秘境天路:7+5(线路攻略上篇)

是风

　　朋友，你到过天山吗?

沒到过就不用去了，去昆明7+5吧，那都有。

在昆明，在城边，就有一条集高山牧场，松林草甸，花海水影，险峰尖脊于一体的隐秘天路，深藏闺中并不广为人知，7+5，是云南悦跑团"7+5越野训练营群"创新发展的一条昆明越野跑路线，起源于户外徒步界的传奇经典:7十4。这是一代代昆明驴友不断发展拓展并无私分享而来的宝贵财富，也正被部分跑友创新改良也无私分享才得以更多人体验知悉，仅以此篇，向凡对7+4作出贡献的户外前辈，越野大神致敬，正是您们，才有了7+5，昆明城边上的这条己是经典、必将辉煌的秘境天路。

本文分为上下篇介绍线路实用攻略。上篇为长虫山、马头山段，下篇为七道梁子、鸡冠岭、野猫岭、摩天岭段，不确之处，敬请指正。

我们先弄清两个概念:

什么是7十4?昆明市区北部户外徒步强线，由“7+2”即摩天岭（2450米）、野猫山（2589米）加上七道梁子演变而来，后来加上马头山（又名大象山2517米）变成“7+3”，再后来又加上长虫山（2385米）变为现在的“7+4”，全程需穿越四座海拔均在2500米左右的高山和绵延横亘的七道梁子，跨越山岭丛林、荒地草甸、溪流峡谷，山丘沟渠，最虐当为鸡冠岭。具体玩法:云南农业大学后门上山总体沿茨坝周边群山逆时针半包围环至虚宁寺，即四个山头加七道梁子，依次为摩天岭、野猫岭、七道梁子、大象山、长虫山，全程48公里，累计爬升2000+米。昆明户外徒步界鉴定强驴的标准:一天之内能否走完7十4。显然，这个标准对于越野跑者有些不够劲了，多数人在7至12小时拿下问题不大，走快些14小时必能拿下，这是经过实测也有科学依据的关门时间，目前己知最快纪录是军魂的5个半小时。

什么是7十5?一句话您就明白了:突出鸡冠岭的、闭环的、反绕的、用来跑步的、改良版的7+4。越野加北市区城市道路全程53公里，累计爬升2000米+，这个+取决于你是否所有山头均登顶还是按山腰大路，如果悉数全登顶，累计会在2500m左右。越野跑新概念7+5，与传统户外徒步界7十4，同出一脉继承创新，不同点主要有四个地方:一是走与跑的区别，二是不再漏计鸡冠岭，这是7+4路线最为虐美酸爽的核心精华，7+4虽有鸡冠岭但漏计了，7十5，正好弥补了这一命名遗憾。三是闭环，7十4线起于农大止于虚宁寺不属闭环，起终点还有五K距离很不方便，完美方便的轨迹应是哪里出发哪里到达，条件允许情况下，大环线闭环是一条线路设计更高的要求，更方便组织，更有利于约人定位集合找人存物存车取车疏散，7+5加了五K城市路线，总体属就势下坡路跑，也将昆明北市区山野连为一体，更为完美。四是顺时针。即7十5是反绕7+4，这个沒有刻意，纯属跑友习惯，个人估计跟7+5先驱白玉秋团长和军魂居住地偏西有关，目前己知最快纪录也是军魂的6小时24分。

　　7+5之神军魂在回望夕阳，一名令人钦佩的跑者，在他的宣传亲陪下，越来越多的7十5跑者喜欢上了这条越野天路。多年来，他一个人奔跑在大美群山之中，细雨轻风拂面，流云落花无声，磨练出厚重踏实内敛不张的男人本色，也不失些跑得憨出出的可爱，他可能是跑过这条线的最多的人了，60多次，有时还往返百K。您可以试试哪怕只是一次，就能立刻感受他早已非强驴猛牛而是越野中的豺狼虎豹。这个杀手不太冷，猛兽内心也温柔，单纯纯粹简单的善与爱，一直致力于向跑友们推广这条充满梦幻美景的越野之路，无人知晓无人问津时他自己跑，渐有影响后他带着跑，从不拉下最后一个人，他创建的7+5训练营群也慢慢壮大起来，这是一个值得信赖的人，退役多年依然保有军人风采，尽管还未婚，不失为一个优质王老五，优秀的人总是孤独的，但不总是孤独，良人秀美，自然识货并将不错过优秀。

凡完成7+5的，至少己荣获户外强驴称号了，恭喜恭喜，在军魂无私分享与带领下，一批又一批强驴出现，越来越多的人爱上了这条就在昆明并不广为人知的秘境天路。诚然，这路沒人带极难走对，因为岔口太多，能这么多批次不嫌快慢的甘做引路人，他做到了。跑步界最大谎言是:到时一起跑，但军魂长期以来能耐心陪任何一个队员安全下山，他做到了。知行合一，才能赢得信任与拥戴。

　　2017年6月11日，那是一个阴云密布的夏日清晨，城市还在沉睡，跑友们开着车，骑着共享单车，跑着步，从这个城市四面八方汇聚到北市区龙泉路霖雨桥那个过桥天桥下，三叉路口大牌子上写着虚宁寺。这是7+5越野训练营群每周一次的约跑，一周快一周慢，照顾到了方方面面，知道你跑过西山，长虫山，大青山，呼马山，金殿后山，但若沒跑过7十5，都不好意思说自己在昆明跑过山~，你要知道，无论你得瑟昆明市区周边的什么山，一句7+5，都给秒了。

　　沙坝营过桥天桥，跑友们默认的7+5起终点。人聚齐了分两拨合影，沿途还加入了几个，20多人，应是史上最庞大的跑环7十5队伍了，空前，但不绝后，我制作此篇的目的也是按既定节奏在推进，并不明说，但意图也很明了。沒点越野自虐精神与实力的跑者，是不会触碰这条线的，这支队伍里，既有带路大哥军魂，越野大神老皮皮，实力战将杨勇，悟，红尘渡，戴龙等，也有我团分队两名队花子恩，士可辱不可杀姐，更有我团三名死胖子励志典型窜山客、于干、老梅西，还有佳艺，郭梅芳，雯丽，特别鸣谢义务补给车锡特电动车及其女儿，偶遇陪跑鼓劲的白团长，龙大锤，巴豆，恕不一一点出了，当然，还有背着单反追击全景呈现的我，一个被白团、军魂等人执着推广7十5精神所感动的环湖派，于是出现了这样一个局面:您听说过近乎神秘的7+4多年甚至都沒听说过，史上头回如此清晰地展现在您面前，竟是一个从不撸山的人做的。很多事就是这样，需要跳出山看山，也许山还是山，更会山不是山。

　　0一10K示意图，长虫山段，先有个基本概念，这是一个曲别针形路线，再结合图文岔口指向，你自己就能跑一发了。

　　开始吧。

我们从沙坝营出发，沿一段被大车压破了的道路上山，前往一公里多点的虚宁寺，这段路保有着七八十年代的旧厂房风貌，时空在这里仿佛停滞了，破路旧街灰墙，雨天泥泞晴天灰飞会让你迅速感受历史沧桑感。

　　上坡跑了一公里，我们来到了虚宁寺，开车的朋友可以选择这里做为起终点，因为好停车。这是长虫山东麓半山腰，北市区尽收眼底，后有神龟朝拜前有万家灯火，梵天佛国的一方净土，七堂伽蓝，佛缘流连。如果午歺时间，还可到寺院斋堂享受下素食自助歺，15元/人，可口实惠，六菜一汤还有面点汽水，不仅全是绿色无公害蔬菜，连菜籽油都是由寺庙自己制作，极适合跑者，素食食堂可同时容纳八百人，昆明最大的素食食堂，吃素食，去虚宁吧。大殿汉白玉观音菩萨是用整块汉白玉雕成重达18吨，是全国最大的汉白玉观音菩萨塑像。海会塔顶供奉一尊十米高四面阿弥陀佛像，整个北市区均可仰望佛陀圣像，佛光普照，教化万方。我们心怀跑者信仰在佛门跑过，要尊重净地庄严与神圣，漫道庸人无偈诵，劫灰飞过感沧桑。

　　跑过山门，不妨合个影。虚宁寺原名虚凝庵始建于元代，1998年恢复重建，从一个占地6亩小庵变成现在200多亩的正规寺庙，免门票免香烛免费停车，除了上山路破些，别的均上档次，这里的香是不卖的，都是免费提供，这里有诸多故事，不仅有文化宗教特色还凸显着兼爱与爱国情怀。

　　我们沿左手方向小路，贴着寺院围墙跑过去。

　　叉口向着人群的方向，本文在重要叉口都人体标识指明正确方向，有些小叉口沒有指出的均前行即可。

　　我们总是前行，不曾回头，不妨回头，会发现不一样的美景。发现虚宁寺已在山的那一边，沉静着辉煌。

会路过这样的砖墙，会碰到晨练的老人，进山的徒步客，林深道窄，注意主动避让。

　　昆明，城市，过往，已在身后，渐远模糊的方向。

　　女神叼花看着返回接应的军魂，那是一种信任。女神惊鸿般看强力爬坡的军魂，那是一种崇拜。无论信任还是崇拜，都是无关并超乎风月的认同追随。

　　树影，山风，光动，有人从林间跑过。

　　第一个长达3K爬升后，迎来了一个下坡，你可以跑得很飘逸。

　　来到这个护林员检查棚，这是个路口，请直行向前，不要右转。

　　后面，就到了这路口，直行，不要左转。

　　有时，你会落单，要努力向前，如果不认得路，就得尽力跟上大部队，因为7十5之路岔路众多，一个路口不慎，难以梦圆。

　　我们跑到那条著名的开车上山之路，这里柏油路宽，你可以飞翔。

　　红云生态公园。这是红云红河集团出资数千万元建设的环保工程，烟厂就在山脚下，我作为烟民红云红河都没少抽，这几个字是由书法家赵浩如先生所题，形如万仞之高的假山其实有些艺术性不搭，皆因原有山体属喀斯特地貌，岩层破碎严重，无法原貌修复因此修建了钢体塑石假山，搭配以‘老昆明八景’为主题的浮雕”，还有我喜欢的中国象棋雕塑，棋与烟，都属最爱，也很搭。

　　拓东分队队花小命坐在那里，美女与棋，很搭，有才有貌有体力，善放会收懂博弈，人生之棋才会精彩。

　　往这跑!超马跑者指个路，都是那么霸气而有趣，我们沿园区混凝道路，会逐步变化到青石板登山道，工程道登山道沿线以银杏、栾树、槭树、雪松、高山榕、叶子花、桂花等居多，遍地都是高山耐寒耐旱草花。

5K。小亭子，可设cp点，汽车能到。刚才你在假山那可以顺着假山入口的楼梯拾级而上，3公里长、1.5米宽的青石板登山步道，不过台阶众多我们选择车行道吧，这样跑得快些。

　　奋力向上，奔跑在城市之上，宛如城市上空的鹰。

嗨，早安，昆明!

　　路漫漫，也修远，也上下，得求索。这条路是跑长虫山必经之路，幽长起伏，总会碰到跑者和骑友。这已成野营探险区、山林健身、登高览胜、林中漫步、骑行营区的名胜之地，昆明最近的野趣天堂和户外健身圣地。

　　分队偶遇白玉秋团长和龙大锤，赶紧拽停合影。

　　继续前行，团队出行，节奏取决最后一名，何谓团队精神，即不抛弃任何一人。

　　可以沿路观赏奇石，这是长虫山有别于西山的最大特色，沿途多能至高远眺新昆明的美景，在这里不只跑个步，亲近自然、放松身心，娱乐休闲、健身自虐，你可以自由组合。

　　现场普及与示范越野手杖的用法与技巧，擅用巧用装备，是越野跑降低风险，助力完赛的利器，用不好，徒增累赘。

　　冲下长坡，下坡尽头是停车场，这里己是车辆不能再往上开的地方，从这个油罐旁小径进去。注意及时排除鞋里的沙石，一个小石子，一定会毁了你越野的梦想。

老皮皮演示飞跃障碍

　　窜山客也是窜过五六趟7+5的老越野了，看这名字就知道，背后是长虫山景，这个位置快要登顶了。

看到这个部队围墙的豁口，意味着长虫山登顶，翻过去，整个昆明鸟瞰，就在眼前。

　　在山顶这块著名的装B石上，一般都要留个影，有一千个人上来就有996个在这拍过照，只是姿式各异。那不还有几个么没拍么，一个是来过的拍过了，二是沒人帮拍就不上的，三是不敢上的。那还有一个呢，等半天排不上队走了的。

　　长虫山顶在能见度良好情况俯瞰市区确实漂亮，不过光线昏暗时上长虫，怪石磷殉还是相当阴森压抑的，民间也有些版本的灵异惊怪故事，我也曾为拍夜景深夜从岗头山夜爬长虫，路过一堆坟地也沒有小倩偶遇，不信则无，很多户外爱好者露营山顶小木屋，也未曾发生过鬼怪故事。

　　8K。长虫山顶峰，这是7十5中那个5也就是五个山头中的第一个，漫漫长路，才算开始。在帮每个人拍完各种凌空照后，拍完这张大合影起身，脚不慎被藤缠住，一个前扑但为保护相机沒有用手支撑，右小腿迎面骨生生在石头上留下血染的风采，多处出血，白色组织毕现。

　　当时疼得头晕目炫，大家很关心，好在小郭带了创可贴，简单处理后，好多了。自嘲自己与山林越野八字不合，第一次参加7+5，在第一个山头就挂彩了，不过只有我一个摄影师，以我不喜虐山的一贯作风估计也沒下次了，无图无真相是推广不了7十5的，也对不住这20多个兄弟姐妹，忍着，继续上路。

沿围墙向右侧山头下山。下山诸条路，盯往那个山头就沒错。

朝着那个遍布森林的山头的方向，飞奔下山。

石板路后，接一段草丛间土路，坡度大，需用到越野下坡技巧，双臂扬起左右腾挪，预判落点灵活处置。

下坡尽头，是冲进这个小树林，一路会穿越多个小树林包括大象山经典小松林通道，这是第一个。

　　穿过几百米小树林，尽头会是一条较宽的土路，沿老皮皮与军魂所指，右转。你会跑入红土高原特有之路:特红的土路。

　　10K。虽在车行道，不宜设cp点，车辙印中盛开的小花，很多时候，你都跑在这样的林间。

10一20K，主体还在长虫山段。前往马头山(大象山)。

又到三岔口，请右转。

　　山中独行。等风来，不如追风去，陶渊明有首诗，盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。象7+5这种虐美之事，只有去做了才能真正知道它的意义与况味，不要在思考到沒有能力时候，才发现自己己做不了，一切行动派，少了徒伤悲，开辟了人生新天地。

　　路旁野果很多，不过多数有刺，得小心翼冀，当大家都在勤奋摘果时，不妨交流分享下彼此携带的补给。

　　这是一段长下坡，路平且宽，你可以跑得渐入佳境。甚至跑得飞沙走石。

三岔口，顺路左拐下坡。

　　14.5K，桃园岔口，宜设cp点，车能通行。这是一个极重要路口，也是极易出错处，看到这个三岔路口，切记右转!，切忌直行!因为一路长下路你跑得很嗨，很容易顺势直行，但凡跑长虫山却一路下坡跑到桃源的，多是在这个路口掉得深坑，我，老皮皮都曾中过招。

　　再逢折返跑的团长，勾搭下。路边是大边桃园，篱笆阻隔了你摘上一个尝尝的想法。

岔口，沿指向直行。

　　杨勇意图持械劫钱，两女子主动要求换成劫色，这就尴尬了~

　　16K。脚下路与绕城高速交叉处，四环长虫山隧道就在正下方，如果你挑战昆四环，这条路是必经之路。切勿沿混凝土新路上山，那是一个墓地。沿人手方向，左转。

　　即转入这样的路，看到一些，叫住伙伴，会看到什么?

　　一条小青惨死路边，长虫山真是有蛇的，不知是被跑者踩死还是兽类攻击，就这样躺在那里。

跑过一座庙，路过一树花。

跑在静叶微动的风景下。

枯陈豆荚迎来久违的人影

彼此记录纵情山野的心情。

　　19K。关键路口，当你沿刚才的路跑到尽头，是大片墓地，较为开阔，气氛阴森不宜久留，右转。

　　有时也顾不了许多，正午加之众多跑友壮胆，坟地松林边休息补给，协助拉伸。不过这地与7+5后程农大后山那绵沿数公里的墓地带，实在是小巫。

　　沿切出来的公路跑过，这里有很美的山弯风景。

　　摘果腻手，协助冲洗，如果让他人喝自己的越野水袋包，一般都会有戏剧化的图片呈现。

叉口，this way ，大道直行。越野跑最怕迷路，人只有经历了错误，走回正轨的时候，心里才更通透，这个世界上没有白费的功夫，哪怕是走错了路，那也是收获。最怕的就是瞻前顾后，小心谨慎，什么也不敢做。比如7+5，你想双休日遇有晴天其实是不可能的，一周一周过去了，二杆子们一个个跑完了也沒怎么被淋着，机智周全的你，只能看跑~

　　20K，水塘村，cp点，那个简易房所处的拐弯处可停车设点。自此，前往马头山(大象山)。

20至30k。大象山段，有著名的经典小树林，梦幻草甸，三多水库。

三岔口，右转。

背景有感，就会随拍随有感。

姐妹同行，向云端登攀。

跨越山巅

22K，大麦地五岔路口，关键路口，易错点，下撤点。这是一个五叉路口，看到这个景象务必小心看路，务必沿最左边那一条。如人群示向。如果体力不支，可沿右手一，二岔口下撤至大麦地，后上公路。

沿高压线铁塔下跑过就对了，没有见到这一路，务必查看地图以免跑去小哨。

　　23K，大象山。关键叉口，在这里很要上些心，既不走左边大路，也不走右边小路，却是要走中间田埂，沿着田间地头迅速下降，切记。

　　跑三百m后田埂到了尽头，对面就是大象山，会出现一条路，往左。于是走入风景如画的山谷长廊。

目标:高压线铁塔。

这是一个制高点，坝子尽收眼底。

当你顶着正午艳阳跑过这座高压线塔下后，在一片乱石砾的下降后，将迎来7十5线上最为经典的小树林，那里，是一片清凉。

24K，经典小树林。这是7十5的精华之一，落叶松叶，密荫华盖，你被包裹在一个世外化境，清凉，舒适，这是公认的7+5全程中，最为舒适惬意的一段。

　　你会跑过这样的表情，沉醉不知去路。

你会拥有这样的相片，光影曳动。

无人不在这里沉醉，醉于那绿的荡涤。

　　钻出幽深悠长的经典小树林后，你会不由自主的欢呼与雀跃，我知道，那片只有勇者才能到达豁然开朗的宽大的情如仙境的梦幻草甸，到了。

可以在这片深藏不露的梦幻草甸拍些文艺情怀，也可以由人民表演艺术家上演古今名剧《强拖小树林》。

转过一个又一个山的转角。

一个山头一片天，我们离开草甸不久，又一次来到另一个小树林，开始下雨，退无可退躲无可躲，赶紧做好雨战准备。

这已是雨中山行了。

　　雨势大了，三多水库烟雨中。

三多水库这段林间道下坡坡度大，天晴，则象杀姐那样摔几个屁墩，天雨，则一定会用到屁降技术。弯急路滑，如不互助也不降速，飞出去的可能性很大。

悬崖危树，杨勇较适合探险，尽整些危险动作。这段路在山崖边，土路上石子不小，易滑坠，注意控速。

远远看见里坡村，那是七道梁子开始的地方，我们会首先进入山脚下那个村庄，沙朗乡岔角箐村。

这是你在大山里跑了半天，终于见到人烟的地方，依着民居屋顶之上的山腰之路下山，需要注意克制兴奋万勿踏空。

　　向前奔跑，直至尽头出现人家，沿左手进入村庄主街。

26K，岔角箐村。下撤点，有公路，锡特电动车开着车带着女儿义务为大家在此作补给。跑友之爱有时是无私，他不仅在这极偏之处免费提供饮料食品药品，还弄了台大功率音箱，当我们在山林之中听到那震耳欲聋的热曲劲歌，内心满是感激与振奋。

　　我们在这个古朴山村稍事补给，跑友们吃着电动车的馒头，啃着小郭从老乡处买的黄瓜，彼此分享着自带补给，坐在路边，胜似盛诞。路边有水龙头，可以洗抹降温清爽一把。

补给车停在这里，岔角箐村19号，路边有水笼头。

　　岔角箐合影，七道梁子恶战在即，有些跑友下撤，在里坡前要评估状态，因为下一个补给下撤点，将在此行最虐最美路段，七道梁子鸡冠岭后的大哨，那是35K的地方。

　　你未见过的秘境天路，正在展开。

并不广为人知的昆明7+5，后续更精彩。

欲知7+5后事如何，待有闲暇余兴时，下集分解。