<h3> 我的辟谷和呼吸亲体验</h3><div>当老师在群里问有和我一起辟谷的吗？我看到后第一感觉什么都没想，就和老师回应我跟着。说过之后心里开始打退堂鼓了，我一个以吃货著称的人去做不吃的事情，想想都觉得不可能，但话已说出去了，也不好在收回来，硬着头皮上吧。本来晚上不吃饭到第二天早上也不会饿的，但因为说要辟谷了，也许是心理作用，第二天一大早醒来就已经觉得饿了，到了九点多时，已经饥肠辘辘了，老师打来电话说出去走走，我一口就回绝了，任凭老师怎么劝我都没有出去，随着时间的推移，我的饿感越来越强，饿的头晕眼花，我平时就有一饿就出现低血糖现象，头晕眼花，手脚发抖，浑身冒汗，剧烈头疼。到下午一点多时我已经饿的看什么都想吃，想吃猪蹄，大骨头，猪肘子，辣鸭头……平时一切想吃的东西。就在我犹豫和挣扎着要不要再继续辟谷下去的时候，老师又打来电话，邀约我去馆里，以我当时的状况，一步都不想走，我就和老师说我不能动，我一动的话就会出现低血糖，以前就这样的，老师说，你已经练过呼吸了，你的身体已经发生了质的改变，不要老是说以前怎么样，你不试试怎么知道不行呢。在老师的一再坚持下，我答应去了。说实话，我一点力气都没有了，实在走不动了，就出门打车去的馆里。到了馆里，老师已经到了，正在整理她的花。老师说这么多美丽的花，我们先照相吧，我哪有那个心情照相啊！但看到老师那个兴奋的表情，我不认拒绝，就和老师一起相互拍照，不知不觉时间过去了，老师突然问我，你还饿，还难受吗？我一愣，老师不问，我还真没感觉，我怎么不饿了，也不难受了！之前的一切都像一场梦一样，消失的无影无踪。照完相后，我又把整个教室打扫一遍，所有的瑜伽垫子擦一遍，做这一切的时候，我完全没有累的感觉，就是出了一些汗，但是感觉很舒服。老师说我之所以让你干活而没拦你，就是让你自己感受一下，是否和你以前的自己一样，让你体会现在不一样的你。干完活后，我没有在打车，走着回家的，中途还去买的水果拎着回去的，因为住在五楼，还爬了五层楼梯，这一切都没有累的感觉，到家后，我对食物的欲望就没有了，坚定了自己辟谷下去的决心。这一切都要归功于老师，如果不是她的坚持，我肯定会放弃的。感恩老师的坚持，感恩老师的不放弃 🙏🙏🙏🙏🙏🙏</div> <h3>今天是辟谷的第二天，呼吸练习的第一天。昨晚一夜没睡着觉，不知什么原因，就是不困。早上三点半就起来了，起来后觉得精神头不错，没有昨天饥肠辘辘的饿感，也没觉得有困乏感。辟谷之前每天都睡到七八点钟才醒，四五点正睡的香的时候，想起来真得费一番周折，但今天一下就起来了，毫不费劲。喝了一小碗自己为了辟谷特意熬煮的苹果水，然后步行去了馆里，开始了呼吸的练习。第一口呼吸就感觉和以往练呼吸有了很不同的变化，气感非常强。每一次呼吸禀气时，全身每一个细胞都像被气血充刷一遍，上到头皮，下到脚趾以及双手。伴随着一阵麻感消失后，整个人都感觉到神清气爽，呼吸特通透。以前练习呼吸时只是偶尔有气血充盈全身的感觉，今天是每次都出现这个感觉，而且每次还有所改变，都不尽相同。当时我就在想，难怪老师说呼吸练习应该清淡饮食。这一辟谷在练呼吸真觉得有事半功倍的效果。呼吸结束后，去买了一串葡萄，步行回到家里，又喝了一小碗苹果水，在家休息一上午，下午去瑜伽馆练习瑜伽，再练习过程中，感觉人很轻盈，没有疲惫感，出了一身汗，同伴们都问我饿不饿，我回答不饿啊！练完瑜伽后一直待到晚班的同伴来上瑜伽课，我才回家。走在路上感觉不错，在上楼梯的过程中，腿有了酸胀的感觉，上完五楼进到屋里，觉得有些累，喝了一碗苹果水，又吃了几粒葡萄，人又有精神了，对明天的辟谷又有信心了。</h3> <h3>今天是辟谷的第三天，昨晚还是一夜无眠，既不困，也不难受，就是感觉人很精神，翻来覆去睡不着。到了三点半就起来，可能起床时有些猛了，有点头晕的感觉，一会就好了。照旧喝了一碗苹果水，然后去瑜伽馆，走在路上，肚子有一些饿的感觉，想起老师说吸取大自然能量的事，就深深的吸了几口气，慢慢下咽，还真觉得有点挡饿了。到达教室，进行呼吸的练习，几个呼吸之后，饿感消失了，又像吃饱饭一样了。今天的呼吸感觉和昨天大抵相同，觉得淋漓畅快。下课后去市场买了一些肉，准备回家给家人做红焖肉，一路走着很轻松，上楼梯时腿还是有酸胀感，呼吸有些急促，进屋后平缓了一阵，好了。喝了一碗苹果水，吃了几粒葡萄，休息了一阵，然后开始下厨，准备午餐 ，当我把香喷喷的，带着红灿灿的红焖肉端到桌子前，看到家人吃的那叫一个香啊！奇怪了，无肉不欢的我今天对肉没有一丝欲望，平静的看着家人吃着，一丝一毫的想法都没有。过一阵，肚子里又有轻微的饿感，我便盘坐一会，感觉好一些。下午去练瑜伽之前又喝了一碗苹果水，在练习瑜伽体式时，明显的比以前轻松了，大拜放松时以前肚子顶着，呼吸很不顺畅，现在毫无阻碍。下午回来在夜市里穿行，对那些玲琅满目的各色肉食没有了想吃的欲望，取而代之的是想辟谷结束后买一些玉米，窝瓜就着咸菜吃，觉得对这些东西有了期望。走这一路都很轻松，还是上楼梯时腿酸，气喘。晚上睡觉之前依然是一碗苹果水，几粒葡萄。</h3> <h3>今天是辟谷的第四天，经过两天的无眠之后，昨夜睡的非常香甜，被闹铃叫醒后，起来感觉状态不错，依旧是一碗苹果水后步行来到瑜伽馆，今天肚子没有饿的感觉，但今天呼吸练习没有前几天状态好，气场也没有前几天强。老师说辟谷第四天是最难熬的，也许我有一些心理压力了，也许是昨天没有出去接受大自然的能量，呼吸结束后，依然是上楼梯腿酸，呼吸有些急促。喝了一碗苹果水，休息了一阵。八点多和朋友去逛街，朋友听说我都四天没吃饭了，觉得不可思议。在室外行走时觉得一切正常，一旦进入店里，特别是顺着窄窄的楼梯上到二楼时，没几分钟，就觉得头晕眼花，浑身无力，冒虚汗，去每个店里都相同的感觉，一到室外，就感觉好了，一直逛了两个多小时，这期间没有喝水。回到家后，感觉很累，喝完水后，又吃了几个葡萄，然后盘坐一会，几个呼吸练习后，缓解了。下午下课后练习瑜伽体式时，肌肉有些酸痛，偶尔会有抽筋的感觉，但身体感觉轻盈。下课后去市场买葡萄，回家的路上拎葡萄的手有麻麻的感觉，换手后，另一只手还是有麻麻的感觉，上楼梯依然是腿酸，气喘。休息一会后，状态有明显的好转，对明天的辟谷又有信心了，因为最难熬的第四天坚持过来了。坚持就是胜利✌✌✌✌✌✌✌</h3> <h3>今天是辟谷的第五天，一夜睡的很安稳，起床后觉得有一点疲劳，饿的感觉比前几天明显，喝水后还是有饿的感觉，到馆里后，进行呼吸练习，今天的练习气感还是不怎么强，可能是昨天过于劳累了，身体还没恢复过来回到家后，就躺在床上休息了。老师好像知道我的状态似的，给我打来电话，说是去河边走走，老师说辟谷期间得多去户外走走，吸收大自然的能量。这次我二话没说，一口就答应了。我们拿着瑜伽垫就出发了，这一路走在河提上，呼吸着新鲜空气，欣赏着路边的野花，不时的把美景拍摄下来，老师笑俨如花的脸深深吸引了我，让我灵感大发，给老师拍出了一张张我看都看不够的美照，老师也给我拍了很多美照，我们一路嬉笑着，这一刻，忘记了所有，只感受着当下的欢乐。到了河边时，我们把瑜伽垫子铺好，又是一阵美拍，然后我们安静下来。老师说，我们来唱颂奥姆吧！第一次在野外唱颂，唱颂的声音和流水的声音相互呼应，感觉是那么的美好，觉得心胸前所未有的开阔。呼吸的练习同样是妙不可言，每一口清新的空气吸到肺里，那么通透，清澈，一瞬间我就喜欢上了这一切，爱上了这一切，也是在这一瞬间，我才真正的体会了老师的大自然能量之说，在这一刻我才感觉到了大自然的神奇和奥妙。我们一直呆了很久，直到老师快到下午教授瑜伽的时间了，我们才恋恋不舍的离开了。到家后原本想休息一会就去上瑜伽课，结果由于玩的太嗨了，这一觉就睡到下午六点多。有了今天的感受，我对辟谷有了新的认识，对以后的辟谷也有信心了</h3> <h3>今天是辟谷的第六天，早上起来，身体的感觉依然没有想象的不适感，喝了几口凉开水，然后就步行到瑜伽馆，开始呼吸练习，在练习的过程中，上腹部出现了冰凉的感觉，因为自己有胃寒的毛病，所以觉得是把寒气给逼出来了，心里非常欣喜。接着嗓子和呼吸道也有着凉丝丝的感觉，觉得呼吸的非常顺畅。但是在禀气时会有憋气的感觉，左脚站立有麻麻的感觉。呼吸结束后，回到家里，因为辟谷，所以有好几种蔬菜没吃，又觉得扔了可惜，精神头也挺足的，就没休息，把这几种食材加工成了小咸菜。这期间喝了一杯水。然后就和老师相约去呼玛河边，一路欢歌笑语的来到了河边，与老师一起共同唱颂了奥姆，再一次在河边唱颂奥姆感觉太不一样了，觉得自己的声音非常有穿透力，接着又做了呼吸练习。因为身处大自然里，瞬间就觉得自己能量满满的，浑身充满了活力。中午回到了家里，喝了一杯水，因为今天没有煮苹果水，所以就喝的矿泉水。下午去了闺蜜的店里，看到有自己家里种的李子，就吃了两个，也许是太酸的缘故，有些胃痛，想起老师说过金刚坐可以缓解胃痛，于是我就采取金刚坐，坐了十来分钟之后胃疼的症状消失了，闺蜜都不相信我竟然这么多天都没吃饭了，她说一点都看不出来，精神头太足了，说话声也还是那么洪亮，在那期间又喝了一小杯凉水，晚上回来，有一点饿的感觉，吃了几粒葡萄，盘坐练了几个呼吸，就又精力充沛了，一夜睡眠很好。</h3> <h3>今天是辟谷的第七天，早上在3：30分起床时就觉得浑身轻松，一点饥饿的感觉都没有，以前早晨起来会觉得身体比较僵硬，需要活动一会才会缓解。再去往瑜伽的路上我还特意做了几个伸展，轻松无比，到了馆里就开始了呼吸的练习，刚做第一个呼吸就感觉气感特强，憋气的感觉消失了，颈椎和腰椎再后仰禀气时产生的疼痛感也消失了。第三个呼吸后，小腹就开始冒凉气，拔凉一片。从昨天的上腹部冰凉移到小腹。又进行了几个呼吸之后，在禀气时耳边有强烈的玻璃轰鸣震颤的巨大声音，别人吐气的声音听在我的耳朵里就像装了扩音器一样。接着腹部的冰凉感又延伸到后腰，全身气血被冲刷的感觉非常强烈，每次气血冲刷的感觉都不尽相同。来练呼吸时肚子里有些空，有轻微饿的感觉但在做了几个呼吸之后，饿的感觉没有了，就像吃饱饭一样全身充满了力量，呼吸结束后回到家里，做了一些家务，然后就又去了馆里，可能是和老师说话的时间过长，耗了一部分的气能量，再加上没有喝苹果熬的水，感觉有些疲劳困倦，就在下午的瑜伽课上睡了一觉，睡醒之后整个人又觉得神清气爽。然后又步行回家，大约在晚上8点的时候排便一次，心里很高兴，终于排出宿便了。</h3> <h3>今天是辟谷的第八天，早上起来，觉得不如昨天状态好，喝了一小碗苹果水，走到馆里有饿的感觉，在几个呼吸练习之后，饿的感觉没有了，当做到第四个呼吸时，臀部开始冒凉气，然后接着后腰乃至整个后背开始冒凉风，每次呼吸吐气时后背肩胛骨这一片都会跟着冒出一股凉气，禀气时还是会有窗户发出震颤的声音，同伴吐气声和老师行走的声音都无限的扩大，脚底感觉干燥，发热并带有一些磨疼的现象，呼吸快结束时左脚发麻并伴随着除了大脚趾以外其余的脚趾有轻微疼痛的感觉。呼吸结束后又喝了两杯水，然后和老师一起打扫教室，接着淑云姐吃完早餐又给我和老师买来了葡萄和黄瓜。我吃了一些葡萄，感谢淑云姐的爱心 🙏🙏🙏🙏🙏 我们三个一起把教室打扫完后，有一些困倦，疲劳的感觉，就回到了家里，到家又喝了一小碗苹果水，然后睡了一觉，大约睡了有一个多小时，醒了，整个身体感觉很轻松，睡觉之前的困倦和疲劳感一扫而空，我一直有白天睡觉发生梦魇现象，所以这些年养成白天几乎不睡觉的习惯，只要睡一次必发生梦魇现象，但今天没有出现这个现象，精力充沛，又起来做了一些家务，大约五点左右排便一次，躺在床上吃了几粒葡萄又睡了一觉，还是没发生梦魇现象，非常高兴，伴随自己这么多年的习惯竟然没出现。今天一天的生活又结束了[微笑]</h3> <h3>今天是辟谷的第九天，呼吸课结束了，所以不用早起去馆里，但4点中的时候还是自己醒了，因为没有困倦的感觉，所以就躺在床上做推腹和揉腹，以前也偶尔想起来会做做，但每次做几下就胳膊酸了，今天各做了50下，胳膊一点都没发酸，按常理辟谷时在做这些应该更累的，真是不可思议。起来喝了一碗苹果水，又做了一会呼吸，然后盘坐。八点多和老师相约去了户外，走路的时候有一点饥饿感，身体有点发虚，但走上坡路时感觉双腿没有发酸的感觉了，前几天走上坡路时会有腿发酸的现象。在河边盘坐一会，又练习了呼吸，几个呼吸后，饿和发虚的感觉没有了，觉得身体很舒服，像吃饱了饭一样。我更加坚信大自然有能量之说了。天下起了下雨，我和老师也各自回了家。到家后吃了一些葡萄，进入午休时间。下午来到瑜伽馆，练习瑜伽，觉得精力很聪沛，体式练习时都没怎么出汗。课程结束后喝了两杯玫瑰花茶，老师说你都辟谷九天了，可以复食了，你这次辟谷成功了，等下次有机会在进行辟谷吧。我觉得自己精神状态还很好，还想再多辟谷几天，但觉得还是听老师的。至此，我的辟谷之旅圆满结束。感恩这些天老师的陪伴和付出 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏</h3>