“贵族”礼仪训练内容

乔娇子优雅形体礼仪师

“贵族礼仪”在于它的精神、形体、神态、心态，礼仪精神在于训练人处变不惊的素质。
学习形体礼仪并不是礼仪的形式、奢侈的生活方式，而是礼仪的精神气质、谦恭无私、真正的尊重理解和体谅他人，无论西式礼仪、中式礼仪、国际礼仪或所谓上流社会仪式礼仪及大众生活礼仪的精髓是一致的，改变旧习惯，别人对你的态度完全取决于你自己的态度，一个人的良好的礼仪一定会辐射到周边的人与周边的环境，让对礼仪有兴趣的人在一起彼此交流，然后去影响更多的人，继而形成新一代人的代表性形象群体，从容优雅、得体大方，更加识大体，更加国际化。具体训练内容：

（女士篇）动作练习
雕塑美丽曲线
1、 练出优美的颈部线条：
2、练出漂亮的肩部线条；
3、凹凸有致的美胸运动；
4、 练出纤纤细腰；
5、练出纤细的手臂；
6、减去腹部多余脂肪的绝招；
7、雕塑优美的臀部曲线；
8、练出纤细修长的美腿。
总结：针对身体每个部位进行形体训练，动作简单实用，能有效地减去身上多余的脂肪，雕塑优美的形体，让身体更加健康。

（淑女篇）未成年或即将成年的少女
塑造女孩优雅气质，提升女孩一生魅力
1、如何拥有如天鹅般的优美颈部曲线；
2、 如何让动作更优美、大方、大气；
3、腰部练习、收腹、提臀的完美曲线训练；
4、轻盈、挺拔、腿部训练。
综合训练：表情、眼神训练
1、训练微笑的眼神，神情训练；
2、让脸部表情更加生动，面部训练。
站姿
1、练出修长挺拔的站姿与身形；
2、让人显高的三个关键点训练。
坐姿
1、如何让腿显得修长、迷人的坐姿练习；
2、保持良好的坐姿训练。
走姿
1、腿有劲、轻盈走姿训练
2、穿不同服装的走姿摆训练。
拍照姿
1、如何找到最佳的上镜角度
2、如何更好摆姿加神情姿势才美

男士篇）男士形体礼仪
男人想要拥有健美的身材就像女人想要拥有美丽的容颜一样，健美的身材不仅能够展现一个男人的魅力，而且还能够拥有健康体魄。
体能训练：
俯卧撑锻炼臂力
1、扩胸式、双手手掌作为支撑点；
2、提拉式，双手提拉重物，上下运动手臂；
3、半坐腹式，抬腿训练（可坐凳子上完成）
4、上举式推动训练
美体式训练（模特训练基础）
1、靠墙站立；
2、压肩；
3、压腿；
4、顶书路姿；
5、气势、气场训练。
通过以上训练能够提高一定的气质，但要成为一个绝对的气质型美女帅哥，一定要注意日常生活中的一切细节，进行一定内涵训练很有必要。无论男女经过优美的形体姿态的训练，必定会改变原有的不良姿态及习惯。

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