香死人的土豆做法,一周狂瘦10斤不挨饿!

懒人厨房出品

<h3>土豆除了是我们日常生活中的美味佳肴,还是女性的美容佳品。它不仅能减肥美容,而且还能抗衰老。</h3> <br /></h3><h3></h3><h3>一、天然的美容品</h3><h3>土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。</h3><h3>土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。</h3><h3> <br /></h3><h3>二、能吃出好性格</h3><h3>土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。</h3><h3>做事虎头蛇尾的人,大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多,土豆可以帮你补充维生素A和C,也可以在提供营养的前提下,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。</h3><h3> <br /></h3><h3> <br /></h3><h3> <br /></h3><h3>三、土豆能减肥</h3><h3>吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。</h3><h3> <br /></h3><h3>四、土豆有营养,是抗衰老的食物</h3><h3>它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老得慢。</h3> 「吃土豆禁忌」<h3> </h3><h3>吃土豆要去皮吃,有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。</h3><h3>切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡,泡太久会造成水溶性维生素等营养流.</h3><h3>买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆,以免龙葵素中毒。</h3> <h3>/香炸土豆丝/</h3><h3>原材料:</h3><h3>【主料】:土豆两个</h3><h3>【配料】:鸡蛋一个、面粉100克</h3><h3>【调料】:黑胡椒粉少许、椒盐少许、盐少许、番茄酱适量、花生油适量</h3><h3>做法:</h3><h3>1、准备好原材料</h3><h3>2、土豆去皮洗净,用刨丝器刨出丝</h3><h3>3、土豆丝冲洗一下</h3><h3>4、将土豆放入比较大的容器里,打入鸡蛋,加入少许盐、椒盐、黑胡椒粉、适量番茄酱</h3><h3>5、充分搅拌均匀</h3><h3>6、加入面粉,混合均匀</h3><h3>7、锅里放入花生油,多放一些</h3><h3>8、烧到三成热,下入土豆丝,边下入边用筷子搅散开,一次不要下入太多</h3><h3>大火炸至金黄,出锅控油</h3><h3><br /></h3> /干锅土豆片/</h3><h3> <br /></h3><h3>原材料:</h3><h3>【主料】:腊肠两段、土豆一个、莲藕一段、洋葱半个</h3><h3>【配料】:红椒一个、杭椒200克、青蒜苗五颗</h3><h3>【调料】:豆瓣酱适量、生抽适量、盐少许、油适量、生姜一块、大蒜三瓣</h3><h3> <br /></h3><h3> <br /></h3><h3>做法:</h3><h3>1、准备好原材料。</h3><h3>2、腊肠入锅煮熟。</h3><h3>3、土豆和莲藕切成片,用清水泡着。</h3><h3>4、洋葱切成宽条、红椒怯场块、青蒜苗切成段。</h3><h3>5、杭椒切成小圈。</h3><h3>6、生姜、大蒜切成片。</h3><h3>7、腊肠切成片。</h3><h3>8、豆瓣酱剁细。</h3><h3>9、锅里加入适量油烧到五成热,放入豆瓣酱炒出红油。</h3><h3>10、加入姜蒜炒香,然后放入土豆和莲藕慢慢煸炒至熟。</h3><h3>11、加入洋葱、腊肠、蒜苗梗翻炒。</h3><h3>12、加入杭椒、蒜苗叶,加入适量盐和生抽,翻炒均匀即可。</h3> /酱香土豆烧排骨/</h3><h3> <br /></h3><h3>原材料:</h3><h3>【主料】:排骨500克、土豆一个、胡萝卜一根</h3><h3>【调料】:生姜一块、大蒜瓣四瓣、大葱一段、豆瓣酱适量、豆豉酱适量、生抽适量、料酒适量</h3><h3>做法:</h3><h3>1.准备好原材料</h3><h3>2.排骨切成小块</h3><h3>3.将排骨焯水,焯水的水中加入适量料酒</h3><h3>4.土豆、胡萝卜切成块</h3><h3>5.生姜、大蒜瓣拍碎,大葱切成段</h3><h3>6.锅里放入适量油烧到五成热,倒入排骨翻炒,接着加入剁细的豆瓣酱、豆豉酱翻炒入味</h3><h3>7.加入土豆、胡萝卜翻炒,加入适量生抽翻炒入味</h3><h3>8.加入适量水,大火烧开,然后调成中小火炖煮</h3><h3>9.煮到软烂大火收汁</h3><h3>10.出锅了</h3><h3> <br /></h3> /洋芋擦擦/</h3><h3>原材料:</h3><h3>【主料】:土豆500克</h3><h3>【配料】:淀粉50克、面粉50克</h3><h3>【调料】:盐适量、黑胡椒粉适量、小葱两颗、生姜一块、大蒜瓣三瓣,菜籽油适量、香油少许</h3><h3>做法:</h3><h3>1、准备好原材料</h3><h3>2、将土豆擦成丝</h3><h3>3、小葱切碎</h3><h3>4、生姜、大蒜瓣切成片5、土豆丝里加入适量盐、香油,拌匀</h3><h3>6、加入淀粉和面粉,拌匀</h3><h3>7、加入黑胡椒粉、小葱拌匀</h3><h3>8、锅里放入适量菜籽油,等不冒泡的时候放入生姜、大蒜瓣炸香</h3><h3>9、去除生姜、大蒜瓣,放入拌匀的土豆丝</h3><h3>10、等完全定型后,翻一面中火煎</h3><h3>一边煎一边用锅铲按压,煎至两面金黄出锅</h3> /香焗土豆泥/</h3><h3> <br /></h3><h3>原材料:</h3><h3>【主料】:土豆两个</h3><h3>【配料】:熟蛋黄一个、芝士片一片、开水半碗</h3><h3>【调料】:黑胡椒口味沙拉酱适量、大拌菜口味沙拉汁少许、小葱适量、焙煎芝麻口味沙拉汁适量</h3><h3>做法:</h3><h3>1.准备好原材料</h3><h3>2.土豆去皮洗净切成块</h3><h3>3.土豆放入锅里蒸熟</h3><h3>4.蒸熟的土豆里加入熟蛋黄、适量黑胡椒口味沙拉酱、少许葱花</h3><h3>5.加入半碗开水,将土豆泥充分拌匀</h3><h3>6.装入蛋糕或者蛋挞模具中,表面撒上芝士碎,淋上少许大拌菜口味的沙拉汁</h3><h3>7.放入预热的烤箱中层,180度,20分钟</h3><h3>8.出炉了可以直接食用,也可以蘸着焙煎芝麻口味沙拉汁吃</h3> /孜然肉末土豆/</h3><h3> <br /></h3><h3>原材料:</h3><h3>【主料】:土豆三个</h3><h3>【配料】:猪肉100克、青椒一个、红椒一个</h3><h3>【调料】:生姜一块、大蒜瓣三瓣、小葱三颗、生抽适量、盐适量、油适量、淀粉少许、孜然适量、香油少许</h3><h3>做法:</h3><h3>1.准备好原材料</h3><h3>2.土豆去皮切成块</h3><h3>3.土豆放入锅里煮熟</h3><h3>4.青椒和红椒切成颗粒状</h3><h3>5.生姜、大蒜瓣、葱白,切成末,葱叶切成葱花</h3><h3>6.猪肉剁成末</h3><h3>7.肉末里加入少许盐、生抽、香油、淀粉,抓匀</h3><h3>8.煮熟的土豆沥干水分,锅里倒入适量油,铺上土豆中小火煎</h3><h3>9.土豆的每一面都煎黄厚出锅待用</h3><h3>10.锅里加入适量油烧到七成热,倒入肉末翻炒</h3><h3>11.加入青红椒粒翻炒,加入少许盐翻炒均匀</h3><h3>12.加入煎好的土豆、葱姜蒜末、盐、孜然,翻炒均匀</h3><h3>13.加入少许生抽翻均匀,撒上葱花</h3><h3>14.出锅了</h3>