<h3>睡眠不好易衰老</h3><div> 有些人原本身体健康，但连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，还会腰酸背痛，可是一到晚上精神又好起来。根据中医的看法，这是因过劳而造成体内器官阴阳失调，其实就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。<br></div><div> 睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康。</div><div> 晚上9-11点，免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。</div><div> 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。</div><div> 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。</div><div> 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。</div><div> 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。</div><div> 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九十点吃都比不吃好。</div><div> 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。</div><div> 那么睡眠不好所造成的衰老有哪些呢？</div><div> 01. 皮肤衰老表现。</div><div> 干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨２点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。</div><div> 02. 眼睛衰老表现。</div><div> 视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。</div><div> 03. 肠胃衰老表现。</div><div> 胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。</div><div> 04. 大脑衰老表现。</div><div> 记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠当中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。</div><div> 05. 免疫力衰老表现。</div><div> 身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要３个晚上不能保证７－８小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。</div><div> 如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。</div> <h3>灵芝排毒抗衰老</h3><div> 衰老是人类的自然现象，它会导致机体各组织、器官功能发生退行性变化。因此，如何延缓衰老也就成为人们最为关注的话题之一。中医认为：精、气、神是生命的精华。精亏、气虚和神衰任何一种情况的出现都容易衰老。因此控制上述因素就可能有效延缓衰老的进程，从而保持机体年轻态。</div><div> 灵芝自古就被誉为药食两用、延年益寿之珍品，明代李时珍编著的《本草纲目》记载：“灵芝，久食轻身不老，延年神仙。”可用于养生、保健、延缓衰老等。而现代医学证明，灵芝对提高人体免疫力、消除自由基、延缓衰老有明显的效果。 </div><div> 每个人都会衰老，这是我们不可改变的事实，不过，我们虽然不能改变这结果，但是我们可以完善过程，通过做一些事情吃一些美食，可以帮助我们延缓衰老。灵芝为药食两用的仙草，灵芝孢子的免疫调节作用更强，现广泛用于肿瘤放疗或化疗后的辅助治疗，并取得了较好的疗效，灵芝药膳也有其独特滋补强壮作用，现介绍几种如下：</div><div> 1、灵芝煲乌龟：</div><div> 灵芝30克，乌龟1只，红枣10枚，红枣去核，乌龟放锅内，清水煮沸，捞出取肉，去内脏，切块略炒，与红枣灵芝同入沙锅内褒汤，调料调味，汤味鲜美，滋补健身，养血安神，适用于结核病、神经衰弱、高血脂症及肿瘤。</div><div> 2、灵芝蹄筋汤：</div><div> 灵芝15克，黄芪1克装纱布袋内，扎口；牛或猪蹄筋100克洗净与灵芝、黄芪及水共炖至熟烂，去药袋，调味，饮汤食肉。其功能为健脾安神，益肾养肝，适用于慢性肝炎、食欲不振、体虚乏力、神经衰弱等症。</div><div> 3、灵芝炖鸡：</div><div> 灵芝30克，鸡1只（约2000克），生姜葱各15克，精盐5克，料酒25克，胡椒粉，洗净入沸水中氽透去血水。捞出鸡脯朝上放入蒸钵内，加入灵芝、姜、葱、盐、料酒、花椒粉，清水500毫升，用湿棉纸封钵口，上笼大火蒸约3小时至肉熟烂，取出蒸钵，揭去棉纸加入味精即成。功能为温补脾胃，适用于脾胃气虚、饮食减少、消化不良、反胃腹泄等症。</div><div> 4、灵芝炖乳鸽：</div><div> 灵芝3克，乳鸽1只，调料适量。乳鸽去内脏、洗净放入盅内，加水适量。灵芝洗净切片，放入盅内，加绍酒、生姜片、葱、食盐、味精，隔水炖熟。功能为补气益中，适用于中气虚弱、体倦乏力、表虚自汗、白细胞减少等症。</div><div> 5、灵芝薄荷饮：</div><div> 灵芝2克，薄荷、谷芽各5克，白糖25克（有糖尿病者以阿期巴甜代替），水250毫升。灵芝洗净切片，薄荷切节，谷芽炒香与灵芝加水和白糖煮熟至汤浓，下薄荷煎熬10分钟即成。味清香饴人，是补脑益智的上乘佳品，适用于夏季烦热、气虚烦劳等症。</div><div> 6、灵芝酒：</div><div> 灵芝100克，好白洒或好米酒1000克，灵芝洗净切块，浸于酒内封盖7日，早晚各一次每次1－2小杯。功能为补益内脏、强壮身体、延缓衰老，特别适用于神经衰弱、失眠健忘。</div>