B族维生素

西域之旅

“春困、秋乏、夏打盹”总是觉得睡不够。每天午后都昏昏欲睡，严重影响工作、学习的正常进行。怎么办？你也被困乏感染了吗？你会缓解春困吗？“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，一起学习一下“春困”的解决方法。

俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。中医提醒，作息规律和多食含维生素B族食物可驱“春困”。

医学认为，冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多，而春季则正好相反，因而人们就会产生懒洋洋的感觉，昏昏欲睡。另外，春季人体的新陈代谢增强、耗氧量增多，而植物此时光合作用产生的氧气很少，也是导致人困倦的因素之一。此外，缺乏维生素B族与饮食过量也是重要原因。

“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而越睡越困。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，使淤积在体内的物质循行、阳气生发。在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等，同时饭量不宜过饱。

应对春困三个小妙招

1

午饭后稍微休息一会

在最困的时候,哪怕只是小睡十来分钟,也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时,上班族和学生,坐在椅子上打个盹也可。

2

晚上做一些有助睡眠的“功课”

晚饭后稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松；睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。

3

睡前洗脸、洗脚、搓脚心

搓脚心有助于推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天疲劳,利于入睡。

解决春困除了一些辅助方法，其中的营养素的缺乏是很重要的一点，一起来了解一下b族维生素

B族维生素是食物释放能量的关键，也是所有人体组织必不可少的营养素，它们有许多共同特性，如全是水溶性维生素，不能在体内大量贮存，必须每天补充；全是辅酶，参与体内糖类、蛋白质、脂肪的代谢，因此被列为一个家族。B族维生素的生理功能主要有以下几项：

调节人体新陈代谢

B族维生素能够调节人体新陈代谢，参与能量释放。人体的任何一个生理活动，都是多种营养素共同作用的结果，任何一种产能营养素，不管是碳水化合物、脂肪还是蛋白质，它们在人体内的代谢过程，都需要B族维生素的参与。

维持皮肤粘膜的健康

B族维生素能够维持皮肤粘膜的健康，人体如果严重缺乏B族维生素可能引起皮肤粘膜的健康损害。

缺乏维生素B2能够引发口腔及生殖系统综合症，典型表现包括地图舌、口角炎、口腔溃疡等等。

烟酸缺乏症是指由烟酸和色氨酸同时缺乏引起的对家禽物质代谢的损害，缺乏烟酸后主要表现为癞皮病症状。

缺乏维生素B6可能导致脂溢性皮炎。

维持神经系统的正常功能

B族维生素能够维持神经系统的正常功能。如果缺乏，则会带来不良影响。比如，缺乏维生素B1易引起“脚气病”，通常表现为下肢软弱无力，厌食、食欲不振，大便秘结、消化不良等神经系统中枢及周围性神经系统损害，严重时可出现心力衰竭，称脚气性心脏病；

“脚气病”≠“脚气、香港脚”

“脚气病”是因为维生素B1缺乏引起的周围性神经炎症状，而“脚气、香港脚”是一种真菌感染性疾病。

预防动脉硬化

现在的科学研究已经证实，血浆同型半胱氨酸的浓度增高和动脉粥样硬化有直接的关系。所以从这个角度来说，B族维生素有利于预防动脉硬化，维护心血管健康。

预防胎儿神经管畸形

叶酸和胎儿的神经系统分化发育关系密切，而神经系统的分化发育发生在怀孕初期。常常此时孕妇本人可能还不知道自己已经怀孕，所以可能忽略叶酸的补充，影响胎儿神经系统的正常分化发育。所以建议女性朋友们在准备怀孕时就应该特别重视叶酸的充足补充。

特别需要补充B族维生素的人群

高温环境下工作的人

经常消化不良的人

素食者

生活紧张、工作压力大者

常吸烟、饮酒的人

孕妇或乳母

缺氧条件下生活或劳动的人（如登山、高空飞行、坑道作业、潜水工作、高温作业）

某些病患者（肝炎、发热、甲状腺功能亢进以及输入葡萄糖的病人）

使用某些药物的人（如异烟肼、青霉胺、左多巴、口服避孕药以及抗肿瘤药等）

特点和功效：

提供7种B族维生素，其中6种来源于经特别培植的天然酵母。

外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。

产品信息：

纽崔莱®天然B族维生素片（140片）

定价：186元

纽崔莱®天然B族维生素片（300片）

定价： 360元

总结下B族的功效有以下9点:

1. 帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。

2. 制造血液所需的营养素。

3. 能量代谢的重要酶。

4. 帮助食物消化吸收。

5. 帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气。

6. 解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏。

7. 维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛。

8. 缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛。

9. 帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。

B族维生素 也叫“快乐维生素”[憨笑]

本产品为‪2013-2020‬奥运会中国体育代表团营养保健食品（2013年1月起）

纽崔莱B族还有一个优势是有B12，

B12人体自身不能合成、动物植物不能提供，只能由肠道微生物合成。现代生活方式致肠道微生物大量减少，所以几乎都缺。

缺B12会贫血、睡不着、抑郁、...，

你可以去看他牌保健品，一般都没B12，有的你也不要吃，因为B12含钴，

化学合成、工艺不好的产品吃了会重金属中毒。

纽崔莱的B12来自啤酒酵母菌，全天然、高浓缩，质高量足！

1⃣️预防贫血。维生素B12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素，防止细胞不健康引起贫血。

2⃣️改善睡眠。轻度失眠患者服用维生素B12后可提高睡眠质量。

3⃣️延缓智力退化。国外研究发现，同龄老年人中，血液中维生素B12高的人群认知能力远远高于体内维生素B12缺乏的人群。

吃了倍立健不吃B，可惜了倍立健了。鸡都买了、酱油不舍得买？