<h3><br></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">1 养生+茄子</font></b></h1><div>1）茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。茄子蒸拌，少油不去皮，才能让我们获得茄子的最大好处！</div><div>2）秋天适当吃一些多汁、甘味、酸味、寒凉的食物，寒凉能够清热，甘味食物性质滋润，具有和中补益的作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。例如莲子、百合、山药、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄等食材。</div> <h1><font color="#ff8a00">1 香菇 降脂降压</font></h1><div><font color="#b04fbb">医生介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。</font></div><div><font color="#b04fbb">怎么吃？</font></div><div><font color="#b04fbb">香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。</font></div><div><br></div><h1><font color="#ff8a00">2 番薯 预防动脉粥样硬化</font></h1><div>医生称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。凤凰中医提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。</div><div>怎么吃？</div><div>大米白面含有的必需氨基酸含量比较高，而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分，所以红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养！</div><div><br></div><h1><font color="#ff8a00">3 黄瓜 清热解渴利尿</font></h1><div>黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。</div><div>怎么吃？</div><div>黄瓜是大家夏天常吃的食物，凉拌的更是最爱哦~</div><div><br></div><h1><font color="#ff8a00">4 茄子提高微血管弹性</font></h1><div>茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。</div><div>怎么吃？</div><div>夏季吃点蒸茄子，凉拌茄子都很合适。</div><div><br></div><h1><font color="#ff8a00">5 山楂 促进胆固醇排泄</font></h1><div><font color="#39b54a">山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，好在饭后食用。</font></div><div><font color="#39b54a">怎么吃？</font></div><div><font color="#39b54a">用干山楂泡水当茶饮，坚持每天饮用，能达到降血脂、软化血管的作用。</font></div> <h1><font color="#ed2308"><b>几种吃了让人长寿的食物，爱不爱吃都要多吃点！</b></font></h1><div> </div><div>长寿并不是一件容易的事情。不仅需要我们在日常生活中节制欲望、生活规律，也需要饮食有度，三餐准时。其中，最重要的，自然是每个吃货都必修的“美食”！</div><div><br></div><h1><b><font color="#39b54a">1 苹果</font></b></h1><div> </div><div>每日吃一个苹果，可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 苹果含有的栎精具有消炎作用。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。</div><div> </div><h1><b><font color="#39b54a">2 鲜枣</font></b></h1><div> </div><div><font color="#167efb">每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。</font></div><div><font color="#167efb">维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。</font></div><div><br></div><h1><b><font color="#39b54a">3 大蒜</font></b></h1><div> </div><div>在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。</div><div> 但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。</div><div><br></div><h1><b><font color="#167efb">4 葵花籽</font></b></h1><div> </div><div>葵花籽是补充维生素的的最佳来源呢，葵花籽含有的维生素E含量很高，而维生素E则是心脏年轻和健康的保证，可以防止血液变稠凝固，促进血液良好循环。</div><div> 另外，身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基，而维生素E却能直接吞掉有害基，消除它对人体细胞的侵蚀作用，还你光滑白皙的肌肤!</div><div><br></div><h1><b><font color="#39b54a">5 牛奶</font></b></h1><div><br></div><div><font color="#167efb">牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少的。</font></div><div> </div><h1><b><font color="#39b54a">6 胡萝卜</font></b></h1><div> </div><div><font color="#b04fbb">胡萝卜里面的胡萝卜素和很多微元素让人的免疫系统增强。胡萝卜素也可以让人体细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。</font></div> <h3><font color="#39b54a">冠心病，吃銀杏。 </font></h3><div><font color="#39b54a">吃鮮橙，防卒中。</font></div><div><font color="#39b54a">吃西柚，防血稠。 </font></div><div><font color="#39b54a">吃洋蔥，腦路通。</font></div><div><font color="#39b54a">蘑菇餐，防血栓。</font></div><div><font color="#39b54a">吃鮮姜，血脂康。 </font></div><div>木耳菜，降脂快。</div><div>菊花茶，降血壓。 </div><div>吃辣椒，消脂肪。</div><div>烏龍茶，減肥佳。 </div><div>身材秀，吃土豆。</div><div>氣血虛，吃荔枝。 </div><div><font color="#167efb">要健腦，吃核桃。</font></div><div><font color="#167efb">要安神，吃棗仁。 </font></div><div><font color="#167efb">葡萄甜，補血源。</font></div><div><font color="#167efb">要潤膚，櫻桃補。 </font></div><div><font color="#167efb">常吃棗，不顯老。</font></div><div><font color="#167efb">燕麥湯，皮膚光。 </font></div><div>食蜂蜜，皮膚細。</div><div>蘿蔔湯，治胃脹。 </div><div>紅薯蒸，大便通。</div><div>洋蔥好，防流腦。 </div><div>枇杷果，治咳嗽。</div><div>銀耳燴，能清肺。 </div><div><font color="#39b54a">椰子果，清肝火。</font></div><div><font color="#39b54a">吃苦瓜，胃火下。 </font></div><div><font color="#39b54a">柿子霜，治舌瘡。</font></div><div><font color="#39b54a">吃芝麻，養頭髮。 </font></div><div><font color="#39b54a">吃芒果，嘔吐止。</font></div><div><font color="#39b54a">吃胡椒，祛風濕。 </font></div><div>吃山藥，益補脾。</div><div>吃百合，益補肺。 </div><div>吃蘋果，益補腎。</div><div>吃葡萄，補肝腎。 </div><div>吃鮮桃，益五臟。</div><div> </div><div><br></div> <h1><b><font color="#167efb">第一辑</font></b></h1><div><font color="#39b54a">1、千保健，万保健，心态平衡是关键。</font></div><div><font color="#39b54a">2、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。</font></div><div><font color="#39b54a">3、要活好，心别小；善制怒，寿无数。</font></div><div><font color="#39b54a">4、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。</font></div><div><font color="#39b54a">5、要想健康快活，学会自己找乐。</font></div><div><font color="#39b54a">6、妻贤夫病少，好妻胜良药。</font></div><div><font color="#39b54a">7、祸从口出，病由心生。</font></div><div><font color="#39b54a">8、好人健康，恶人命短。</font></div><div><font color="#39b54a">9、性格开朗，疾病躲藏。</font></div><div><font color="#39b54a">10、房宽地宽，不如心宽。</font></div> <h1><b><font color="#167efb">第二辑</font></b></h1><div>11、人有童心，一世年轻。</div><div>12、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。</div><div>13、一日三笑，人生难老。</div><div>14、笑口常开，青春常在。</div><div>15、哭一哭，解千愁。</div><div>16、有泪尽情流，疾病自然愈。</div><div>17、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪</div><div>18、先睡心，后睡眼。</div><div>19、药补食补，不如心补。</div><div>20、饭养人，歌养心。</div> <h1><b><font color="#39b54a">第三辑</font></b></h1><div><font color="#b04fbb">21、早吃好，午吃饱，晚吃巧。</font></div><div><font color="#b04fbb">22、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。</font></div><div><font color="#b04fbb">23、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。</font></div><div><font color="#b04fbb">24、若要身体壮，饭菜嚼成浆。</font></div><div><font color="#b04fbb">25、若要百病不生，常带饥饿三分。</font></div><div><font color="#b04fbb">26、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。</font></div><div><font color="#b04fbb">27、每餐留一口，活到九十九。</font></div><div><font color="#b04fbb">28、常吃素，好养肚。</font></div><div><font color="#b04fbb">29、宁可无肉，不可无豆。</font></div><div><font color="#b04fbb">30、吃米带点糠，营养又健康。</font></div> <h1><b><font color="#39b54a">第四辑</font></b></h1><div><font color="#167efb">31、三天不吃青，两眼冒金星。</font></div><div><font color="#167efb">32、宁可食无肉，不可饭无汤。</font></div><div><font color="#167efb">33、饭前喝汤，胜过药方。</font></div><div><font color="#167efb">34、吃面多喝汤，免得开药方。</font></div><div><font color="#167efb">35、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。</font></div><div><font color="#167efb">36、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。</font></div><div><font color="#167efb">37、晨吃三片姜，如喝人参汤。</font></div><div><font color="#167efb">38、女子三日不断藕，男子三日不断姜。</font></div><div><font color="#167efb">39、萝卜出了地，郎中没生意。</font></div><div><font color="#167efb">40、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。</font></div> <h1><b><font color="#39b54a">第五辑</font></b></h1><div><font color="#167efb">41、吃了十月茄，饿死郎中爷。</font></div><div><font color="#167efb">42、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。</font></div><div><font color="#167efb">43、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。</font></div><div><font color="#167efb">44、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。</font></div><div><font color="#167efb">45、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。</font></div><div><font color="#167efb">46、大葱蘸酱，越吃越胖。</font></div><div><font color="#167efb">47、大蒜是个宝，常吃身体好。</font></div><div><font color="#167efb">48、一日两苹果，毛病绕道过。</font></div><div><font color="#167efb">49、一日三枣，长生不老。</font></div><div><font color="#167efb">50、核桃山中宝，补肾又健脑</font></div> <h1><b><font color="#39b54a">第六辑</font></b></h1><div><font color="#b04fbb">51、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。</font></div><div><font color="#b04fbb">52、锻炼要趁小，别等老时恼。</font></div><div><font color="#b04fbb">53、请人吃饭，不如请人流汗。</font></div><div><font color="#b04fbb">54、日光不照临，医生便上门。</font></div><div><font color="#b04fbb">55、刀闲易生锈，人闲易生病。</font></div><div><font color="#b04fbb">56、懒惰催人老，勤劳能延年。</font></div><div><font color="#b04fbb">57、最好的医生是自己，最好的运动是步行。</font></div><div><font color="#b04fbb">58、饭后百步走，活到九十九。</font></div><div><font color="#b04fbb">59、立如松，行如风。</font></div><div><font color="#b04fbb">60、要得腿不老，常踢毽子好。</font></div> <h1><b><font color="#39b54a">第七辑</font></b></h1><div><font color="#167efb">61、要得腿不废，走路往后退。</font></div><div><font color="#167efb">62、出汗不迎风，跑步莫凹胸。</font></div><div><font color="#167efb">63、汗水没干，冷水莫沾。</font></div><div><font color="#167efb">64、要得身体好，常把澡儿泡。</font></div><div><font color="#167efb">65、要健脑，把绳跳。</font></div><div><font color="#167efb">66、心灵手巧，动指健脑。</font></div><div><font color="#167efb">67、多练多乖，不练就呆。</font></div><div><font color="#167efb">68、常把舞来跳，痴呆不会到。</font></div><div><font color="#167efb">69、要得身体好，常把秧歌跳。</font></div><div><font color="#167efb">70、常打太极拳，益寿又延年</font>。</div> <h3><br></h3><div></div><div>F.养生</div><div>1）缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。补铁可适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物，同时，也要多吃一些绿叶菜、青椒等富含维生素C和B族维生素的食物。</div><div>2）研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。</div><div>G.感悟人生</div><div>人生有三把钥匙：接受 改变 离开。</div><div>不能接受那就改变，不能改变，那就离开。</div><div>乐观的人只顾着笑，而忘了怨；悲观的人只顾着怨，而忘了笑。</div><div>真正的美丽，不是青春的容颜，而是绽放的心灵。</div><div>别问别人为什么，多问自己凭什么。</div><div>距离之所以可怕，因为根本不知道对方是把你想念，还是把你忘记。</div><div>有的人对你好，是因为你对他好，有的人对你好，是因为懂得你的好。</div><div>不管爱情，还是友情，终极的目的不是归宿，而是理解、默契---是要找一个可以边走边谈的人，无论什么时候，无论怎样的心情。</div><div>人贵五品</div><div>第一品：认错</div><div>人常常不肯认错，凡事都说是别人的错，认为自己才是对的，其实不认错就是一个错。认错自己不但不会少了什么，反而显得你有度量，学习认错是美好的，是一个大修行。</div><div>第二品：柔和</div><div>人的牙齿是硬的，舌头是软的，到了人生的最后，牙齿都掉光了，舌头却不会掉，所以要柔软，人生才能长久，硬反而吃亏。</div><div>第三品：乐忍</div><div>这世间就是忍一口气，风平浪静，退一步海阔天空；</div><div>忍，万事都能消除。有了快乐的忍，可以认清世间的好坏、善恶、是非，甚至接受它。</div><div>第四品：沟通</div><div>缺乏沟通，就会产生是非、争执与误会，因为了解而理解！</div><div>第五品：放下</div><div>人生像一只皮箱，需要用的时候提起，不用的时就把它放下，应放下的时候，却不放下，就像拖着沉重的行李，无法自在！</div>