断食期间身体的体况变化

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断食期间身体的体况变化

断食时身体的变化，个别差异很大。

大抵上口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄白色的舌苔，甚至有些人呈现出黑色舌苔。呼气也带臭味，同时全身也会发散一种特有的臭气。初入断食寮时，扑鼻的臭味令人难受的如入鲍鱼之市，即是由于体内的老废物、有毒素物质经皮肤排出的原故，这现象在尿液中也会显现出来，小便呈茶褐色，又浓又浊，同时头重、全身懒散、沉闷，像是乌云密布的明天，不过那也只是最初1-3天会有的现象，大致从第4-6天起就转趋平静、舒畅。

现在谈谈大家最关心的食欲问题，在大家的想象中，断食中必是饥肠辘辘，像饿死鬼一样。事实上正好相反，在此期间既无食欲，亦无空腹感，一直要到复食期才会对食物发生强烈的欲望，故而断食的危险期是在复食期而不是在断食的时候。

断食中由于身体内的血液量并末减少，所以不会变得苍白、毫无血色，甚至有人脸色更显红润，但体重则会逐渐减轻，初期每日约减轻0.5公斤至0.7公斤，数日后乃日趋平稳，平均一周内约减3-7公斤左右。

随着身体的消瘦，突然站起来的时候，会有头晕目眩的现象，所以行动宜缓；睡眠需求也渐渐减少，因之白天不可睡觉，否则会引起夜间睡不着的困扰。

虽然不吃东西，每日仍照常排泄，那是宿便。宿便的颜色是黑色或茶褐色呈泥巴状，与正常便大异，也有少数的例外，而呈粉固状的。宿便的排除只见于断食时，甚至在腹泻时也不例外，宿便一经排出，顿觉全身舒爽轻松。

痛苦反应是快愈的前兆

一个身体健康完全没病的人，如果断食，不但没有反应，也不会有痛苦。但带病断食者可能会有下述各种症状：

断食后病愈之前，常有一时的异常症状，这称为"断食的反应"。譬如胃下垂、胃弛缓症等患者，会呕吐得很厉害，将胃内的食物全数吐出，这是由于胃收缩的关系；心脏病人动悸得更激烈，表面上看来好像因为断食致使症状恶化，不过数日后便会觉得舒服的，又癫痫病患常为断食而使发作数增加，但发作越繁，则好得越快。

断食中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆，不用担心，忍着过几天就会消除的。

这种种反应因人而异，即使是同样的病也会发生不同的状况，同时时间也不一致，有断食第一日马上反应的，有到四、五天后才反应的，甚至有进入复食期才出现。

不管如何反应，虽然难受，但要认识：那是可喜的现象，是病将要好的瑞兆，应持稳重乐观的态度与心情，等侯回春之日的来临。

成败的关键-复食

完成了特定的断食，疾病就能痊愈吗？

答案是否定的。断食只是打基础，完功是在于断食后的食养生，这一件工作如不能做好，不仅使断食功亏一篑，甚至有惹起大害之虞。

一言以蔽之，断食后绝不能过食，过食乃祸害之源，故食欲虽然强烈，但也必须压抑这种本能，慢慢地增加食量。

复食期间进餐尽可能多花一些时间，细嚼慢咽，混合多量唾液才吞下，以免胃液不足而导致消化不良。

还有一点就是切勿为体重问题担心，复食成功后瘦的会变胖、胖的会变瘦，都会往健康状态前进.双向调节

二、三个月后断食效果才真正发挥功能

开始复食之初，食欲尚未复苏，三、四天后则会有强烈的需求，这是最紧要的关头，如果纵其所欲不加克制，暴饮暴食，则可能发生严重的后果，这是因为断食后两、三周内，胃的消化能力尚未完全恢复，若大吃大喝不幸发生肠闭塞、肠捻转时情况会很糟糕，断食的危险期也就是在这个时候，务必要小心谨慎。

原则上断食后严格按照复食去做 不过量 什么都吃，7后即可完全恢复一日三餐的正常饮食。复食第3天-5天起应该每天通便，如果没有，或喝淡盐水 ，或多作散步体操等活动，以促进肠的蛹动，帮助通便。

复食期应远离酒、烟等刺激品。此外，油腻、油炸、白糖、饼类也不可摄食，勿做过劳的工作及运动……如此多项的禁制，但总比挨刀子动大手术要好受得多了，为了使难治的慢性疾病早日痊愈，这些暂时的不快又算什么呢！

断食的效果一般约在三个月后才逐渐显现出来，所以复食后十天或两周之内仍不见疗效，也不必失望，日久效果终会显现的，特别消瘦者的体重恢复亦然。

断食后的食物要摄取平衡的营养索，尽量减少食用白米饭，而偏重于蔬果汁、豆类、蔬菜、海藻、水果等方面的摄取。但胃肠不好的人，难消化吸收生蔬果、海藻所含的营养；所以宜用果汁机榨汁饮用。

断食最好是有专业指导，要有足够的知识和充分的信心，并且需获得家人的同意、理解和合作，否则徒增周围的不安，造成阻碍，使得事倍功半，极易半途而废。

在断食前应先减食1-3天，再做一周到十天的短期断食。

此时应注意：

1．绝不可马上断食，应先减食1~3天后才开始。

2．断食中每日2500~3000CC左右的生水，保持通便顺畅。

3．冷静地应对各种好转反应，切不可因某些状况；而慌张的乱投药物或打针。

4．不可整天躺在床上，要多做散步或轻松体操。

5．复食先以清淡蔬菜汤开始，次进浓米汤、粥，慢慢恢复米饭。副食品亦然，切忌快速增加。

6．复食的第三、四天食欲会突然转旺，尤其要警戒抑制自己，同时绝不可用砂糖、盐、酱油等调味食物。

7．食欲强烈发作时，要以毅力压抑，籍信仰、读书、电视或收音机等转移注意力。

8．切勿因想尽速恢复营养和体重而过食。

9．酒、烟等刺激性食物，油炸、油腻肉类、白糖、饼干和零食，如能确实遵上列各项，断食不会有何困难

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