道家养生-搅舌练唾功法

宋道医

舌乃"脾胃之外候"。脾为气血生化之源。是人的后天之本。练舌可以健脾养胃，健脾养胃，能吃能睡。舌又是"心之苗窍"。"心通于舌"，练舌可以调和心血，"心和则舌能知五味"。

从经络运行来看，舌与五脏六腑都有直接或间接的关系。舌尖属心肺，舌中属脾胃，舌根属肾，舌边属肝胆。手少阴心经之别"系舌本"，足太阴脾经"连舌本，散舌下"，足厥阴肝经"络于舌本"，足少阴肾经"挟舌体"，足太阳之筋"结于舌体"，手少阳之筋"系舌本"。脏腑的精气上营于舌，脏腑的病变也可以从舌象的变化中反映出来。

　　

舌头是重要的一个反射区，适度咬舌头，刺激舌头对五脏六腑有很好的调理功效，相当于拍打舌头了。我们这儿说的咬舌头不是咬住不放，而是力度适中用牙齿咬上舌头，瞬间离开，再咬，不断重复，先要一个区域再换个区域咬，每个区域一开始可以咬3-5分钟，换地方，随时随地可以练习了。

咬舌头具体步骤和方法

1）第一步，要舌尖，心肺区，首先调理心肺。用上门牙直接轻咬舌尖上图心肺区；

2）第二步，舌头适度向下巴方向伸出口腔，用上门牙适度轻咬舌头中部脾胃区；

3）第三步，用右侧磨牙适度用力咬舌头右侧肝胆区；

4）第四步，用左侧磨牙适度用力咬舌头左侧肝胆区；

5)第五步，把舌头完全伸出口腔，用上门牙或者侧牙咬舌根，一开始大部分朋友反映舌根最难要，可以多练练舌头灵活性，一点一点的就可以咬到舌根了。

注意事项：

1）咬舌头没有时间限制，随时随地均可以练习，时间越长，刺激力度越大效果越好；

2）在公交车，走路练习时，注意外力别咬着舌头；

3）少数朋友咬舌头以后，起来水泡，舌头开裂，这个是舌头本身有健康问题，把病灶调出来了，排出健康隐患，比较疼的话，可以暂停几天，等恢复了，再继续练习要舌头。

4)咬舌头，还可以配合吞咽津液（舌头在口腔用力搅动，产生大量口水，分数口小口小口吞咽下去）效果更佳，方法虽好，贵在坚持！

本功法可以大量促进唾液的分泌。"白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年"。唾液，历代练功家、养生家都视为健身之宝，并形容为"金津""玉液""琼浆""玉浆""玉泉""灵液""神水"等等，"活"字由"千口"和"水"组成，我们从中可以悟出古人给予唾液的养生地位。即舌边能生水，舌有水则活，多练口水则可以长生。

津液，是人体一切正常水液的总称，包括胃液、肠液、唾液、泪涕等。气血津液是构成人体的基本物质，是人体脏腑经络、组织进行生理活动的物质基础。津液对五脏六腑、肌肤、关节都有滋润和濡养的作用。津液散布肌表，可以滋润和保护眼、鼻、口等孔窍；它渗于血脉内，能充养和滑利血脉及生化血液；它流注于内脏组织器官，可以濡养滋润各脏腑组织；它渗入骨髓，充养滋润骨髓、脑髓；它流注于关节腔，可以滑利关节。

祖国医学认为，"肾主五液，入肝为泪，入心为汗，入脾为涎，入目为涕，入肺为唾"。

"唾为肾之液"。练唾可以强化肾的功能，肾属水，水生木，木生火，火生土，土生金，金又生水。按五行相生相克的道理，万物水中生，练了唾液强化肾的功能，肾水充盈可以养肝，补心，健脾养胃，宣通肺气。当然唾液只是津液的一部分，但是唾液好练。以唾为帅，肾的功能强化了，其他脏腑器官的功能也跟着强健起来，其他水液代谢功能也跟着兴旺起来。

肾为先天之本，脾为后天之本。一切津液都要靠胃肠对饮食水谷的消化和吸收，再通过脾的"运化"、肺的"宣发""肃降"，肾的"蒸腾"和"升清"、"降浊"来生成。唾液通过"扣齿""转舌"等意念锻炼，通过上述大体过程产生出来，使整个内脏机能、神经系统得到锻炼，然后再把唾液咽下去，"津能载气"，唾液带着各种"信息"、"营养"进入身体各部，起到消化、滋阴、降火、解毒、滋润、和濡养的作用，犹如昼夜之更替，四季之循环，沿着生——化、化——生的良性循环过程，使人体素质不断提高。