铁三训练日

怀化一流浪

聊一下今天训练感受[愉快]游泳是我弱项，这段时间在游泳馆训练，但是今天在开放水域没有发挥好，跟环境和心态有关，1.2公里用时40分钟，[悠闲]。

今天的50公里骑行有点难受，全程就是上坡下坡坡道长，浪费大量体力，影响后面的跑步[悠闲]

9点多到体育馆进行10公里跑步训练，从一开始到结束，我的速度一直都是递减，前2⃣️项目耗费大量体能，影响后面的速度。[微笑][微笑][微笑][拳头][拳头][拳头]💪💪💪

清晨和安江、灿灿、白发、宝贝赶早来到板木溪水库。我和安江2⃣️人游了个来回上岸了后，云弈、丑牛他们赶到．考虑天气我们四个先出发赶中方新建。

个子小小，有着超强的小宇宙。

传说中骑车一姐，虽然没有游泳和跑步，骑行是巾帼不让须眉。

今天的路线不适合铁三的骑行训练，主要是坡度又大又长，太浪费体能。估计只有越野赛的铁三有这种线路。

退休了的吴院长年过六旬，是铁三的忠实铁杆，精神可嘉。

看到样子完成铁三太轻松了，估计完成铁五也沒问题。

骑完50公里来到体育馆，进行10公里的跑步，前面耗费的体能过多，10公里的跑步一直在降速，还好总算在50分钟内完成。感谢一起训练的小伙伴@安江@ 白发@德德@邮递员@丑牛123@云弈@罐罐@吴院长@宝贝@狼。