武当云房太极拳十三式 段嗣忠 李云惠 （接上期）

文

六、倒卷肱（走两隅）

身后坐，撤右腿旋身向右后转，两腿成交叉步，两臂平伸成阳掌，若鸟之展翅平肩旋一周，左前右后（图33）

右腿直立，左腿上提，成独立步，左臂曲肘回收置左腿上一拳处，右臂自后而前弧形成阴掌，平肩曲肘覆于左掌上，相距尺余（图34）

落左腿后坐，右腿原地伸直，脚尖上翘，右掌翻成阳掌上托，平肩前伸，左掌顺势下落于体侧，再弧形上绕（图35）

两脚原地向左回身后转，成交叉步，两臂平伸成阳掌，若鸟之展翅平肩旋转一周，右前左后（图36）

左腿直立，右腿上提，成独立步（同图33，唯提右腿）

落右腿后坐，左腿原地伸直，脚尖上翘，左掌翻成阳掌上托，平肩前伸，右掌顺势下落于体侧，再弧形上绕成阴掌，落于左肘下方（图37）

七、云手

左腿收于右腿内侧，随即向左平开一大步，左臂斜行下落至右膝上方成阴掌，曲肘平肩左绕，同时右臂顺势下落成阳掌，与左掌相对运行（图38）

两掌过左膝时，翻腕互换，右上左下，向右运行，同时两脚以两前脚掌引领随同左右划圆（图39）

左右往返为一次，做三次，眼随手走。

八、高探马（走两隅）

左脚向左前方旋踵45度踏出，起身，右脚起踵前点半步，左臂顺左腿方向前伸成阳掌，右臂向右平抹一小圈，沿左掌上方前探成阴掌，两掌相距尺余（图40）

右腿向身后倒插，两臂平行于身体左侧下摆向后45度，掌背向外，身左拧，眼看右脚后跟（图41）

左腿后撤下蹲成仆步，两臂于身体左侧自后而前成阴掌下仆，眼看右脚尖（图42）

右脚回至左脚内侧，脚尖点地，两掌上举，腕部相叠，左内右外，顺势下落划一圆，变为左外右内，掌心由向外转而向内（图43）

起身，左腿直立，成独立步，右腿弧形右分，两掌弧形于体前左右分击，坐腕竖指，眼看右掌（图44）

右腿落于左腿后，左脚起踵，脚尖点地，右掌顺右腿方向前伸成阳掌，左臂向左平抹一小圈，沿右掌上方前探成阴掌，两掌相距尺余（图45）

左腿向身后倒插，两臂平行于身体右侧下摆向后45度，掌背向外，身后拧，眼看左脚后跟（图46）

右腿后撤下蹲成仆步，两臂于身体右侧自后而前成阴掌弧形下仆，眼看左脚尖（图47）

左脚回至右脚内侧，脚尖点地，两掌上举，腕部相叠，右内左外，顺势下落划一圈，变为右外左内，掌心由向外转而向内（图48）

起身，右腿直立，成独立步，左腿弧形左分，两掌弧形于体前左右分击，坐腕竖指，眼看左掌（图49）

、白鹤亮翅

右脚以前掌为轴，半左转成四正方向，左脚落地起踵，附于右脚内侧下蹲，两臂环撑，两掌掌心斜向外，虎口相对成圆，置于左膝外侧，眼看两掌（图50）

两掌环撑，掌心向外，自左而上而右而下，于体前划一个半圆圈，右腿独立下蹲再起立，左腿提膝上起下落再上起，最后成独立步，两掌虎口相对成圆，置额前三拳处，眼前视（图51、52）

运行中臂随腰动。

十、双凤贯耳

原地两臂内裹，旋腕掌心向体成阳掌下落，分置左膝两侧（图53）

左脚前落，右脚再上前成右弓步，两掌变拳，分向左右弧形上击，相距一头，拳心斜向外，眼视两拳中点（图54）

回身搬拦捶

右脚以踵为轴，向后磨转，左腿稍向左移，坐右腿成虚步，左臂引翻成仰拳下砸，小臂与地面平行、曲肘、肘置腰际，右拳曲肘，沿体中缘下贯，落于小腹上方，拳眼向体（图55）

上右腿成右弓步，右拳变掌，以掌背擦左小臂而前出成立掌，向右划一圆圈，落于右肋内侧成拳，平肩前击，拳眼向上，左拳变掌回带，于体左侧平划一圈右拦，指尖向上，继而转向右，均置于胸前三拳处，眼平视（图56）

、如封似闭

身后坐，右腿直，脚尖上翘，封挡合膝，左掌托右肘前伸，右拳变掌回抽，两臂环抱交叠，左前右后，掌心向体，平肩（图56-2）

两掌掌根相接外翻，掌心向外，分向左右划一小圈前推，指尖向上，与肩同宽，成右弓步，眼视两掌之间（图57）

十字手收式

身后坐，右脚转踝左扣，拧身向左，两臂于体前自上而下，各划半圈，再上升两掌交叉于颈前成斜十字，两臂圆撑，掌心向体，左内右外，左脚微右靠，两脚平行，与肩同宽（图58）

两脚靠拢，两掌内转，沿体中线下按至小腹前，然后垂直分置体侧，还原于起式之位，但与起式方向相反，即面北背南（图59）

如打第二遍时，只需从两仪式开始，即反方向如次进行，最后收式就可还原成面南背北。

武当云房太极八卦图