<h1> 天气开始炎热，但还没到最热，人变得散漫，连三餐都懒得准备。其实，酷暑时节，我们应该通过适当的运动和"食疗"来改善对热天的不适感。这时候，最好能早睡早起，适量运动，常出出小汗，再选择一款适合自己体质的夏日养生粥，身体就舒爽多了。</h1> <h1> 身边经常有朋友调侃我：作息时间规律，饮食习惯也相当不错，而且每天坚持一个小时锻炼，你准备活千年呀？讲真，我这不是刻意追求长寿，而是想活着的时候能健健康康，那样自己活得轻松也不给闺女及身边的人带去负担。虽然我现在如此不能保证自己随着年龄增长就一定健康，但起码我努力过，争取过。</h1> <h1> 高粱绿豆百合粥+鸡蛋软饼。百合的药用价值与绿豆的功效完美结合，就是一碗夏日清凉养生粥。</h1> <h1> 百合意米莲子米糊+馒头+凉拌茄子。收到在天猫购买的西屋破壁机，隔天早上就试用了。打出的米糊细腻无比，完全没有渣。这米糊有止咳、清火、宁心、安眠的作用，或许可以改为晚餐食用，😋</h1> <h1> 花生小米燕麦粥+拌双耳+可可纸杯蛋糕+蓝莓果汁。继续试用破壁机熬粥功能和果蔬功能。熬粥时间仅用了21分钟，花生破成了碎颗粒，粘稠香浓。果汁细腻无渣。家里鸡蛋只有3个了，于是估摸着量做了纸杯蛋糕。</h1> <h1> 一眼看去，是黑木耳、洋葱和香菜，其实里面还有银耳，只是被洋葱抢镜了。😄</h1> <h1> 蓝莓果汁，酸酸甜甜的，很是爽口。看上去有分层，喝着却无感，👍</h1> <h1> 红枣小米粥+可可纸杯蛋糕+豆腐乳+蓝莓汁。小米红枣粥，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还有活血、补气、健脑的功效。</h1> <h1> 小米绿豆花生糊+法棍泡芙（外买）+蒜蓉蒸丝瓜。适量绿豆、小米、花生及适量清水，清热又养胃。</h1> <h1> 黑米黑豆黑芝麻米糊+芒果味蛋糕卷+玉米棒。黑米营养丰富，黑豆享有"豆中之王"美誉，高蛋白，低热量，黑芝麻健胃保肝，促进红细胞生长，有利于头发生长。</h1> <h1> 民间有"逢黑必补"的说法，那"三黑"齐用，会不会补得不要不要的？😄😄😄</h1> <h1> 荞麦燕麦枸杞玉米米糊+蛋糕卷+蓝莓。荞麦所含赖氨酸高蛋氨酸低，正好与玉米互补。燕麦可控制和预防肥胖症、糖尿病和心血管病，再加上枸杞可清洁肠道，又对三高有一定预防作用，不失为一碗健康米糊。</h1>