enough time to prepare. "</h3><h3><br /></h3><h3>如何渲染训练的艰苦呢🤔马拉松是极限运动，每次的训练无不吐血完成，尤其是跑山和interval running，简直——生不如死！明明说好按我的配速跑的，但只要一开始训练，总有那么一人不远不近地领跑，并且时不时大喊"不要停！腰不要晃！you should push yourself to work hard ……" you should 这 you should 那，你给我造成心理压力了好不好？😒后来有段时间，只要在健身房偶然碰到Jamie，我都像老鼠见了猫似的远远躲开，极其厌恶跑步🙁对此我也有个策略——买装备，头天不想跑了，第二天就逛东荟城、铜锣湾，这叫"购物疗法"🤣🤣🤣</h3><h3><br /></h3><h3>当然，和教练在一起也有一些好玩儿的片段：</h3><h3><br /></h3><h3>Jamie第一次示范负重深蹲，手里抓着一杠铃杆。看着眼前这个毛绒绒的人，我几乎不加思索地问：" Have you heard of the Monkey King?"</h3><h3> "No，what's it？"</h3><h3>我龇牙笑笑，怎么解释好呢🤔 "……A hero in a very famous Chinese fairly tale. "透着咱那么有学问🤓🤓🤓</h3><h3><br /></h3><h3>跟着这么一个除了"你好、谢谢、再见"，就不会别的中文的新西兰人训练，真别以为能提高什么外语水平，因为每次都会累到大脑屏蔽信号，一遍遍慨叹"我的天啊！"听得多了，Jamie会问这神马意思？<br /></h3><h3>"It means oh my God!"</h3><h3>一次累得又要死要活的，忍不住轻轻叹息："我的天啊！"忽然想知道Jamie有没有记住这话，就问" Do you know what I said?"</h3><h3>" You complained we worked too hard, what else?"哎呀，真不会聊天☹️☹️☹️</h3> <h3>我就这样成了健身房的常客。</h3> <h3>东涌——梅窝，这是一条景色非常优美的行山径。</h3> <h3>跑山能"血腥"到什么程度？7、8公里一个小时完成，这几乎是我平时独自路跑的配速，而且上坡还要加速跑，简直不敢想我当时得如何得面目狰狞😂😂😂有时候听着Jamie高喊"No walking！No walking！"，都有想爆粗口的冲动！某次间歇跑看Jamie捏着秒表在100米外回头高喊："Faster！Faster！"终于忍无可忍："Faster个你大爷！"反正他听不到，也听不懂😬😬😬</h3><h3>其实Jamie很敬业，我知道绝大多数教练是根本不陪跑的，只负责在有空调的健身房里指导力量练习，而他虽然汗流浃背，却跑得……非常欢快，还得背上我的水和手机；不论我跑得多渣，"good job, lovely, beautiful,well done,excellent ……"听得我都觉得自己怪不错的🤗🤗🤗</h3> <h3>从最初被要求的不间断3km跑，到后来的5km、10km、15km，我就跟打了鸡血似的兴奋异常，那时候还特爱发励志图片😆😆😆</h3> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">得，膝盖伤了</span></h1><h1 style="text-align: left;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><br /></span></h1><h3>Jamie回国过圣诞节，我也回了北京和家人团聚，力量训练由此中断，但依然跑在北京大大小小的公园里。知道-3°C跑步啥感觉吗？泪眼婆娑，不自觉地吸溜鼻涕，双手还得完全缩在袖口里，呼吸的时候，灵魂好像都要被吸走了一样😇😇😇平时香港3km算热身，在北京7km以后才刚刚觉得有一丢丢暖和！</h3><h3><br /></h3><h3>和学习一样，开小灶、课后补习，那么从20分到60及格还是很容易的，再加上朋友圈大家一通狂赞，我真就有那么点儿飘飘然了。猴年三十儿这天状态不错，同时也想来个小纪念啥的，一拍屁股就尥了20km，完全把Jamie规定的15km忘得一干二净，我不觉得累呀🤗🤗🤗兴奋！特别兴奋！当时怕春哥等得着急，事后也没有做拉伸，殊不知这已经突破了跑量只+10%的戒律，为膝盖受伤埋下了隐患。还有就是——献礼工程要不得！😖😖😖</h3> <h3>北京欢乐跑。</h3> <h3>人生第一个20km。那时候的状态确实不错，可以肯定完成一个半马是没问题的。</h3> <h3>回港后一直坚持长距离跑，膝盖终于抗议了！也不是疼，反正就是不舒服。到医院检查，说是有了软骨磨损的初症状，矮马！吓S我了！难道我的运动生涯还没开始就被宣判终结了么？😰😰😰</h3><h3><br /></h3><h3>完了，我不能跑步了。然后Jamie一约课我就找理由推掉，直到他解释现在需要做的是康复训练。于是重回健身房，进行更多种的肌力练习。后来想想，我那时候膝盖确实非常脆弱，很多金鸡独立的动作都摇摇晃晃，处于一种unstable的状态。</h3><h3><br /></h3><h3>差不多一个月，终于觉得膝盖不会再那么娇喘连连，重新恢复了路跑🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️</h3> <h3>在香港的最后一个21km。那天全程下雨，跑到机场维修区附近，左手边是翻着黑色浪花的大海，头顶上是轰隆作响的飞机！都怕它掉下来拍S我！</h3> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">百里画廊的半马秀</span></h1><h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><br /></span></h1><h3>紧张，紧张到心神不宁。Jamie发来的跑步链接，除了"thanks"，多一个标点符号都不想回复，直到跑马前一天被堵在高速路上，想想马上比赛了，还是要告诉我这教练一声。</h3> <h3>鼓励、赞赏、肯定，这可能是西方人的文化吧，都习惯成自然了。</h3> <h3>先看看这人头攒动、跃跃欲试的盛况吧😬😬😬</h3> <h3>我就认识一位可乐同学，10km能在50mins以内完成，而且4个多小时跑完全马！对这种人只有仰视+无视，我们完全不是一重量级的😂</h3> <h3>马上鸣枪。我一眼就盯准一只300的"兔子"，她说："跟着我就能完赛。"</h3><h3>"万一没跟上呢？"</h3><h3>"被关门了呗。"</h3><h3>呃……这就叫尬聊吧？🙄🙄🙄</h3> <h3>7:30，准点儿——鸣枪+下雨😂😂😂，而且几乎下了一路！幸亏主办方准备了雨衣，其实小雨淅沥还是很适合跑步pb的，1km后一个斜冲刺，把雨衣直接塞垃圾箱里了。</h3><h3><br /></h3><h3>可乐呢？1公里处招呼了一声："主编我先往前跑了啊！"然后双手插兜，绝尘而去……</h3> <h3>我是比赛型选手🤗🤗🤗辣么多人一起跑，想不兴奋都不行，还没怎么着呢，前5km跑完了😆😆😆而且一鸣枪就超了300和245的兔子，往后一直也没见到他们——确切地说，后来的赛程里，我一只兔子都没逮着。</h3> <h3>据说这是北京最美的马拉松赛道。</h3> <h3>5km进了第一个补给站。其实背着自己的腰包，就怕后半程跑得慢，水都被人家喝光了😃快速喝掉一杯水，感受下吧！志愿者们都特好～～～❤️❤️❤️为保障赛事顺利进行，据说他们凌晨3、4点就起来忙乎了。</h3><h3><br /></h3> <h3>莫名其妙就跑到了8km，看到有人进补给站吃🍌🍅，忽然想起自己也得补充点儿什么，从包里翻出一能量胶，可乐给的不含咖啡因的，一、两口吃光光，此后再没想到要吃些啥，连后来的西瓜都没留意，直接跑走了😬😬😬</h3> <h3>顺利踏上10km计时毯，比关门时间早16分钟，这时候我就知道自己肯定能完赛！</h3><h3><br /></h3><h3>此后，进入2.5km长的盘山爬坡，最低海拔445M，最高668！第一个盘山道咬牙坚持，身旁一妞儿和我紧紧相随，呼哧带喘的。又100米，微微哈下腰，再一提气就把她甩了！小样儿，比我胖还跟着我🙄🙄🙄</h3> <h3>就是这样的，有点儿溃不成军的感觉吧？😂😂😂</h3> <h3>接下来就是两段大下坡，怎能辜负！顾不得Jamie在跑山时"保存体力"的提醒，一路狂奔！然后,左脚踝隐隐作痛，13km开始逢医疗点必喷药☹️☹️☹️</h3><h3><br /></h3><h3>这次全程都没有岔气、抽筋，真好真好！</h3><h3><br /></h3><h3>19km处看看，时间有富余啊，干脆走走🚶🏻♀️🚶🏻♀️🚶🏻♀️，心里甚至琢磨着该怎么发朋友圈，俗称"装B"！😬😬😬</h3><h3><br /></h3><h3>总的来说，这21km跑得挺轻松，最后2km也有点儿累——不是腿，是胳膊😂😂😂忽然想到在健身房做上肢力量训练时的抱怨，"每个人跑步是用腿跑啊，我也不可能用胳膊跑哒！"Jamie撇撇嘴，跑马拉松，你的胳膊要摆动几万次……好像是哈😁😁😁</h3> <h3>路上几次碰到这位爸爸，真了不起！当然小姑娘也很棒！要知道在滑板车上站21km也够累呢！</h3> <h3>20km，就像有心灵感应一样，猛然抬头，猜我看到了谁？咱妈拽着我儿子颤微微地迎着我跑过来！！！瞬间泪目！哎呀，我的老娘亲！要知道咱妈都80多岁了！</h3><h3>"妈！您别跑！别跑！"</h3><h3>"对，太累了，咱不跑了！回家！"</h3><h3>矮马！看咱妈想上前拽我，吓得我直往后躲："我！我都跑了20公里了！"心想，就差这最后一哆嗦了，您让我回家？！😬😬😬唉！这就叫——可怜天下父母心！</h3> <h3>扭头儿又看见了春哥和不远处的闺女，感动得我就这么又哭又笑的。</h3><h3>"快跑！别停！还有最后一公里！"纳尼？不想来个拥抱吗？🙄🙄🙄然后春哥甩开大步当我的"私兔"去了，矮马，撵不上😂😂😂</h3><h3><br /></h3><h3>家人的支持和鼓励，是我跑马赛程中最大的感动！最后一公里，儿子一路小跑，比我还早地冲过终点👏👏👏</h3> <h3>最后就是这经典的撞线前的留影！顺利完赛！5000个人里，我排名第2299。哈哈，我还以为得4000多名呢！</h3> <h3>Be a finisher, 我——很满意！</h3> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">赛 后 随 意 写</span></h1><h1 style="text-align: left;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><br /></span></h1><h3>跑步是一种孤独的运动，其实人生亦如此，而跑步却能打败生活中的无聊、寂寞。小伙伴们，咱不一定跑马，但是——运动起来吧，相比较多年后的羸弱病痛，现在付出的少少时间和一点点金钱，简直不值一提！更何况还能收获大汗淋漓之后的满满快乐！So，享受运动吧！</h3><h3><br /></h3><h3>马拉松是什么？一种极限运动！不断挑战自我、超越现在，那种成就感确实令人着迷！</h3><h3><br /></h3><h3>接下来，我又报名了上海的全马😂😂😂不知能否中签，万一中了，去么？</h3> <h3>运动着的人er是美丽的！</h3><h3>春哥问："怎么你跑那么远还在笑？每张照片都是笑的。"</h3><h3>"废话！谁看见相机对准自己不笑哇！辣么大、辣么长的镜头！"😄😄😄</h3> <h3>最后秀下偶的奖牌，背景是咱儿子穿着红T趴在椅子上😄😄😄</h3>