<h1> 有多少人坐下来的第一件事，就是翘起二郎腿？这个舒服的姿势也许能让你一时舒爽，却给全身埋下了“健康炸弹”。</h1><div><br></div><h1> 下面，权威骨科专家就教你把跷二郎腿的伤害降到最低。</h1> <h1>受访专家：</h1><h1>上海市第十人民医院骨科主任医师 朱裕昌</h1><h1>武汉市中心医院骨科副主任医师 汪阳</h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">跷二郎腿的6个可怕后果</font></h1> <h1><font color="#ed2308">1,<span style="font-size: 20px;">导致膝关节疼痛</span></font></h1><h1> 膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1><b><font color="#ed2308">2，损伤腰背肌肉和脊椎</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">3，加重静脉曲张</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">4，不利于生殖器健康</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">5，导致一过性血压高</font></b></h1> <h3><font color="#ed2308"><b>6，<span style="font-size: 20px;">造成下肢血栓</span></b></font></h3><h1> 烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。</h1> <h1> 跷二郎腿也并非一无是处。若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建议可以跷起右腿坐着，纠正骨盆倾斜角度。</h1><div><br></div><h1> 而且，产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，可增加骨盆稳定性。</h1><div><br></div><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">正确坐姿拯救受伤的你</font></b></h1><div><br></div><h1> 如果改不了跷二郎腿的习惯，做到以下几点也能降低伤害。</h1><div><br></div><h1> 美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳建议，跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替。而且，每坐1小时，就要起身活动5分钟。</h1><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><br></font></div><h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">你该这样“坐”</font></h1> <h1>背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧</h1><div><br></div><h1>臀部应该能接触到椅背。</h1><div><br></div><h1>键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。</h1><div><br></div><h1>在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。</h1>