<h3>1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。</h3><div>2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。</div><div>3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。</div><div>4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。</div><div>5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。</div> <h3>6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。</h3><div>7.养生在勤，养心在静。</div><div>8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；</div><div>9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；</div><div>10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；</div> <h3>11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；</h3><div>12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；</div><div>13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。</div><div>14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；</div><div>15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；</div> <h3>16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；</h3><div>17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;</div><div>18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。</div><div>19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。</div><div>20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。</div> <h3>21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。</h3><div>22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。</div><div>23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。</div><div>24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。</div><div>25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。</div> <h3>26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。</h3><div>27.睡觉不点灯，早起头不晕。</div><div>28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。</div><div>养生三字经：</div><div><br></div><div>吃洋葱，脑路通。</div><div>吃大蒜，降血脂。</div><div>蘑菇餐，防血栓。</div> <h3>吃鲜姜，血脂康。</h3><div>木耳菜，降脂快。</div><div>菊花茶，降血压。</div> <h3>吃辣椒，消脂肪。</h3><div>乌龙茶，减肥佳。</div><div>身材秀，吃土豆。</div> <h3>气血虚，吃荔枝。</h3><div>葡萄甜，补血源。</div><div>要润肤，樱桃补。</div> <h3>常吃枣，不显老。</h3><div>燕麦汤，皮肤光。</div><div>食蜂蜜，皮肤细。</div> <h3>萝卜汤，治胃胀。</h3><div>枇杷果，治咳嗽。</div><div>吃苦瓜，胃火下。</div> <h3>吃芝麻，养头发。</h3><div>要安神，吃枣仁。</div><div>要健脑，吃核桃。</div> <h3>吃苹果，益补肾。</h3><div>养生经，要记清。</div><div>身体好，幸福定。</div><div>存下来，很有用。</div><div></div><div>本文系儒学文化原创，转载须注明：</div><div>[ 作者：儒学文化 来源：儒学文化 ]</div>