羽悦本草瘦瘦包使用方法

小爱～羽悦本草专业瘦身导师

亲爱的小伙伴们早安😄 早起事项提醒🕙 ，首先起床先上厕所再称体重，记录📝 ，再喝300～500毫升的温开水清肠（蜂蜜水、淡盐水能有效防止便秘），唤醒我们的身体，接着过15分钟后敷包，敷好包后过半个小时再吃早饭噢（前面15天早上用小的开穴包，晚上用大的瘦瘦包，后面15天早晚都用大的瘦瘦包）注意：一天的饮水量控制在800毫升以内。

　饮食原则是定时定量，干湿分离，荤素搭配，　干湿分开;；比如早餐，吃面条有汤，面条吃完，汤不要喝，馄饨水饺也一样，吃八个左右，汤不要喝，中午吃饭的时候不要喝汤，前后一个小时不能喝水， 定时定量的吃饭能很好的缓解我们的饥饿感，能快速完成减肥的第一步工作，缩胃。☀ 为什么要你们饭菜装碗里吃，为什么要定时定量的吃，到底有什么意义大家都知道吗？

👉 首先减肥第一步就是缩胃，定量的吃就是给自己一个标准，每餐都吃饱，胃填得满满的，还怎么缩胃，胃的弹性是非常大的，3-5天严格按标准来胃就会缩小三分之一，饥一顿饱一顿别指望胃会缩小，所以说胖子都是一口口吃出来的，其次，我们的饮食标准定时吃，一天4餐，每餐间隔3-4小时，是最科学的养生之道。 ✌

A：减肥期间不吃辣味，粘性，高糖，不易消化的食物，海鲜，萝卜， 咸菜，面条，豆类，淀粉类食品，不能吃粥，不能喝酒，茶，咖啡 绿豆汤，不能吃零食

B：减肥者可自备奶糖（以防血糖低或饥饿）

C：肉，鸡蛋，饺子，云吞，包子利于掉秤，面条，米饭，馒头不利于掉秤

Ｄ：月经结束后一个星期的早餐：红枣（6-8个）桂圆（6-8个）核桃（2个）干吃，因为女性月经后会出现气血双亏的状态，吃点补气血的有利于减肥，可以多加一个鸡蛋

可以吃的水果（即3点时吃的）：苹果、西红柿、樱桃、火龙果、猕猴桃，青瓜

减肥大敌水果：香蕉，葡萄，提子，牛油果，菠萝，榴莲，哈密瓜，西瓜，甘蔗，糖份高，不利于减肥。其它的水果可以吃，但要控制量的多少，不要有饱腹感。油炸、高糖食品，不利于消化，不建议吃，坚果可以少吃。

首先饮食清淡，少油少盐，尽量不放味精，少吃重品味食品，不吃腌制食品，本来水喝得少吃盐分过重的食物会加重肾脏负担，肾脏负担过重人体新陈代谢变差会影响掉秤．

第二饭后刷牙或者漱口，保持口腔干净，口腔干净嘴巴就不会那么渴，对牙齿也有好处．喝水这样喝：用凉水漱口两次，含着15秒吐掉，再小口喝水，这样喝水比一次和一杯效果好

然后晚上特别渴(冬季不建议），夏天家里可以制作小冰块，冰块含在口里可以降低口腔燥热的感觉，水量又特别少，含在口里慢慢滆化缓解时间长，效果比较好，只有特别渴的时候可以用这个方法．晚上7点后禁食，包括水（实在口渴的就小口小口饮几口）

每一张体重记录表上承载了每个人的减肥瘦身梦。我们的体重记录表，就是一部励志的减肥日记，踏踏实实地瘦下来，了解体重变化的所有秘密，做自己身材的管理者。

晚餐尽量安排在7点之前吃完，晚餐吃5—6分饱就👌晚餐吃清淡一点单一点，别太吃杂了，也别太丰富啦！饭前饭后一个小时内不要喝水，实在是口干吃完饭一个小时后100毫升内小口小口喝，7点钟后水果不要吃包括水都不要喝！吃完饭快走40分钟增加你的代谢！泡脚也是不错的选择哦！晚上敷包时间7—9点钟敷瘦瘦包，有便秘的伙伴敷完包把肚子顺时针按摩10分钟，睡觉之前记得称体重做记录

再给大家提个醒，中药讲究百日疗法，100天为一个疗程，瘦瘦包一套是一个月的量也就是说3套为一个疗程，大家的误区就是以为瘦了就可以了，那就大错特错了，要知道，巩固比减肥更为重要，瘦下来不巩固等于白减肥，如果你想一步到位瘦下来再也不胖，那就坚持用一疗程，我的任务就是让所有亚健康的胖子变成永远健康的瘦子！

为什么不能多喝水呢？1、水不能增加饱腹感只能增加你的胃容量2、小口喝水是因为很多人体内水液代谢不掉，产生水钠潴留、水钠潴留是形成脂肪的必要条件，脂肪合成的时候需要大量的水分，就是我们说的为什么喝口水也长肉的道理3、瘦瘦包是外用吸收的，人体吸收的量有限，水喝太多会很快排出体外，为保证最快出效果所以要少喝水4、人体确实需要水分 特别经过一夜的消耗，所以早起不限水量，补充水分 稀释血液 清肠排毒。

多喝水是对身体有好处，那是指身体健康的人，肥胖的人是不适宜多喝水的，肥胖本身胖的原因是什么，是因为脾胃虚弱所致（脾虚多痰湿），脾虚的人怕湿，怕水 对饮食的运化功能比较弱，喝多了水消化不了，另外我们的瘦包是外用透皮吸收的，本身进入体内的药就比较少，如果大量喝水势必会稀释溶解药效，那样就无法起到减肥的效果了。

敷包注意事项：

1，经期不敷包，必须等月经全部干净再敷。

2，刚冲完凉要等身上的水气完全干透才能敷包，如赶时间要敷包，必须用风筒把肚脐吹干再敷。

3，敷完包一小时后才冲凉，以免寒气入侵身体。

4，不能对着空调敷包，敷完包要穿好衣服，不能裸露身体。

5，吃完饭要等饭气过了再敷（半小时后）。

6，感冒发烧不敷。敷包期间吃药，要和药物隔开一个小时。

7，最佳敷包时间是早上5点至7点，晚上7点至9点，这个时间段敷包人体吸收最好。

8，使用瘦包期间不饮补汤，不吃寒凉的东西。

9，敷完包后记得把药包放入密封袋装好，切断电源。

10，早睡早起[微笑]