塞上江南 神奇银川

银婚 笛子

长春马拉松奖牌以长春市花君子兰为设计蓝本，以花瓣为整体造型，丰满的花容和艳丽的色彩，象征着富贵吉祥、繁荣昌盛和幸福美满，也完美地演绎了"幸福奔跑"的含义。

接受央视冬日娜采访

完赛后记者采访银婚夫妻

　　大西北的太阳温度高，没有银川马志愿者的热情高

2017.5.29日的银川马在一片争议声中结束了，回想参赛的种种经历，以及跑友们的各种异议，都在这个端午节，在西北的这座城市留下了不少的话题和争议，

我们夫妻于5月18日火车卧铺，由西南重庆出发行程3200公里到达东北长春，参加21日的长春马拉松，长春期间游览了长春电影制片厂，未满皇宫博物院，东北沦陷陈列馆，24由长春火车2000公里到达大西北重镇银川，游览了沙坡头， 沙湖，贺兰山岩画，骑骆驼，骑马，西部电影城，体验到了银川的神奇之处，玩得不亦乐乎。

报名银川马拉松是因为塞上江南，神奇银川，银川是宁夏自治区省会城市，今年是银川首届国际马拉松，我们夫妻想跑遍全国，银川的美食手撕羊肉，清真食品，这些都是吸引我们报名银川马拉松的动力。

先说说银马赛道，银马赛道基本是在北京路上跑，北京路是银川一条横贯东西的主要干道，宽阔，植被多，景观好，也很繁华，最初我看这一赛道是一条很不错的赛道，但是我只看到了前半程的情况，后半程的情况与这个大相径庭，银川当地跑友赛前曾提醒我说半程后有一些缓坡，我都没有引起太大的重视，我们跑了那么多城市有一些缓坡也很正常，没想到后半程才是虐人的赛道。

银川马拉松开始的时间从8点调到7点30，最后又调整到7点开始，组委会人性化考虑到比赛当天的天气原因，所以早点开始，以利于跑者早点结束，降低中暑的几率，比赛当天的气温是17-32度左右。可不幸的是，比赛还是有位25岁男士半程选手在18K处时倒地，由于热射病，经抢救无效而离去，为这位跑友惋惜，也给我们提了个醒，参加马拉松需谨慎，特别是全程马拉松更要量力而行，不一定非要冲，非要完赛，这次没跑好，下次还有机会在跑。

比赛当天我们夫妻04:30起床洗漱，早餐牛奶加面包，出宾馆打车前往马拉松起点，很快就到了银川贺兰山体育场，说说安检，银川马拉松安检胜过火车站安检，安检后才能存包，老婆报名半程马拉松，我报名全程马拉松，夫妻全程和半程包存入各自的大客车里，选手们进入安检门每人依次全身扫描，大包小包过安检机器时不让带危险物品和水，这让好多习惯了赛前补充点水的选手很不适应，当然这也是组委会对安全的考虑，作为一个成熟的跑者，当然得把这些因素考虑进去，最大限度地减少这些因素对自己的影响。比赛说明告知，全程终点设在银川滨河新区景城公园，半程终点设在丽景湖公园，迷你终点又在另一处，我们全国跑那么多马，很少遇到全程半程终点都没有设在起点，全程和半程各自另设终点，这样的结果是耗费人力，物力，财力，给参赛者带来不便，看来主办另有考虑，但愿下次有所改进，我们顺利过安检存包，入检录区进赛道那是人山人海，全国各地跑友大聚会，又是端午节人会不多吗？认识的不认识的都在跟银婚夫妻打招呼让路，有些跑友直接传话，大家让一让银婚夫妻要到前面彩门去，跑友们大家这一让我们便很快来到起跑点彩门处，天南海北男女跑友，认识的不认识大家争相跟银婚夫妻合影留念，组委会的摄影师各自忙着抓拍精彩瞬间，

时间过得好快7点准时发枪后，我没有去猛冲，按照自己赛前做的预案安排自己的配速。前10公里用时0:56:19，感觉还不错，第二个10公里适当快了点，用时0:48:10，意识到配速略快了，怕后半程体力不支，于是适当慢了点，第三个10公里用时1:00:54，由于天气热，前面赛上行道树都没有了，呐喊助威加油声不断热情的银川人民没有了，取而代之的就是高架桥了，赛前银川跑友告诉我有高架桥，我还没当回事没有想到，这个高架桥就几乎"架"到了10公里之后了，高架桥上是很长的缓坡，让人几乎看不到头，更为虐人的是，高架桥上没有一棵树，温度渐渐升高，太阳晒得人几乎睁不开眼，好在我经历过全国10多个省市大小马拉松几十场，之前还跑出国门，参加过泰国清迈马拉松，果断调整心态不追求成绩，放慢速度跑走结合，确保安全顺利完赛，时不时都在提醒身边的跑友们，这个天气这个赛道大家要有个好的心态，不要追求成绩，当务之急确保身体安全，其次才是考虑完赛，在这个高架桥上，太阳照耀让人在高架桥上跑得疲惫，由于天气太热，体力下降，大西北的太阳跟银川人民一样的热情，温度继续升高，紫外线更强的晒人，每跑一步，都要付出很大的努力，特别是上缓坡时，所有跑友都要停下来跑走结合，这个时候几公一补水点明显不足，跑友们都在跑走中等待充分补水，好再往前跑，有些跑友甚至一直拿着降温泡沫跑，时时给头部、颈部降温防中暑得热射病危及生命安全，最后几公里没有补水点了，太阳越发的大嗓子渴得冒烟，有几个跑友寻觅路边矿泉水瓶里剩余水解渴。

建议高温天跑马要及时补水，降低配速，一旦发现身体不适，有中暑迹象，立即停止跑步，找急求志愿者说明情况等待救援，生命才是第一位，跑马的目的是锻炼身体，不要得不尝失。跑在高架桥上，强大的意志力支撑着自己向前，每迈出一步，就离终点近一步，同时，看着身旁为我们服务的志愿者和工作人员，体会他们的不容易，我们只是在太阳下跑步3至5个多小时就结束了，他们比我们在太阳下呆的时间更久，从我们出发之前就坚守在自己的岗位，一直要到规定的关门时间才能结束，这期间，他们也得头顶烈日，一直站在服务点为大家服务，之前我们领参赛包时，志愿者热情细致，（由于找不到回酒店的公交车站）志愿者还把我们送到公交车上，银川马拉松的志愿者把参赛者当亲人，他们是最棒的，尤其是高架桥上的志愿者他们更辛苦，为志愿者点赞，在这里道一声志愿者您们辛苦了，尤其是最后12.195公里，跑过银川滨河黄河大桥，离终点就更近了，这时我的体力消耗得所剩无几，每迈一步都有点费力，加之终点的1公里又是一个上缓坡，跑过那么多马拉松，真还少见终点冲刺1公里路段是上坡，就这样坚持着，向着终点连跑带走地前行，最后12.195公里用时1:44:48最终我银川马拉松净成绩为4:30:11

到了终点安全完赛心理还是很激动，我的银川马就这样结束了，回头想想跑过的路段，有轻松、有漫长、有银川人民不吝啬加油呐喊助威声，还有虐，与最初的享受过程、享受赛道，有一些不同，但，这就是马拉松，每个城市的马拉松赛道都不同，有的容易，有的较难。虽然赛后，有很多选手对银川马的体验有很多异议，对赛会的组织、交通、补给、服务等有很多意见，但是我作为一个成熟跑者认为，跑马拉松就要适应这些不同的环境，做好心里准备，把这些困难降到最低程度，才能享受这一跑马过程。

通过银川马拉松的终点，意味着我们夫妻要和银川说再见了，分别的日子就到了，组委会预备的大巴车把我们送到机场，银川到重庆的空中距离956公里，这次5月18日出门至29日回家双周背靠背马拉松用时12天，西南，东北，西北转一圈行程6000公里左右，下午15:55飞机回重庆，这一走不知道什么时候才能再来跑银川马拉松了……

　　从实物图来看，奖牌整体为正圆形状，正面图案分别由赛事LOGO、中国田径协会标识和银川市市花马兰花组成，并镌刻大赛名称"丝绸之路宁夏·银川国际马拉松"和全程马拉松里程数"42.195km"，背面取材民族团结宝鼎，图腾是龙凤图腾，顶部镌刻赛事主赞助商名称"中商惠民"，底部为赛事口号"寻梦塞上江南 畅跑多彩银川"。

此次银马奖牌整体设计风格寓意深刻，正圆形状寓意银川国际马拉松圆满举办。市花马兰花是一种美丽而坚毅的植物，生命顽强，不仅有极强的抗性和适应性，也有很强的缚土保水的功能，同时还是幸福之花，正面镌刻马兰花，代表银川人勇敢、善良、坚毅、宽容的品质。奖牌背面图腾轮廓取材于自治区成立50周年收到的贺礼民族团结宝鼎，图腾为龙凤图腾，是贺兰山岩画动物图腾中的一组，象征着吉利喜庆，寓意组委会希望银马赛事就像一场体育嘉年华，让参与和关注的人感受到赛事的激情，以及银川的包容和热情。