梅里100极限耐力赛朝圣之旅

吉人天相

从2016年11月看到香格里拉•梅里100极限耐力赛的招募报名帖之后，内心就充满了期待，虽然之前就有关注2016香格里拉极限马拉松梅里100公里的比赛，但限于自身的能力未能如愿以偿，当再次看到梅里100公里的开放报名后就抑制不住了内心的激动。那么让我们先看看她的魅力何在？

在悬崖与绝壁之间，在泥泞与碎石之中，在当地藏民世代行径仍觉艰险的山间小路上，风中凛冽的经幡，山间沉默的玛尼堆，雪域高原湛蓝无暇的天幕，“梅里雪山”一万年不朽的神圣，“雨崩”梅里雪山朝圣之路，无数虔诚的灵魂用身体丈量人生的距离，“雨崩”承载并包容、注视并见证您的极限越野马拉松之旅。

在藏传佛教的信仰中，这是一条象征着敬畏、信仰、纯洁的天路，在世界高原的版图上这是一片遗世独立世所罕见的壮美风光，在香格里拉•梅里100极限耐力赛2017选手心中这是一趟绝无仅有的极致体验，这是一条涤荡心灵的艰苦赛程，她将让您留下刻骨铭心的记忆。

梅里雪山位于香格里拉西北部，喜马拉雅山脉东南部，主峰卡瓦格博与西藏的冈仁波齐、青海的阿尼玛卿、青海的尕朵觉沃并称为藏传佛教的四大神山，她位于壮美而神圣的三江并流区域，长江、澜沧江、怒江在此汇合。

卡瓦格博，藏传佛教的朝觐圣地，云南境内海拔最高的山峰，海拔6740米，冰碛遍布，碧水深切峡谷，藏文经卷中尊奉为藏地八大神山之首。

梅里雪山不仅地形复杂，气候变化更为复杂，变幻无常，雨雪阴晴全在瞬息之间。

香格里拉•梅里100极限耐力赛的赛道在梅里雪山周边，由藏民朝圣梅里雪山及放牧的小道组成，垮越号称众神之河的澜沧江湄公河。赛道在拥有着雪山、高原草甸、牧场等无比美丽的高原风光的同时也具有着极高的难度，号称亚洲极为艰难的极限越野耐力赛赛道之一。

从幽深的峡谷到冗立的雪山，从茂密的原始森林到广袤的高原草甸，从平缓的湖泊湿地到蜿蜒的河谷溪流，从海拔不足2000米到海拔4000米，这里皑皑的雪山与无垠的蓝天映射出最夺目的光芒，巧夺天工的景色震摄着每个人的灵魂。

回归正传，心动之后的冲动趁早鸟价赶紧报了名，报名之后的心情还是有些复杂，有期待、幢憬，也有些后悔，但最终还是自己挖的坑，怎样都要往里跳。随后开始制定计划并着手进行准备，有针对性的进行训练和参加比赛。从2016年11月到今年4月先后参加了HK168的63公里、深圳百公里越野半程、广马全程、厦马全程、渣打港马全程、环牛头山越野联赛、从化CH50越野赛、清远飞霞山越野赛及背靠背古镇半马。并且在平时的训练中加强了核心肌群及越野跑相关肌群的练习取得了一定的成效。

为了备战比赛，还查询了一些有关高原跑步、越野的资料进行学习、实践，并且向具有相关高原比赛经验的大神们请教高原比赛的经验和教训。

随着比赛的临近，经过跑友们共同协商后确定了最后行程。

5月14日出发，广州-丽江（2400米）

丽江古城北门坡夜宵

拉市海骑马、划船

甘海子、蓝月谷、玉龙雪山挑战高海拔

5月17日，丽江-香格里拉（3300米）

客栈巧遇老乡

巨大的转经筒、藏式白塔和民居

独克宗古城跑步训练

当然少不了的美食

5月19日，香格里拉-德钦飞来寺

领取参赛物品，参加晚宴和赛前技术说明会

5月20日早，来自22个国家和地区的420名梅里100极限耐力赛选手云集德钦飞来寺，梅里100极限耐力赛在朝霞中拉开序幕。

出发前的神山祭祀仪式

7时整伴着飞来寺喇嘛的经文唱诵，伴着撒向大地的第一缕曙光，各组别选手分别踏上了征程。

1. 飞来寺-荣宗桥，约11公里，D+190，D-1500土混合石块路，陡峭异常，路面复杂，注意安全，控制速度。

2. 荣宗桥-八一茶馆，约11公里，D+1500，D-200，土混合石块路，大部分路面无树荫遮挡，炙热的阳光扑面而来，高温+爬升+阳光+无风+缺水考验着每位选手的意志和能力，需密切注意速度和心率，及时补充水分和能量预防中暑和高反。

3. 八一茶馆-上雨崩村，约6公里，D+484，D-684，土混合石块路，途中可由上至下欣赏雨崩村世外桃源般的风景。

4. 上雨崩村-下雨崩村，约2公里，D+30，D-200，土混合石块路，以下坡欣赏田园风光为主。

5. 下雨崩村-神瀑折返，约10公里，D+690，D-690，土混合石块路，折返点距雪山较近，温差较大，折返点附近的乱石路要注意安全。

6. 下雨崩村-密境客栈，约7公里，D+227，D-900，土混合石块路，下坡为主，可以快速通过，最后有几百米的乱石滩路面较多锋利岩石，注意脚下安全。

下雨崩村的鸡汤面、酥油茶超极棒

7. 密境客栈-尼农村，约7公里，D+370，D-680，土混合石块路，尼农大峡谷段左边向上是陡峭悬崖，右边向下是峡谷激流，注意速度和安全。

8. 尼农村-荣宗桥，约10公里，D+562，D-577，土混合石块路，道路平缓有能力可以快速通过。

9. 荣宗桥-飞来寺终点，约11公里，D+1500，D-190，土混合石块路，陡峭异常，路面复杂，最后阶段的1500米爬升是一个巨大的挑战，又是在黑夜中的行程，更增加了难度，考验着每个选手胆量、夜行技术、方向感和寻找反光标等能力，部分选手则在此退赛。

经过近20个小时的艰苦奋战，最终于第二天凌晨3点和队友肥仔一起完成挑战冲刺终点。

迎接百公里队友冲线

赛后第二天早上非常荣幸地看到了梅里雪山难得一见的景色一一日照金顶，一睹梅里十三峰的尊容，这是神山对我们梅里100极限耐力赛选手的认可和祝福。

这次香格里拉•梅里100极限耐力赛62公里组男子报名选手有67人，实际参加选手38人，完赛选手16人，62公里组号称本次赛事难度系数最高的一组。

这次赛事的难度在于高海拔下的高爬升，对于长期在低海拔地区的选手来说挑战巨大。海拔高了，空气压力下降，氧分压减少，肺泡氧分压随之下降，输送到血液中的氧量减少，无法为肌肉和身体各种组织提供充足的氧气，所以在高海拔地区运动时你就会觉得喘的非常厉害，容易出现头痛或反应变慢，四肢也没有往日足够的力量。

应对的策略：

1.阶梯式上山法是预防急性高原反应的最稳妥、最安全的方法。

2.提前服用抗高反药物。

3.高原的天气变化较大，注意保暖，预防感冒，出现症状及时对症治疗。

4.日程安排不宜太紧张，保持情绪的稳定，控制烟酒，不要暴饮暴食。

5.高原上运动更要紧记循序渐进的原则，适应后才可进行正常的运动。

越野跑是一个使参赛者能充分融入大自然的运动，在充满挑战、超越自我的同时，又能欣赏到沿途美丽的风景。越野跑每条赛道都有自己的特点，赛道大多由自然而形成，受地理环境的限制，对参赛者的体能、跑步技巧、赛道方向识别能力、野外生存技能都将是一个极大的挑战，正是诸多的优势吸引了越来越多的人加入到越野跑的群体中来。

我们都是自己的冠军，期待着下次的盛宴！