崇礼110TM超级天路越野挑战赛

麻辣

崇礼110TM超级天路越野挑战赛纪念

对于一个跑者来说，没跑过百公里的人生不完美，当然也许不久的将来，我会说没跑过百英里的人生不完美😄who konws。对于这个百公里我期待了很久，比赛过程有多"虐"，完赛后的"乐"就有多多，个中滋味能懂的人会感同身受，不能懂的人完全理解不了。

备赛：

熟悉赛道+拉练

从来没有去过崇礼的人，不知道崇礼的地形特点，为了熟悉环境，7月14日参加了三夫组织的崇礼88公里越野赛，踩踩地形，看看身体在长距离各个公里数时的状态，做到心中有数。14个小时完赛，收获第五名，意外拿奖了😺

能量储备

赛前饮食一直都是按照《跑步圣经》里面介绍的"超代偿"方法准备的，通俗点说就是赛前3-4天将碳水比例提高到70%，但这次备赛高碳水做到了，低脂肪没控制好，总打着要跑百的名义，吃了很多油脂类的东西，以至于赛前一周体重激增了4-5斤，看黑色衣服的明显滚肚溜圆.......

少量运动

赛前一周跑了两次，一次8公里慢跑，一次5公里，保存体力。

充足睡眠

每天增加一个小时午睡时间，睡眠质量不错，后几天儿子生病发烧🤒️夜里睡的不好，但午睡依旧睡的不错，总体上睡眠💤还算充足。

请教大神经验

赛前咨询过几位百公里大神，给了我很多宝贵的建议，而且是特别细致的建议，获益匪浅。比如说前半程让我不能太快，发挥60%体力不能快过10个小时，制定20个小时完赛目标......现在回过头来看，我CP1排名第6，CP2排名第5，CP10-55.5公里用时09:30:33排名上升到第一（似乎比计划快了）一直保持到CP14最后一个打卡点，而之前名次靠前的没有一个进入前四，跑崩的比较多。相对来说长距离越野根据赛道、爬升制定计划真的很重要。

下载轨迹

从崇礼88公里比赛开始，习惯提前把轨迹下载到手机里，比赛时备用。这次CP10非常多人迷路，跑着跑着路标就没了，看着山下停留的几个头灯闪着，大家估计都是跟我一样"偏航"了。我按照下载好的轨迹图穿过没有路的高草，强硬的回归到轨迹上，重新看到路标那一刻真是好庆幸自己提前做了功课。

准备装备

按照组委会说明逐项检查各种强制装备。这次CP7是换装点，按照预估时间准备了长裤、备用鞋袜......女孩子还是挺臭美的，出发时是一身蓝白配，晚上一身黑色装扮，我把头套和帽子都按色系换好放在换装点那个袋子了。

比赛：

坐着组委会的大巴车，车上兴奋的聊着168大神们出发，深夜到达崇礼，睡了一个不错的好觉，印象中还做梦了。第二天一早收拾装备突然发现号码簿怎么也找不到了，惊的一身冷汗，太狗血了，居然落在家里地板上，这赛还怎么比！现场的小伙伴联系组委会，给我临时补了一个手写的号码簿，这才踏实的吃上了从报名那天跑友们就一直叨唠的羊汤。羊汤+烧饼量足美味，吃的饱饱的才有力气跑山，到了山上补给点，可就没这么好吃的了，何况真跑起来，我就是只骆驼。

崇礼当天天气非常好，天阴比较凉爽，非常适合比赛。每次比赛前我基本上都是糊里糊涂的混沌状态，唯有站在出发点那一刻好像才能兴奋的起来，这次也不例外，冲出去的时候，似乎才知道自己是干嘛来的，之前的各种都是例行公事。CP3打卡点10公里后彻底进入状态，开始飞奔，4小时55分到达CP7-46公里换装点，感觉天气不错，拿上手杖，换了双袜子，换个帽子头套继续短裙就出发了，当时心里还想，大神儿都是这样的短装扮，拿着手杖冲终点的......

后面连续三个大爬升，最虐的时候正赶上下雨了.....其实下雨没啥，开始我连冲锋衣都没穿，反正身上出汗衣服早就湿透了，但崇礼山脊上的7级大风真是领教了，一边扶着帽子，一边听着耳边雨点打在冲锋衣上的嘀嗒声，心里自嘲，真是花钱买罪受😄。连续爬升加上下雨冷，身上能量消耗殆尽，平时吃补给很少的我在三山之间的一个小补给站，一口气吃下4个大蜂蜜蛋糕，肚子有食儿能量满格继续飞奔，因为我看到排名在我前面的两个女生就在眼前，我们三人相隔不到800米。

CP10-55.5排名升至第一，当时也顾不上多想，总觉得和后面的间距不大，只有加快步伐才能拉开距离，所以每个CP点进站时间都很短，不会超过1分钟！CP14-100最后一个打卡点的大姐特别热情，欢迎英雄似的给我这个女子第一献了花还拍了照。中间赛道完全超乎我的想象，穿树林，踩溪流，碎石地，大爬升大下降，有段路一路"屁降".......感觉这次赛道设计的特别好，各种复杂地形没有重样，仅仅是高山草甸，那样多无聊。

期间相遇两位168大神，排名第四的大神刚在路边睡完一觉披着保温毯赶路，排名第三的大神满脚水泡还在爬升。来的路上听说只有两位女大神报名了崇礼168赛事，当时还异想天开，咋没报168啊，完赛就拿奖啊，遇到他们两位之后，打死也不跑168😢

CP14距离终点只有10公里，领先第二名半个多小时，整个人的心态就变了，觉得溜达着也能保住这个冠军，当我看到终点那个酒店位置的时候才意识到这真是个致命的错误，因为后面的人已经追赶上来了......人的心态就是这样，当我以为稳操胜券放松的时候，人家正以我为目标在追赶，此消彼长，结果就是这样。最后奋力奔跑却沿着跑道直接冲下去没有拐进终点拱门，折返回来后，第三名完赛。有些沮丧，有些失落，为自己的参赛经验不足买单！但更多的是为自己完赛百公里而开心，一路的种种都是经历，学习到了很多。

最后感谢跑友玉兰姐热心组织，提供轨迹路线，忙前忙后；谢谢越越在前沿帮我搞定临时号码簿；谢谢同行的4位110大神同行同吃同住相互帮衬；谢谢跑友小凡在赛道上的各种照顾；还要感谢很多时时关注我比赛的朋友，赛前加油打气，不断叮嘱注意事项，比赛当天时时关注我的比赛进程，真的特别感动，如果说，完赛110没有让我感动到流泪，但是你们的这份温暖，真的让我眼眶湿润。

我今年还有个小愿望，希望可以做一次越野比赛的志愿者，寒风暴雨中山里那个亮灯的小帐篷⛺️就是跑友奔跑的希望，温暖了无数跑者。你们才是最辛苦最棒的！

谢谢家人鼎力支持，爱你们！