哇塞！练习提踵竟然可以让你拥有纤细的小腿！

凯漪哟yu

在炎热的夏季中，爱美的女生都会每天担心自己的身材，做许多有利于减肥的动作。殊不知，提踵这种锻炼方式可是对瘦小腿有着非常显著的效果哟。

“提踵”虽然表面上看起来没有难度，但是，实际上想要发挥提踵的最佳效果还是需要掌握必备的技巧与方法。

在做提踵时，第一步你需要站在比较安全的一节台阶上或者站在踏板操专用的台阶上，保证台阶的高度不能过高，以免在做动作时失去重心发生危险。第二步，把整个脚掌的三分之一踏到台阶上，保持身体直立，收缩上腹部以及臀部调动身体的力量。

第三步，需要确保你的脚心踩在台阶上面，脚后跟大约处于边缘的位置。另外，如果感觉重心不稳，可以在身体前面放一把椅子用手支撑整体身体以保持平衡。

第四步，要将脚后跟提起，用脚趾站立来支撑身体，双腿保持直立状态，保持这个姿势大约2秒钟左右，然后将身体的整个力量慢慢的从脚掌挪开，把脚后跟低于台阶的高度。最后，重复这些动作，直到感觉累了便可以停止。

总的来说，提踵这种简单的健身方式适合想要瘦小腿的女生们。所以，爱美的妹子们快快行动起来吧，想要拥有一双纤细的小细腿并不能幻想哟！

（编辑:山木悦工作组，爱生活爱健身欢迎订阅）