<h3>纤指美甲美睫纹绣馆，只为打造更美的您！</h3><div>13778860979</div> <h3>颈椎病是美甲师的职业病</h3><div>好多小伙伴饱受职业病的煎熬</div><div>但还是非常热爱自己的工作和梦想</div><div>今天特地跟大家分享一下</div><div>在紧张的工作中怎么缓解颈椎疼痛 </div> <h3>矫正错误的身体姿势</h3><div>再好的治疗也会被每天的错误姿势毁掉，所以想要缓解疼痛，最基本就是要把错误的姿势矫正。</div><div><br></div><div>由于美甲工作需要长期的弯腰低头，久而久之含胸驼背就成了很多美甲师的习惯。无论是坐着还是站着，都不自觉地像鸵鸟一样把头向前伸出。</div> <h3>正确站姿</h3><div>靠墙站时，后脑勺、肩部、 臀部、双腿、 脚跟都要接触到墙。注意，很多人以为臀部使劲就会往上翘，其实对臀部过分用力，会对尾椎造成压力。</div> <h3>正确坐姿</h3><div>身体坐在椅子的2/3处，上身保持挺直，头正，两肩齐平、立腰收腹两腿平行自然放下，注意不要翘腿，长期翘腿会造成骨盆编外。</div> <h3>最简单的伸展运动 </h3><div>美甲师每天的工作时间长，几乎没有时间做大量的运动，又或者找不到适合运动的场地。接下来梅子给大家介绍一组无论是在工作间隙还是回家后都可以轻易做到的几个伸展动作。</div><div>抬头拉伸运动</div><div>美甲师整天俯视，很少抬头，这是脖子产生僵硬的很大原因。慢慢抬头看向天花板保持3秒，然后回到原位，一组十次，建议美甲师每工作两个小时要做一组。</div> <h3>站姿伸展运动</h3><div>站直，双脚分开略宽于肩部，双手放在腰部，慢慢向后倾，直至你感受到下背部的拉伸，保持3秒，重复10次。</div> <h3>俯卧伸展运动</h3><div>俯卧，双腿向后伸展， 通过手部动作带动上半身往后拉伸的动作。保持姿势15秒。</div><div></div> <h3>选择合适的枕头高度</h3><div>若枕头过高，会使得颈椎往前倾，破坏颈椎的正常曲线，容易引发骨质增生。 很多时候落枕就是使用太高的枕头。</div><div><br></div><div>若枕头过低，一方面会造成鼻腔、咽喉的水肿，另一方面可能引起轻度的脑水肿，睡醒起床会感觉头晕脑胀。</div><div><br></div><div>若不垫枕头，这样会使得睡觉时，头往后仰，颈部的肌肉得不到休息和放松，这样会造成颈部僵硬。 </div> <h3>怎么选择枕头的高度？</h3><div>若习惯平卧，枕头高度应选择一个拳头的高度，大概8-10厘米；</div><div>若习惯侧卧，枕头高度跟肩膀到脖子的距离一样。</div> <h3>毛巾热敷&热水澡</h3><div>用热毛巾敷在颈部10-20分钟，可以促进颈部的血液循环，新陈代谢也会变得旺盛。</div> <h3>觉得用毛巾麻烦的话，平时在用热水淋浴时，可以用热水急流冲击颈椎，大约3-5分钟。</h3> <h3>矫正错误的身体姿势</h3><div>专业按摩：针对性进行穴位按摩，能够一定程度缓解颈椎的劳损，但是注意不是任何人群都适合进行颈椎按摩，应该向按摩师提前咨询。</div> <h3>外敷喷剂、外用贴膏：市面上有许多类型的外用止痛产品，可以选择适合自己的进行尝试，但是要注意的是，女孩子的皮肤较嫩，在使用之前要检测自己是否对产品有过敏，并且要提防药膏的撕拉造成皮肤的损伤。 </h3><div></div><div><br></div><div>以上只是关于日常能够做到的自我缓解方法，若是颈椎疼痛症状已经严重到影响日常生活，经营酱建议大家应该及时到医院做检查和治疗，颈椎健康不容忽视噢！</div>