练习瑜伽，出汗越多越好多；真的假的？

新梵原瑜伽---玲玲

练瑜伽出汗越多越好，真的？假的？

2017-06-06 新梵原瑜伽美容养生馆

夏天运动，好像不自拍晒晒出的汗好像就没有运动过。但是，流汗这东西，还真是因人而异。

同样一节瑜伽课下来，特别是夏天，有的同学汗流浃背，手一甩都能把汗甩到旁边的人身上。有的同学流汗少，只能看到衣服稍稍湿了个背。

于是，这就纳闷了，同样一节课，为什么她流汗多我流汗少呢？都说汗是脂肪的眼泪，那我燃烧的脂肪是不是少呢？



身体本身的差异

同样的环境下，人的出汗多少，和不同人的不同年龄、体重、吃的食物、精神状态都有关系。身体有着非常强大的调节功能，很难去得出一个正常的出汗量。



初学者和高级练习者的差异

1.对于初学者，有两种情况：

第1种，

完全的初学者不知道体式该怎么做，心理上已经完全放弃了，只是跟着摆个假体式，那么，肯定出汗少。

第2种，

虽然动作做不到位，但是听着老师的引导努力做到位的同学，会因为吃力而出汗很多。



2.对于高级练习者，也有两种情况：

第1种，

对所有动作驾轻就熟，所以毫不费力就做出体式，流汗少。

第2种，

虽然对体式驾轻就熟，但是依旧不断去努力做到更好，启动各个细小的肌肉，流汗自然多。



呼吸的差异：

流汗是因为身体变热，需要降温。身体要想变热，就像火炉一样，要不断地送风进去，对于人体，这个风就是呼吸，呼吸越深入饱满有力，就越容易流汗。

所以，不能说练瑜伽流汗越多就是越好，比如上个阴瑜伽，流的汗少，但是它对经络的拉伸和内观自省确是很多瑜伽课不可比拟的。

别再在乎出汗多少啦，练习时的呼吸、专注比出汗重要的多。

做瑜伽时不是一定出汗就是好的，出汗只是说明你在最初练习时对你的身体来说强度大些，但在经过一段时间的锻炼以后，你的柔韧性，协调性，力度等方面比以前有进步，所以同样的强度练习对于现在的你来说就不会觉得很吃力，因为身体已经适应了这样的强度，如果将动作的难度和强度适当的增加，你还会和以前一样有出汗的感觉。做完后如果觉得身体有疼痛感，要看是不是比锻炼过的地方身体疼痛，因为瑜伽的动作大部分都是伸拉的，所以练完后如感觉锻炼的部位有酸胀感和酸痛感都属正常的，但如果您感觉不是锻炼的部位疼痛，就应该请您的教练帮助你看一下您的动作是否做到位了，因为在上课时一般情况是上大课，除私教外，教练布可能顾及到所有学员，可能一些动作教练看到你了，也可能一些动作教练没看到，还有就是，一些瑜伽动作是一些人群不能做的，如：高血压，心脏病，腰椎劳损，椎间盘突出等，在做一些动作时如遇到以上人群不宜做时教练就会提到了。