养生要趁早，不要等老了后悔

极养天下

说起养生，人们往往认为这是老人家的专利，从朋友圈的养生鸡汤，到对养生电视栏目的关注。殊不知，并非上了年纪才把养生提上议事日程，养生要趁早。

快节奏的生活，现在的年轻人往往背负着很大的生存压力。经常听到很多过劳死的事件，本是社会精英的杰出人才，一在夜之间便悄无声息的离开了人世。有的只有三十多岁，年纪最大的，也大都在四十多岁，正是人生的黄金时期，却因为过早透支了自己的健康，而不幸离开人世。为他们感到惋惜的同时，也向我们每个人都敲响了健康的警钟。

年轻人应该怎么养生呢？以下是一些常见的养生建议

一、腿脚

腿脚几乎承载着身体的整个重量，仅膝盖就承受9倍于体重的压力。最容易受到伤害的地方是关节。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让我们受伤。保养腿脚是一辈子的事。特别是开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，更要勤锻炼。关节不好的人群，少爬高楼、少爬山等能减少关节的损伤。千万别让腿部受凉，常用热水泡泡脚，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。

二、肠道

肠道是人体重要的消化器官，尤其是大肠，里面的垃圾含有很多毒素。所以，随着年龄的增长，肠道的肌肉开始松弛，肠壁的弹性也开始减退，往往容易造成便秘。所以要学会管住嘴巴，不要吃得太油和太甜，容易造成体内脂肪积累过多。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。避免喝过多含糖饮料，容易加速肠道老化。

三、胃

胃就像个大熔炉，它的容量有限。要是一顿饭吃得特别多，就会胀得难受。尤其是那些经常应酬的人群，由于经常应邀赴宴，它们不但吃得多，还都是高蛋白和高胆固醇的菜，容易消化不良，增加体内的胆固醇。暴饮暴食和不吃早餐是胃最大的克星。专家建议，一日三餐要定时定量，不要过饥过饱，或吃得过于油腻，避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等。蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉；中老年人多喝些酸奶。

四、心脏

心脏是人体最重要的器官，源源不断地输送血液。供给全身的各个器官。为了保护心脏，要多吃一些粗粮，多吃全谷物食物，胆固醇就会下降，冠心病的几率就小。此外，近年已有许多研究证实一氧化氮能促进心血管健康，更获科学界推崇为「生命的分子」。因此，日常摄取营养补充品以促进一氧化氮的生成，对维持心脏健康尤其重要。

抗氧化才是养生重中之重

养生要趁早，所谓养生就是要看抗氧化，而抗氧化的目的就是要综合掉氧自由基，提高人体的抗氧化能力。

提供必需的各种营养元素，有助维持健康，同时也能修复受损细胞，延缓衰老。