<h3><br></h3><div>导读：我一直在推荐大家跟我一起练习八段锦，你最近有很多朋友在问我，练习八段锦可以减肥吗？我们都知道，八段锦是很常见的一种运动，它可以锻炼身体，活动筋骨，增强体质，深受人们的欢迎。那么八段锦可以减肥吗？于是我从网上搜索了一些文章，真心分享如下：</div><div><br></div><div>一般情况下，八段锦是可以减肥的。八段锦可以促进新陈代谢，加快体内脂肪的代谢，从而起到减肥瘦身的作用。下面让我们具体来看看吧。</div><div><br></div><div>八段锦能减肥。</div><div>八段锦一套八个动作，完整一套做下来，活动到了头、肩、背、腰、四肢，可以有效的促进这些部位的血液循环，使经络通畅，八段锦还需要配合呼吸方法，使呼吸加深，吸入更多氧气，因此可以加速身体的新陈代谢，消耗体内的热量和脂肪，达到减肥的目的。</div><div><br></div><div>01</div><div>每天练几次八段锦能减肥</div><div><br></div><div>练八段锦减肥需要做到微微出汗即可。在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。</div><div>02</div><div>什么时候练八段锦减肥</div><div><br></div><div>练八段锦减肥的关键是要呼吸更多的新鲜空气，使体内代谢更快些，因此需要在空旷安静的环境中练习。最好在早上饭前和晚上饭后，天气好时在户外练习，天气不好时在室内练习。</div><div>03</div><div>八段锦减肥多久见效</div><div><br></div><div>八段锦作为一种练气功法，更注重的是呼吸的结合、修养身心，和单纯的运动锻炼不一样，因此用以减肥见效比较慢。连续练习一个月左右，才可以看到身上的肥肉变结实、变少。持续半年到一年，减肥塑形作用才会非常明显。</div><div><br></div><div>04</div><div>八段锦减肥注意事项</div><div><br></div><div>1、要持之以恒，最好不要间断，每天练习。如果某天因事间断了，可以继续练习，只是作用不如连续者好，但也可产生健身减肥作用。</div><div>2、身体状况差的人，练习八段锦应该注意降低强度，循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。</div><div>3、要想减肥的效果显著，控制饮食是必要的，每天少吃高热量的甜食、油炸食品。</div><div><br></div><div><br></div> <h3>八段锦口令</h3> <h1 style="text-align: center;">八段锦教学，扫码观看！</h1> <h3 style="text-align: center;">想学习八段锦入群一起练吧！</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font class="Apple-style-span" color="#57a7ff">互相监督，练功打卡！</font></b></h1> <h1><font class="Apple-style-span" color="#ed2308"><b>喜欢就分享到朋友圈，让更多人受益！</b></font></h1>