<h1><br>讲述:蒋利</h1><h1>模特:蒋利</h1><h1></h1><h1>文字整理+摄影:子不语</h1><br> <h1>从53岁起跑</h1><h1> 当我首次站上马拉松的赛道时，已经53岁了。就在之前的一年，马拉松对我来说还是天方夜谭。虽然我从小学就喜欢与院里的大姐姐一起到操场晨练，中学参加短跑，在单位参加中长跑，可从没敢想过，自己有一天会去跑马拉松，而且是在自己已经年过半百的时候！</h1> <h1> 感谢朋友 ，带我发现了财经大学操场这方宝地，结识了济南跑吧这群好朋友，是你们的鼓励和陪伴，为我打开了一片新天地，让我知道了自己的人生还有无限的可能性。</h1> <h1> 如今6年时间过去了，我跑了21个全马，17个半马，成功达到马拉松比赛九段水平（55--59年龄段），我对自己交出的这份答卷很是自豪。</h1><h1> 而6年的跑马的甘苦，也如人饮水，冷暖自知。</h1> <h3><br></h3><div> </div><h1> 曾经有朋友戏称我是马拉松里的“三无人员”：没有规范教练的指导，没有严格科学的训练计划，甚至没有时间去跑！</h1> <h1> 53岁，地球人都知道，这个年龄段的女同志上有老下有小，自己说了算的时间很少，何况是还想坚持跑马拉松！我自己说了算的时间就只有每天早上5：30-6：30，再就是周末，能放松地在操场上多跑点。每当这个时刻，我是多么的享受啊……</h1><h1> 几年来，我就是这样持之以恒地晨练，哪怕时间太少只能跑2公里我也跑，这就是我的“科学跑步计划和跑量的积累！”</h1> <h1> 除了跑量的积累，对我影响最深的，是朋友子不语送我的《当我跑步时我谈些什么》，它的跑步理念一直影响着我：“持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要，一旦节奏得以设定，其余问题便可以迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对持之以恒，何等小心翼翼亦不为过……”</h1> <h1> 持之以恒，不乱节奏——我把这个理念贯彻到我的每天训练中。在长期坚持中，我养成了自己的跑步习惯：步频小而快，呼吸匀长，坚持四呼四吸。</h1><div> </div> <h1> 在2015年3月15日无锡马拉松比赛时，我第一次用我的“四呼四吸法”跑完全程，并以03：49：24的成绩成功达到马拉松比赛九段水平（55--59年龄段九段03：51：00)。</h1> <h1>魅力就在35-40公里处<br> 常有人问我，你每天跑这么累，是有瘾吗？<br> 的确，马拉松特有的魅力，让我欲罢不能。最让我“上瘾”的，是“挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃”的马拉松精神。<br> <br> </h1><h1><br></h1> <h1> 跑完21个全马后，再来回味马拉松精神，我觉得它的魅力就在35—40公里处，大多数人在这个阶段体力消耗殆尽，身心都面临极大的考验。“挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃”，这是跑者在面对极限时的12字真言，不能放弃，不管用什么方法，走、跑、一瘸一拐、抽筋后喷药再跑，坚忍不拔，直至到达终点！</h1> <h1> 当然，跑步给我的不光是单纯的快乐，也曾让我吃足了苦头。一次是2014年1月2日厦门马拉松，当时我对跑马还是一知半解，跑到35公里处我就感觉手脚麻木、恶心、浑身没劲，坚持到41公里时，我就连走的力气都没有了，踏上终点线时，我几乎站不住了，多亏了陈如非同学一直在终点处等候，一把将我扶住......</h1> <h1> 痛定思痛，查找原因：一是没有注意赛前科学休息，比赛前两天在操场上还跑了80圈；二是比赛前一天不注意营养的补充。光顾着一时高兴，在小吃街乱吃了些小吃。三是起步时太快，没有稳住自己的节奏。</h1> <h1> 第二次就是今年4月9日的徐州马拉松，这时的我对跑马自认已经有些经验了，可在35公里处，我却因为体力不支突然摔倒，血洒赛道。我没有放弃，爬进来坚持到39公里处开始走走跑跑，最终以3：51：36完赛！</h1> <h3><br></h3><div> </div><h1> 事后分析原因，在查看悦跑圈记录时发现，我起步的配速竟然是5:02—5:08 ，我从来起步都是在6分左右呀！又是起步配速快了！</h1><h1> 原因也一目了然：忽视赛前准备，疲劳战术，起步被别人带快了！只要前面跑快了，后面就会出现一败涂地的惨状（在A区容易出现这种现象）！</h1><h1><br></h1> <h1> 这次给我的教训就是：起步要慢，中途不乱，hold住极限！</h1><h1><br></h1> <h1> 我已经不年轻了，每一个大意与失误，都会结出相应的苦果！血的教训应该换取冷静的思考，我决心下次参加全程马拉松时，我要回归初心，从零出发，重新发掘自己的体力。</h1><div><br></div> <h1> 教训能汲取，就转化为经验。</h1><h1> 2017年的郑开马拉松，是我在一周前刚跑完无锡马拉松后的背靠背。大家都劝我说：一周跑两个马拉松，你的体力行吗？我当时想，我反正也不要成绩，只要这第五次跑郑开的经历，所以心里很放松。别人跑马过程中，特别关注自己的配速，会按时段看表，而我平时就不习惯看表（因自己的颈椎病很严重，低头看表头晕）也不知道自己的配速，就按我的“四呼四吸法”跑。比赛当天天气太好了，气温在摄氏18度并伴有凉爽的微风，30公里处我第一次喝水并吃了一个能量胶，最后掉速慢到想走了，咬住、坚持.....当离终点还有30米时，成绩显示3：45：00，我精神一振，奋力冲进了终点，最终以净成绩3：44：37完赛！</h1><div> “</div> <h1>"只要跑步，我便感到快乐，跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个，具有重要意义。我觉得，由于二十多年从不间断的跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到了强化。”（摘自《当我谈跑步时我谈些什么》）就像村上春树在书中所说，跑步已经融入了我的身体与精神之中，密不可分。</h1><div><br></div> <h1> 现在的我，只要看到操场起跑线，就有一种想跑的冲动。</h1><h1> 我喜欢空旷的操场，整洁的塑胶跑道，清晨的微风吹过我的耳边，仿佛带走一切烦恼；</h1> <h1>我喜欢充分释放自己的体力，让汗水尽情地涌出身体，只留下畅快与惬意；</h1><h3><br></h3> <h1> 我喜欢热情友善的跑友，从你们身上我汲取了无尽的力量，让我的人生更加丰富和深邃——好像没有什么能让我放弃跑步了........</h1> <h1> 跑步，是我60年的人生中送给自己的最好的礼物。</h1><h1> 希望大家也能拥有这份美好。</h1><h3><br></h3>