抵抗新型冠状病毒——培补真元 正气内存 心身健康是大道

梅久祥

献给社会各界朋友

调养心身防治新型冠状病毒性肺炎

中医非药物方法

社会各界朋友们：

当前新型冠状病毒肆虐，没有特效药物防治，预防的疫苗正在研究，感染者只能靠人体自己的抵抗力及免疫力、自愈力，与病毒较量。 医生也只有用支持疗法、对症疗法、康复疗法对感染者进行帮助。未感染者的预防方法，就只有——不出门，出门戴口罩，不聚会，不聚餐，锻炼调养心身，增强心身健康，增强自身的抵抗能力。

可是，有没有能够帮助人体自身抵抗新型冠状病毒能力的非药物方法呢？

有！

我国中医学就有这种方法，而且已有两千多年的历史了。这就是中医经典巨著《黄帝内经》中“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”、“正气内存，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”、“喜则气和志达，营卫通利，百病不生”——这些格言的具体方法——“培补真元”。

“ 培补真元 ”，是北京科学技术出版社2010年出版的梅久祥著的《合骨疗伤功-骨折自我康复术》内容之一。《合骨疗伤功-骨折自身康复术》，是医学史上第一部既能促进骨折伤愈合康复，又能调养心身，防病祛病，突出中医气功特色的非药物疗法。曾荣获首届世界创新医学大会优秀论文一等奖和中医药学术著作奖，是2000年国家中医药管理局与世界卫生组织联合举办，卫生部、科技部等国家六部委协办的国际传统医药大会唯一录的医学健身功法。

全国馆藏《合骨疗伤功-骨折自我康复术》一书的高等院校现有88所。

“ 培补真元 ”的锻炼方法就是：肢体只保持一种姿势不变动，闭目宁神，心身放松，排除杂念，保持宁静、喜悦的心理情绪，进行深、缓、细、匀的呼吸运动和心理意念活动。这是通过调整人的心、身、息，使人进入‘’恬淡虚无，真气从之‘’、“精神内守”、“气和志达”、“营卫通利” 的状态。培补人的真气、元气和正气，增强、发挥人体抵抗病邪康复伤病的生理功能和潜能及免疫力和自愈力。达到 “正气内存，邪不可干”， “精神内守，病安从来”——防病祛病，康复伤病，保健强身的目的。

“培补真元”，简单易行，只熟读文图即可掌握练习的方法；效果显著可靠，锻炼后马上就有疲劳消除，精神倍增之感。而且绿色环保，对人体无毒副作用。

毛泽东主席教导我们说：“ 外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因只有通过内因才能起作用”。

中西医药物疗法及医护人员，是属于治疗康复伤病的外因 ， “ 培补真元 ” ，是发挥自身生理和心理作用治疗康复伤病的非药物自我疗法，属于治疗康复伤病的内因。

“培补真元” 与中西医防治新型冠状病毒性肺炎的其他药物等疗法相结合，就是同时发挥内因作用和外因作用防治新型冠状病毒性肺炎的良好模式，也是中西医结合治疗康复伤病的良好模式之一。

这种良好的医疗模式可应用于防治康复新型冠状病毒性肺炎的全过程中（即使患者在输液吸氧治疗时，只要意识清楚，也可以同时应用 “ 培补真元”）。

“培补真元”，对防治这次新型冠状病毒性肺炎能起到的积极作用是：对住院治疗、隔离的确诊和疑似感染者，可帮助调整其心身，使心身及心理情绪进入良好的状态，有利于更好地发挥自身抵抗病毒的生理功能和潜能及免疫力和自愈力，帮助患者早康复；对预防新型冠状病毒的人们，也可调整其心身，使心身及心理情绪进入良好的状态，消除恐慌等不良心理情绪，增益心身健康，增强和发挥自身抵抗病毒的生理功能及潜能；对奋战在一线的医护人员，也是一种调养心身，保持及恢复精力的好方法（如疲惫了，练 “培补真元”10-15分钟后，即可消除疲劳，恢复精力）。

“ 培补真元 ” 对新型冠状病毒性肺炎患者有明显作用之处是： ① 深、缓、细、匀的呼吸运动，可增强肺活量及内脏器官的生理功能，有利于新型冠状病毒肺炎的预防、治疗和康复；②古今中外医学界公认 “ 伤病患者良好积极的心理意识有利于伤病治疗和康复；伤病患者不良消极的心理意识不利于伤病治疗和康复 ”。“ 培补真元 ” 能使新型冠状病毒肺炎患者的心身处于良好积极的状态，从而有利于发挥人体自身抵抗新型冠状病毒的生理功能、潜能及免疫力、自愈力，增强临床应用其他医疗方法的治疗效果；③ 保持 “ 喜 ” 这种积极乐观的心理情绪，是 “培补真元”中的主要内容之一。按照中医五行生克学说，火克金。肺属金，肺的情志为悲，悲也是属金， 新型冠状病毒性肺炎则属邪金；心属火，心的情志为 喜，喜也属火， “喜” 可制 “悲”，即可克制属邪金的肺病。所以，以中医学五行生克而论， “喜” 这种属火的心理情志，有利于防治新型冠状病毒性肺炎。

“培补真元‘’，其理论源于中国传统中医学，也与现代西医学的科学原理吻合。

‘’培补真元”，也适宜全国所有医院，除精神病科、儿科外的各科室住院患者治疗康复过程中，与其他医疗方法结合应用，可进一步提高临床治疗及康复的疗效。

谢谢阅读！

梅久祥

2020年2月

注：“培补真元”，已献给国家有关部门

非药物医疗保健方法 　　 　

培 补 真 元

梅久祥 整编

培补真元，即培补人体真气、元气及正气。真气是维持人体生命活动的基本物质；元气是生命活动之本，是人体维持组织、器官生理功能的基本物质与活动能力——这都是归属于人体的正气。中医所言的正气，即是人的生命力，既包括真气和元气，也包括人体的生理功能、防治康复伤病的潜能、人体的免疫力和自愈力。培补真元功法养生保健、防病祛病及治未病的理论依据是，中医经典巨著《黄帝内经》中的格言: “恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”； “正气内存，邪不可干；邪之所侵，其气必虚”；“喜则气和志达，营卫通利”等。

培补真元，是梅久祥一生对养生保健，防病祛病，研究、总结、践行、验证的心得精华之一，虽然内容简陋，信而持之以恒练之，获益大焉！古人云“大道至简”！

“实践是检验真理的唯一标准”。

修炼“培补真元”有立杆见影之效，如工作、学习过久，精力疲惫，依法修炼“培补真元”15-30分钟收功后，会立刻感觉疲劳消除，精神倍增；一般人认真修炼过程中都有舒适之感，收功后，会立即有轻松愉快，精神饱满等感觉。

各种伤病患者，练“培补真元”会康复得更快；各种癌症患者练“培补真元”，可增长存活时间或康复；无病者练“培补真元”可保健强身，预防疾病，益寿延年。

一、练功姿势

1、站式

①小腹叠掌自然步站立　 两脚分开与肩同宽，膝关节自然伸直（即放松微屈，勿挺得太直）站立，左手虎口捏住右手的拇指，右手的2、3、4、5指压在左手背叠掌放在神阙穴（肚脐）上，含胸拔背，沉肩垂肘，面向前方，下颌微收，口目轻闭，心身放松（图1）。

②胸前抱拳伸膝自然步站立　 两脚分开与肩同宽，膝关节自然伸直（即放松微屈，勿挺得太直）站立，左手捏住右手的拇指握拳，右手的2、3、4、5指抱住左手的手背成抱拳置于胸前，拳与胸相距20cm左右，含胸拔背，沉肩垂肘，面向前方，下颌微收，口目轻闭，心身放松（图2）。

③胸前抱拳屈膝马步站立　 两脚分开比肩略宽，臀部下坐，屈膝90度－120度之间，含胸拔背，沉肩垂肘，面向前方，下颌微收，口目轻闭，心身放松（图3）。

2、坐式

①凳坐式 凳高40－50cm ,臀部坐在凳上，两脚自然分开平放地上与肩同宽，两膝关节屈膝略大于90度，腰部自然伸直状态，含胸拔背，面向前方，下颌微收，两手虎口交叉叠掌轻轻按压在脐下小腹上(图4)或两手手掌分别放在两膝上部(图5)，沉肩垂肘，口目轻闭，心身放松。

②双盘腿坐式　　两小腿交叉，左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，两手抱拳放在脐下小腹上，口目轻闭，下颌微收，面向前方，沉肩垂肘，含胸拔背，心身放松（图6）。

③单盘腿坐式　　右腿屈膝，右脚放在左大腿下面，左腿屈膝，左脚放在右大腿上，左脚掌面向上，头、身、上肢的姿势要领同双盘腿坐式（图7）。

④自然盘腿坐式　　两腿屈膝小腿下段交叉，两脚掌面向上分别置于两膝部下面，头、身、上肢的姿势要领同双盘腿坐式（图8）。

3、卧式

自然仰卧在床上，两腿自然伸直，两脚自然分开与肩同宽，两手虎口交叉叠掌，轻轻按压在脐下小腹上，口目轻闭，全身放松（图9）。

练功姿势图例

图1（这是2019年6月，梅久祥演示的中医太极拳正气内存式姿势，练“培补真元” 选用这种姿势也很好）：

图2

图3

图4

图5

图6

图7

图8

图9

二、练功方法和要领

练功的环境: 以空气新鲜，安静为宜。

练功的姿势: 一般健康人和其他慢性病人按照以上的九种姿势选择，站、坐、卧皆可；骨伤患者参考以上八种姿势，以感觉舒适自然，骨折伤处不感疼痛和不影响骨折部固定及不会使骨折移位为原则而自己设定；正在输液吸氧的患者，可自己设计选择以自己感觉舒适自然，不影响输液吸氧的体位练功。

姿势体位取好后，便轻闭双目，排除杂念，心身放松，身体静止勿动（此指勿自己时而移动肢体，以免影响练功中的气机。练功过程中肢体可能出现轻微舒适地自发动，这是气机冲动的良好现象，应顺其自然），舒展双眉，口齿轻闭，呼吸顺其自然，面微笑，心欣喜。接着观想小腹腔中心，但不要过于用意，过于执着，应顺其自然，轻松愉快地去观想小腹腔中心。观想小腹腔的方法：1、闭目顺其自然地去想去看小腹腔中心，出现什么幻觉，就去观想什么（有可能出现一个气团的幻觉，这个气团有可能是红色气团，也有可能是金黄色气团，也有可能是银白色气团），如果没有出现幻觉，就把意识集中在小腹腔中心就好了；2、想像小腹腔中心有乒乓球大一气团，用意念（也就是想像）使气团在小腹腔环行旋转，先逆时针旋转36圈，再顺时针旋转36圈，然后把气团停储于小腹腔中心（用意念使气团旋转时，自己是有感觉的。有时旋转够了36圈想停下来，感觉还难以停下继续在旋转，必须加强意念使其停下，才能感觉慢慢地停下，多旋转几圈也很好，顺其自然。9、36、81只是我国练功家传统的数字观，其科学原理有待进一步研究）。以上两种观想方法，可自己随意选择其中之一，以自己感觉舒适自然为妥。在观想小腹腔中心的过程中，时而观想一下自己微笑的神态。

如上观想5-10分钟，然后，再开始有意识地深、缓、细、匀的呼吸。吸气时，同时观想把宇宙中清新之气（包括天、地、日、月、山、水、植物之精气以及一切有益于人体的物质），经全身各处（包括全身皮肤及毛细孔、手心劳宫穴、脚心涌泉穴、头顶百会穴、前后阴之间会阴穴、口鼻等处）吸入小腹腔中心；呼气时，同时观想进入小腹腔中心的“清新之气”由小腹腔中心向四面八方扩散输布到全身（内脏、筋骨、肌肉、皮毛以及每个细胞）去滋养润泽整个身体，同时把废气病气排放出体外消逝。吸气时全身有吸缩或伸缩感，呼气时全身有松沉、膨胀及微微热麻等感觉，此为气感。这种气感令人舒适怡然，给人一种美好的享受。

选择站式①或②的姿势练功：吸气时膝关节应同时缓缓地伸直，呼气时膝关节应同时缓缓地微屈。伸、屈的速度与吸、呼的速度保持一致。这样可增强吸、呼时的气感。

“培补真元”修练的时间不限，每次10分钟，15分钟，半小时均可。每日练2－4次 (以子、午或子、午、卯、酉，这些时辰练功为好，这是传统练功的时辰观。也可根据自己的情况随时随地练功)。

收功：口目轻闭，全身放松，排除杂念，心欣喜，面微笑，呼吸顺其自然，把意念放在小腹腔中心，静待3－5分钟，然后慢慢地睁开眼。

采用卧的姿势练“培补真元”，如练着练着就想进入梦乡了，就顺其自然地入睡吧，也算是一种收功的方法。

适宜范围 : 各种年龄的健康人群养生保健及治未病；各种疾病人群康复和养生；各种类型骨折伤人群康复及养生保健；可与中西医药物等其他医疗方法结合，用于临床防治各种伤病。

作用：培补调养真气、元气及正气，调和气血，通利血脉，宁心安神，可使人进入恬淡虚无境界，消除、调整不良的心理情绪，培养良好的心理情绪及精神意识，使心身处于良好的状态，增益心身健康，增强人体自身的生理功能（包括免疫力和自愈力），激发人体修复损伤的潜能，防病祛病，康复伤病，保健强身，益寿延年。

“培补真元”，类同国外“冥想”；采用骑马步的姿势练 “培补真元”，类同 “桩功”；采用盘腿坐的姿势练“培补真元”，类同佛家 “坐禅” 和道家 “打坐”；采用自己设计自感舒适自然的姿势练 “培补真元”，类似人们日常生活中“闭目养神”。

【选择练功姿势的建议】

在室外及地上练功，一般能行走的人首选站式①，体力较好者可选站式②，年青体壮者可选站式③；在家练功可首选凳坐式，能盘腿者可以盘腿练功为好，能双盘腿更好；晚上在床上练功以盘腿练功为好，也可以选卧式。老弱病残者练 “培补真元”，以选择凳坐式或卧式为主，也可以选择盘腿坐式。

【练功要领详解】

1、怎样才能做到心身放松？

体位姿势选择好后就不要再移动肢体及体位了，意想心身放松，想像自己面带微笑的神态，保持喜悦的心情进行深、缓、细、匀呼吸运动，心身自然就放松了。

2、怎样排除杂念进入恬淡虚无的状态？

体位选择好后肢体就不要再移动了，意想心身放松，时而观想自己面带微笑的神态和进行深、缓、细、匀的呼吸运动，自然杂念就排除了，也就自然进入恬淡虚无的状态了。

3、怎样做到精神内守？

肢体不再移动了，只闭目时而观想自己面带微笑的神态和用意识进行深、缓、细、匀的呼吸运动，以及时而观想小腹腔中心，外面的声音不要注意去听，不要去理会，听之若无，不要去想其他的事，这就是精神内守了。

4、什么是观想？

就是闭目用意识去看，去想像。

观想小腹腔中心，就是用意念去看去想小腹腔中心，这也就是相当于中国练功家说的意守丹田。

5、“培补真元”中的深呼吸运动必须注意哪些方面？

深呼吸是用鼻或口进行的，但是练 “培补真元”时，必须想像全身各部位（包括全身皮肤及毛细孔）和口鼻同时都在深、缓、细、匀地呼吸，不要张口。吸气时必须想像是把宇宙中清新之气及有益于人体的物质吸入小腹腔中心，而不是废气；呼气时必须想像把吸入小腹腔中心的清新之气输送到全身各部位去滋养全身各器官及每个细胞，同时想像把人体的废气及病气排挤呼出体外消逝到很远很远的地方。

6、练功中怎样才能保持喜悦宁静，轻松愉快的心理情绪？

自己首先要深刻明白：去想忧愁烦恼不愉快的事，对自己的心身健康不利，有害，不去回忆追想。全心全意练功，练功中时而去想像自己微笑的神态，时而去想像自己全身各部位都在发自内心的微笑状况，保持微笑的神态及状况。

7、仰卧练功，练着练着就睡了怎么办？

很好，睡就睡吧，这也是一种收功的方法，有利无弊。

8、“培补真元”要领掌握好了，练好了的标准是什么？

练功中自我感觉舒适自然，这就是把要领掌握好了，练好了的标准。

“培补真元” 是以静为主的功法，侧重于调养心身……。养生保健，康复伤病，也要“动静结合” 。故练“培补真元”功法也要和肢体活动的锻炼方法结合，如散步、慢跑（也可在户内作原地慢跑动作）、练八段锦、练中医太极拳等，这样能更有益于健康。

【禁忌】精神病患者或有精神病史者，不宜练“培补真元”。

“培补真元”内容首次公开的时间地点是：2010年5月北京科学技术出版社出版的，梅久祥著的《 合骨疗伤功-骨折自我康复术》一书第2 - 3页。这里的内容与书中的内容基本上是一致的，只是图文上略有增改。

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　　【特别提示】任何医疗保健药物和方法，都不是万能的，都没有100/100的效果，“培补真元 ” 仅仅是一种非药物医疗保健方法而已，可以单独作为防病祛病、养生保健的方法，也可以同中西药物等医疗方法结合治疗伤病，只能对伤病起到一定的预防和康复作用，不是万能的方法。无论是伤病患者或无病的人们，应用 “ 培补真元 ” 的过程中，如有伤病，该去医院诊治的应去医院诊治，该配合药物治疗的应配合药物治疗。

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　　应用“培补真元”

防治新型冠状病毒性肺炎的建议

住院治疗、观察的新型冠状病毒性肺炎确诊患者和疑似患者，如何练 “培补真元” ？

意识清楚，正在输液、吸氧时的患者，应选择舒适自然不影响输液、吸氧的体位，练“培补真元”（在练“培补真元”过程中，身体如有不适，应立刻告诉医生或护士，停止练功）。其他时间，可选择凳坐或仰卧的姿势，练“培补真元”，也可以选择站立或盘腿坐的姿，练“培补真元”。每天应保持练四次“培补真元”，练功时间最好是子时（23——1时）、卯时（5——7时）、午时（11——13时）、酉时（17——19时）这四个时辰内。这是传统练功的时辰观点，也可以根据自己的实际情况，选择其他时辰段练功。每次练功时间长短各人根据自己实际情况而决定，每次练功的时间也不能太长，以自我感觉舒适自然，但又不劳累为标准，5——30分钟都可以。如每次练功的时间短，每天也可以多练几次。

练“培补真元”收功后，可以保持轻松愉快的心情，在室内作5——15分钟肢体锻炼活动，活动时间长短以自己不感觉劳累为适度。肢体活动方法如下：

1、仰卧蹬空扩胸：仰卧蹬空——两下肢抬离床面作蹬自行车动作；仰卧扩胸——两手握拳放在胸部，先吸气挺胸，同时两手臂向左右伸直，然后再屈肘握拳放在胸部同时呼气（此为1次），如此反复作数次或十多次（以自己感觉不劳累为适度，动作宜轻慢柔和，呼吸宜深、缓、细、匀）。

2、肢体同步屈伸——站在地面，两脚分开与肩同宽，先深吸一口气，然后缓缓地呼气，同时缓慢地下蹲，两手握拳放在小腹前，埋头，然后深缓细匀地吸气，同时缓缓地站起来挺胸仰面，同时由拳变掌两手臂向左右分开伸直。此为一次，可连续作数次或十余次（以自己感觉不劳累为适度，动作宜轻慢柔和，呼吸宜深、缓、细、匀）。

3、原地慢跑——保持轻松愉快的心情在原地作慢跑动作，几分钟或十余分钟（以自己感觉不劳累为适度，动作宜轻慢柔和，呼吸顺其自然）。

4、散步——保持轻松愉快的心情，在室内走动（时间长短以自己感觉不劳累为适度，呼吸顺其自然）。

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　　【梅 久 祥 简 介】 男，中医执业医师，什邡方亭梅久祥诊所法人。擅长骨伤医术，熟谙医学健身气功。
1946年生于四川省什邡市农村。上世纪60年代开始自学中医及医学健身气功，1974年后跟随妻之祖父（中国民间合骨功正骨流派第七代传人王明赞）学习骨伤医术，1981年经本市卫生局考核审查颁证后，正式开诊所行医。1985-1989年就读北京光明中医函授大学骨伤科专业。
创新有领先国际的骨伤成果 ，即：“合骨疗伤功-骨折自我康复术”及“骨折更优疗法”(医学健身气功与中西医药结合治疗骨折——既能发挥内因作用又能发挥外因作用的骨折医疗大法)。 编著出版的学术专著是：《合骨疗伤功-骨折自我康复术》（这是医学史上第一部用中医气功促进骨折愈合康复的专功专著，北京科学技术出版社2010年5月出版）。创编的医学健身功法有：《中医太极拳》（已被遴选为“慢性病康复适宜技术全国推广项目”）、《梅氏八段锦》、《培补真元》等。曾多次应邀出席全国、国际及世界医药大会作学术交流，荣获多项国内、国际及世界医学大会的褒奖（如：首届世界创新医学大会优秀论文一等奖-金杯奖、国际骨伤科最高荣誉奖-尚天裕科学奖、热心医学气功事业奖、“十一五”中医药事业杰出贡献奖、中医药学术著作奖、国际太极拳网络视频大赛奖等）， 卫生部中国医疗保健国际交流促进会授予中国特技名医荣誉称号，中华中医药学会授予全国基层优秀名中医荣誉称号，第五届国际太极拳网络视频大赛颁奖大会授予太极耆老称誉，2019年再次当选为世界医学气功学会理事。

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梅久祥创新的非药物

医疗保健方法图片简介

下图是2010年，北京科学技术出版社出版的梅久祥著的中医气功接骨功法专著《合骨疗伤功-骨折自我康复术》正版图书照:

下图是《合骨疗伤功-骨折自我康复术》一书载有“培补真元”的2-3页：

下图是2000年，梅久祥在国家中医药管理局与世界卫生组织联合举办的国际传统医药大会上纪念照：

下图是2000年，中华人民共和国国家中医药管理局与世界卫生组织联合举办的国际传统医药大会录用梅久祥创编的中医气功接骨功法《合骨疗伤功-骨折自我康复术》论文的证书照:

下图是1999年，梅久祥在北京中国科技会堂召开的，首届世界创新医学大会上，宣读《合骨疗伤功-骨折自我康复术》论文照：

下图是1999年，梅久祥创编的中医气功接骨功法《合骨疗伤功-骨折自我康复术》论文在首届世界创新医学大会上宣读，荣获优秀论文一等奖-金杯奖的证书照(证书上的签名是大会主席、原中华人民共和国卫生部部长钱信忠的签名):

下图是梅久祥著的中医气功接骨专功专著《合骨疗伤功-骨折自我康复术》一书，荣获2010年度中医药学术著作奖的证书照(全国荣获该年度中医药学术著作奖的还有荣获诺贝尔奖者屠呦呦、原国家中医药管理局局长佘靖、中国工程院院士王永炎等学术权威人物):

下图是2011年，梅久祥出席2010年度中医药学术著作奖颁奖大会的合影照(前排左1是梅久祥，前排中间位是国家卫计委副主任兼国家中医药管理局局长和中华中医药学会会长王国强):

2020年1月，梅久祥整编的中医太极拳，被遴选为慢性病康复适宜技术全国推广项目（遴选专家组，是由国医大师、中国中医科学院等专家组成的），下图是证书照：

下图是2019年9月，梅久祥的《中医太极拳防癌祛病保健延年简析》论文，被第三届健康科普论坛大会录用，出席大会作学术交流纪念照：

下图是2019年11月1日，在世界医学气功学会成立30周年纪念大会上演示中医太极拳照：

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下图是世界医学气功学会颁发的理事证书：

下图是卫生部中国医疗保健国际交流促进会授予梅久祥中国特技名医荣誉称号的证书照:

下图是中华中医药学会授予梅久祥全国基层优秀名中医荣誉称号的证书照:

下图是1997年出席在吉隆坡召开的首届世界中医骨伤科学术交流大会在大会讲坛上就“骨折更优疗法”作演讲照:

下图是1997年9月，梅久祥创新的“骨折更优疗法”在吉隆坡召开的首届世界中医骨伤科学术交流大会上，荣获国际骨伤科最高荣誉奖-尚天裕科学奖的证书照(证书上有大会主席、中西医结合治疗骨折创始人、中国骨科之父尚天裕教授签名和国家中医药管理局外事司司长、尚天裕科学奖评审委员会主任沈志祥教授的签名)

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　　  谢谢阅读！