闽中少林山门——少林拳(安海法、五虎基、龙虎尊)

潘云

　 1、 闽中少林山门——安海法（醉罗汉拳）

属于闽中少林罗汉门的拳法。安海和尚是铁珠的嫡传弟子。 今在福州新店厦坊村有流传，俗称为“道夫拳” 。闽中少林山门长老方建仁禅师有深入研究并将其归列为少林功夫之一，在山门传承，方举僻对安海法的实战运用有独特理解。

步型多用三角马、丁字马，手法以拳、掌、爪为主。安海法由虎、鹤、鸡、牛、鸟、猫等拳法组合。刚猛快速，手灵步活，尤以下盘腿，脚法巧妙取胜，故有“神仙难破安海脚”美誉。技法上讲究一快、二力、三花招，以快打慢，以巧取胜，借力打力，直来横解，横来直化，顺势进手，攻在化解中。

马步

掌

1、起势

面向前方并步站立，松肩，两臂自然下垂，下颌微内收，头上顶，胸微含，平心静气;两眼平视前方。

2、抱拳

左脚向右迈出半步，马步下蹲，右脚向前迈出一步，双脚五五平实，同时双掌向前推出(十字手，古称“蝴蝶手，实战时随机变化)

3、退步连环三拳

左脚后移半步，左拳与左脚后移同步带着后坐力向前猛击，右拳、左拳连抽带打，形成连环三拳。

6、龙翻身二抖捶

上动不停。左手勾起随腰向左右手向左击打

接上动。双手随腰转，左右拳向前劈下

上动不停。右拳向上盖连劈，左手顺势捋带对方来拳，右拳劈击对方脸部。

丹枣(耳门)

　　2、 闽中少林山门———铁桥

拳谱云：“逢桥则断，逢桥则透，逢空必补’，“有进无退，步步伤人”，讲究桥手和身法的灵活多变，及膝盖的顶、脚的扣踩、绊、缠、扫等运用。

　　3、闽中少林山门———五虎

提督贯顶肝气调舒，登足颠步掌爪齐扑，肘起掌翻后臀坠碡，脚先手后六合一体。

“虎爪”

五指分张，然后各自往掌心勾曲有如爪状。使用“虎爪”必须气沉丹田，力贯指尖；不出则已，一出务必制敌伤人，五指抓向对方仿似以钢钓伤敌。且一旦发力，最好能配合一声“吼”叫，由丹田突然发于喉部；此为“虎啸”之声，但用以配将气力贯透双臂，更用以增加威势，使敌人闻而栗，因此丧失战意。

虎拳出则必定刚猛，是以气势凌压敌人的强攻战术。或巧打为主，通常多由敌人桥底溜入，又或者乘对方手臂被制之际沿其手桥之上溜下等法。

虎打堆身之劲，发于臀尾。拳顺可清气上升，拳逆则浊气不降，督脉不通。督脉为百脉之源，督脉通百脉皆通。督脉又有阳脉之首之说，所以练虎形拳，有虎离穴之势。

　　拳谱：“猛虎穴伏双抱头，长啸一声令胆惊，翻掀尾剪随风起，起涧抖擞施威风”。虎抱头就是束身之势，好比是猫扑鼠之一瞬间，缩身只待一触发，只有束身落劲，才利用于全身发劲。

虎抱头就是要在过渡动作中和运用技击中，使头部、项部、目部、身部、手部以及劲、力、意、气体现出虎之雄威，做到头领其气，神逼于目，身藏于劲，爪藏其锋，且有伏虎之形。

扑劲，犹如猛虎扑羊、狸猫扑鼠、要体现出快速迅猛疾毒的冲扑劲来。扑劲的发放要丹田用劲，勇往直前，抱头前进，强项怒目，双掌猛扑推按，而且双臂合抱，中门封闭，保护五官、五脏的安全；两肘夹胁而出，及至敌身先上搓，即内旋翻手发力，发劲时要坠臀强膝，气整力合，先脚后手六合一致。

（一） 身法

练虎形要收似伏狸，纵似放虎，猫缩其身将有所扑，虎离窝将有开展。练虎形上法进身如老虎扑食，必先抱头，抱头是心口、虎口、舌口三口并一口，两手护两腮，起到保护头部的作用，“未曾动手头早抱，闭住五行永无凶”，足踩、手扑、身裹、气舒，发劲抖擞，要做到发势连贯如一，收势稳如泰山，浑身劲、气、神合为一气。要练出骨的勇气，骨是勇的根本，勇从骨而出，骨不支勇则勇无从而生。

虎形回身，后脚向后倒插步，脚掌着地脚跟提起，以前脚掌碾地，转身180度，两手抱于两腰侧，拳心朝上，前脚进步，双手上钻，翻手双掌前扑。

（二） 手法

虎形手法要求：心为元帅，手为先行，臂膀为营，手脚相顾，前脚先踩寸，后脚顺平而进，手势随进，从口而出，“三口并一口打人如同走”，并臂反攻，形如抱石投水，口对口一直走，虽看正是斜，看斜却是正。

（三） 步法

前脚上步，后脚跟进，提靠于前脚内侧踝关节，脚底与地面平行，后脚前进动作要与两掌翻转前扑同时完成。在前扑时两掌向上钻，贴近胸部，到口前，两掌翻转迅速前扑，走一条弧线与胸齐高，不可直着向前推，扑出后沉肩、坠肘、塌腰、挺项，两膝微里扣，左脚进为右虎形，右脚进为左虎形，前脚左跨，后脚进右，右跨而进左。

1.敌我对峙。

2.敌右手虚晃，上左步，左拳击打我面部。我略收左脚成虚步，左手上格敌左小臂外侧，将其攻击化去。

3.敌左手伸指旋爪抓我手腕，右手扣我左肘，并交换脚位，欲擒拿我左臂。

4.我立即将左臂内旋，屈肘猛然上提，竖臂前推，化掉敌之擒拿手。

5.敌后退右步闪避，我左拳一提，迅疾变掌，与右掌一齐向下直切敌腹部。

6.跟踪追击，我右步前移，右掌变拳上提，猛力击打敌下巴。

　　4、闽中少林山门———练功法

　　（1）沙袋功

沙袋又叫吊包，为武术多门派所重视。

沙包一般用厚布缝制，重量可自定，轻则25千克，重则50多千克。内装之沙，视练习者情况而分粗细，初学者多用细沙，功深者多用粗沙。

沙袋可随处悬吊在室内外。室外可取树干或设一木架而悬挂，室内则多吊在特制之木架横梁上，以便使用。

沙袋适用于拳打、肘顶、掌击、脚踢、爪抓、头撞、肩靠等多种技法之练习。

　　（2）插豆袋

插豆袋原是福建南少林拳派之秘传功法。

豆袋一般用厚布缝制，内装绿豆、黑豆各10千克，再加入少许茴香、八角，搅匀置干燥之处。

练此功时，手指不能浸酒；并要防潮，以免豆烂。

练功时将豆袋立放在木凳上，打开袋口；然后蹲稳四平大马，取五指相并之掌形，初以柔力插入，待手指变硬后，再改用猛力插入。

　　（3）铁砂掌

铁砂掌乃练习掌功之常用办法。其法不分南派北派，皆较重视。但北派人士练时多以药汁浸掌，粤人则甚少用之。

铁沙袋一般为长方形，用厚布缝制，内装铁砂粒，重约15千克。

练此功时，先将铁沙袋平放于横凳之上，然后取四平马势，收一手于身后，另一手以阴阳掌法反复拍之。初用柔力轻拍，注意误伤手指；后逐渐加力重拍。久则掌硬如铁。

所谓阴阳掌法，即掌心为阴，掌背为阳，用掌心、掌背交替拍打铁砂袋。（图1-5 ）

五、抓铁沙袋

抓铁沙袋，是南派拳术惯用的练功方法之一。此法为练虎爪拳者必备之功。

练习此功，先把铁砂袋抛向高空，待其落下时，一手用虎爪抓住；随即再次抛起，抓住......如此循环不断。（图1-6）

练者需随铁砂袋之落势变化而变化手势，或上或下，或左或右，直至身手灵活为止。

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　　（4）练石指

练石指亦是练习虎爪之主要功法。

相传此功由福建“虎痴”周子和大师于清光绪年间传入广东。

练习此功，须先取一半圆之石，重2.5~5千克不等，在其平面凿出5个圆孔，以能插入手指为度。

将五指插入孔中，慢提轻放，由是渐生指力。

此后，可取四平大马势，一手收归身后，另一手抓起石指或运或提或举，随意运作。

　　（5）练石锁

石锁（又称石耳）功乃南派各门武家皆重之功。

石锁一般用麻石打制而成，重5、7.5、10千克不等。（图1-9）

石锁功练法颇多，可以举、提，可以直臂担起；亦可配合挂捶、抛捶、冚捶等四练法而练。

也有“抛花”（先向空中抛起，然后出手而接，作出种种花样，犹如杂耍），甚至脚踢者，凡此种种，皆为石锁功。

　　（6）石担功

举石担是南拳之传统功法。

石担一般用麻石打制而成，呈圆盘状；中有一孔，以备木杠穿过、重量从15千克至75千克不等。

练习此功，多为上举，亦可曲臂提放石担。上举之法又分单臂与双臂举两种。此外，尚有取四平马，两手束腰、头顶石担以及用脚挑举石担等练功方法。（）

　　（7） 抓酒缸

抓酒缸为南拳锻炼指力、臂力之传统方法。

练功时，先备好两只装酒的小空缸，然后取四平大马，双爪抓住缸颈直臂提起。

此后可与缸内日添一小杯沙子，直至缸满。最后再换中缸、大缸，如法练之。

　　5、闽中少林山门拳法

套路有三战（三箭），四门 ，七步 ，剪手 ，三板桥 ，虎仔伸腰， 猛虎洗爪， 猛虎窜林，日月连环腿，三十六手，一百零八式， 笔架叉， 齐眉棍， 扁担法， 丈二仗等。

山门拳拳势凶猛，劲力刚强，以形为拳，以意为神，以节发劲，以气催力，猛起硬落，劲发短暴；突出“以刚制刚，见力生力，见力破力，逢桥断桥，远贴近离，刚极柔化”的特点。以近身短打为主，上肢动作较多，常用虎爪，擅长擒拿点穴；手脚配合紧密，腿法以低腿，暗腿为主，中高位腿法一般在缠住对方时才发腿攻击，因此有“起腿三分虚，无搭不起腿”之传统说法；拳诀上要求“脚象石磨，手如车轮，脚步多移，手法多变，出拳锤打铁，伸爪虎扑食，砍掌刀劈柴，插指凿入木”。其以“吞，吐，浮，沉，惊，诈，腾，闪，开，合，养，承”为宗法；以“抓，拿，撕，扭，弹，点，蹬，踹，搂，靠，冲，劈，撩，插”等主要技法克敌制胜，选择的攻击点多在人体要害部位，因而受击后产生的伤害性巨大，可使对手立刻丧失战斗力。

安海法做为山门入门功夫，其练法为“三进三退”，左右手交替出击；整个套路就十几个动作，外形简洁，底蕴深厚，是成就必练拳路，拳师们均毕生勤练不缀；

自古闽中地区就有“要想功夫好，三箭里面找”的说法，三战功夫好出自三箭姆”之说法。练拳时要求“顶起身沉，吞喉露齿，狮嘴麒麟目；俩肩平落，子午端正，起丹田，垂尾椎，起肠吊肚，起手摇身脚相随”。经过这样特殊的训练可以使习者迅速进入功态，眼神如有电；浑身劲力饱满，有如炸弹，威力无穷，其形象如天神一般，虎威摄人，浑身似铁，威不可犯。《拳经》上说：“虎拳练骨，练时须鼓实全身之气，臂坚腰实，腋力充沛，一气相贯，始终不懈，起落有势，怒目强项。”在步形步法上虎尊拳也很有特色它以“前三后七坐马，不丁不八阴阳步”为主，要求“五点金落地，落地如生根”，这种步形虽然没有其他一些拳种那样舒展大方但却非常实用，其优势在于不但重心稳固，在实战中可以前后左右灵活转动而且还利于手脚的快速出击和身体各部位力量协调应用。

秘传 | 南少林铁桥功又名铁臂功，为专练手臂劈扫之劲的功夫。功成者，挥臂可断棍棒。

一、预备式

直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下颏微收，百会上顶，扬眉怒目，眼视正前方，气沉丹田，精神饱满。按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于脐下丹田处。

二、担山式

按预备式意守丹田3~5分钟之后，双手臂从体侧直臂平举，掌心向下，掌指分向左右。

以意导引丹田之气上升经膻中，再分向左右腋下，沿手臂内侧下注贯达双掌心劳宫穴。待双手掌出现麻、涨、热如触电样感觉时，将顺式呼吸改为逆式呼吸。用鼻吸进一口气，同时双手掌向下、向前、向上转掌（手臂不动），待转掌至手心朝上时，十指并拢成握拳状，拳心向上，拳眼朝后。吸气末时，喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意送入丹田处。

全身气力集中于双手小臂上，双手似拉千斤重物，缓慢屈臂收回至两肩旁，大臂略贴近肋下，小臂上举，肘尖朝下，拳心分对左右耳部，拳眼朝后。在双手臂回收的同时要闭气，以意导引内气上升经膻中穴再分向左右腋下，沿手臂内侧向双手臂源源不断地贯气。

然后，以鼻喷气，两手小臂猛地向左右两侧劈拳，手臂平伸，双拳拳心向上。在劈拳的同时，双膝屈曲下蹲成高四平马。十趾抓地，收提肛门和睾丸，双手臂用力紧缩，全身之气力集中在双手小臂上。如此一伸一缩为1次，共做49次。

三、探海式

站四平大马步，两臂屈肘握拳置于腰间，拳心向上，保持身体端正，配合顺式呼吸，鼻呼鼻吸。舌舐上腭，双目平视正前方。

吸气时，以意引气贯聚于双手臂，双手臂随着吸气动作从腰间向前缓慢下插，并将全身之气力集中于双手小臂上。当双手臂下插至肚脐正前方时，双手小臂交叉并继续下插。下插时，上体亦随之略微前俯，同时十趾抓地，收提肛门和睾丸，直至双拳与双膝关节平齐时停止下插。

呼气，全身放松，松肛，松睾丸，双手抽回，上体亦随之直立，恢复原来姿势。此势共做49次。

四、拨水式

接上式。吸气时，右拳上提至与下颏平齐，拳眼向右，拳心正对右肩，肘尖下垂。

吸气末时，以喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意送入丹田，随即闭气。在闭气的同时，右手大臂带动小臂向右侧方向缓慢地画半弧至右侧肩旁，拳面与下颏平齐，拳心向右。在手臂运转过程中，上身、腰部亦相应地向右拧转，同时十趾抓紧地，收缩肛门和睾丸，全身气力集中于右手臂上。

呼气，右手下落回收至腰间，同时全身放松。

左式与右式动作相同，唯方向相反。一左一右为1次，共做49次。

五、通臂式

双手平行撑地，掌心向下触及地面，双手与肩同宽，两手臂伸直,双脚并拢伸直，以脚趾尖着地，腰胯尽量向后弓挫，臀部凸起，腹部内收。采用顺呼吸法，鼻呼鼻吸，精神内敛，注意力集中于双手掌心劳宫穴上。

均匀深长地吸入一口气，吸气末时以喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意导气慢慢下沉至丹田，然后闭气，双肘关节屈曲，全身向前、向下探，以头部接近地面而又未触及地面为宜。随之双足后蹬助力，同时身体塌腰并继续向前、向下依次以胸、腹、胯等部位靠近地面一滑而过。在身体下探运动的同时，以鼻均匀地喷气，收提肛门及睾丸，以意导引内气从下丹田上升至中丹田经双腋下沿双手臂内侧向下贯注输入双手掌心劳宫穴。

吸气，同时头部向上抬起，直臂挺胸，腰胯部向后弓挫，臀部凸起，全身亦随之后挫，恢复原来姿势，松肛，松睾丸，意念内气从手臂外侧返回丹田。如此前探后挫，循环往复，力尽为止。在练习中，注意动作要与呼吸紧密配合，不要太慢或太快，动作须连贯协调，中间不可停顿。

初习此式10余次时，即觉力疲气涌，头涨腰酸。但行之既久，次数可逐日增加，至每次行功百余次而力不乏气不涌时，再将双脚位置逐渐垫高；又逾百余次后，方以10公斤的石块置于背上缚固，如法行功，俟背上石块增至50公斤仍可行功逾越50次以上方止。

六、攀杠式

练功时，以双手手腕内侧钩挂于单杠上，使全身凌空，然后采用逆式呼吸鼻呼鼻吸。吸气时意领丹田之气贯注入两手前臂上，双手前臂下压，身体随之徐徐上升，同时收缩肛门和睾丸。待下颏与杠平齐时，呼气，并以意引气返归丹田，身体亦随之下降，松肛，松睾丸。如此吸升呼降，反复多次至双手臂感觉极度疲乏时止。一年半以后，易以单臂如上法左右交替练习，直至以单臂能做50次以上时乃止。

七、平桥式

练功时，两腿横开与肩同宽站立，脚尖朝前，双足平行，双膝屈曲半蹲成半马步桩。身体保持端正，收腹含胸，松肩敛臀，两手各持5公斤以上的哑铃（或石锁、砖石等）分别屈肘收置于腰间，手心朝上，目视正前方。

采用逆呼吸，鼻呼鼻吸。吸气时，双手持哑铃由腰间向正前方用暗劲内旋手臂平推，高与肩平，手心向下，肘部挺直。前推时以意念导引内气从丹田上升至膻中穴再分向双腋下，经手臂内侧贯注至双手臂。

呼气时，双手臂外旋回收至腰间，同时以意领气从双手臂外侧返回至丹田。

初习时，每次先练习10次，以后随着功力的加深再逐渐易以稍重的哑铃练习，直至双臂能各持10公斤以上的哑铃（或石锁等）练习100次以上为止。

八、铁环式

练功前先备好内径为20~25厘米大、重约1?郾5~2公斤的圆形铁（或锡）环20个。练习时，先以10个铁环穿套于裸露着的双手臂上（每只手5个），然后，将双手臂按一定方向进行有规律的摇动，使铁环在双手臂上随着双手的摇动而形成旋转运动。铁环旋转的速度应是先慢后快，连绵不绝，不使间断。在旋转时，要有意识地使铁环在手臂上上下来回移动。待至纯熟后，再逐步增加铁环至每只手臂上有10个为止。此时每只手臂上铁环的重量约为15~20公斤。按上法每日练习2次，每次练习不能少于20分钟，以手臂感觉酸、涨、辣时遂止。练毕，应用外洗药水擦洗双手，并以双手掌互相揉摩手臂数分钟，直至药水干为止。

初习时，应注意不要用力过速、过猛，以免发生水泡而影响练功。如已出现水泡，则在进行外科常规处理后，于患处置一小棉球，上贴以普通伤湿膏保护。如出现较多且大的水泡时，则应休息数天，待痊愈后再练，以免引起感染。另外，铁环圈亦应光滑，不可粗糙。练功时，稍擦以油质润滑皮肤，亦可减少水泡的发生。

九、盘桥式

于粗树或木桩上缚以棕榈2~3厘米厚，外密缠麻绳以固定。练功者马步侧身站立于树或木桩旁，采用逆呼吸法，鼻呼鼻吸，意守丹田3~5分钟后，以意导气运至双臂，用肩、大臂外侧、大臂前侧、小臂内侧、小臂外侧、小臂右侧、小臂前侧轮番撞击树或木桩。击打时双脚要站稳，十趾用力抓地，动作要迅速、干脆，劲力要顺达。在手臂撞击桩靶的瞬间，手臂肌肉及关节要同时紧张、用力，并拧腰助劲。在手臂击打时以鼻腔猛地喷气，以意念导引丹田内气运至手臂，全身气力集中于手臂上，同时收提肛门和睾丸。收回手臂时，以鼻腔吸气，意念内气从手返回至丹田。

每次击打至以上每个部位的皮肤潮红、发热，肌肉酸涨、疼痛时为止。开始用力不宜过猛，应根据自己的承受能力适当掌握击打力量，切忌野蛮操练。

在练习击打桩靶的同时，还必须进行两人“盘桥”。“盘桥”时，两人相对站好，如上法互相格臂击打手臂的前、后、左、右部位。练功毕，应以外洗药水擦洗双手臂。