<h3>我们每一天都会清洁自己的身体，但是，你有多长的时间没有清洁你的肠胃了呢？我们的肠胃因为触之不及、视之不见，所以很容易被忽视，但实际上它们常年积存着大量的毒素。那么，在你倍加呵护自己外在肌肤的同时，也给肠胃做一次“排毒养颜”的SPA护理，享受清肠排毒后身心的彻底洁净吧。</h3><div><br></div> <h3>什么是商卡（瑜伽清肠排毒）</h3><div>商卡，也称洁肠法、瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是“海螺壳”，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，所以通常也可以称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。”</div><div>商卡分为两种，一种是完全的商卡，是对消化道的完全清洗，在准备和注意事项上非常讲究，同时还有很具体的严格饮食控制方法，通常为瑜伽修行者采用。</div><div>另一种是一种简化的程序，对食物的控制相对简单，可以每周每月做，整个过程并没有严格的讲究，时间上也相对简短。目前在瑜伽习练者中普遍采用。这也是目前被广泛使用的瑜伽清肠排毒法。</div> <h3>基本原理</h3><div>消化道和呼吸道是人体与外界接触并从外界摄入生存所需物质的主要途径(另一个主要途径是皮肤)，也是人和环境交流的主要途径。我们通过饮食吸收营养，这些营养物质被人体吸收后，通过血液循环进入体内，还有一些不能被人体吸收的，则通过肠道被排到体外。但其中很大的一部分会因为消化道功能的不健全在肠道内遗留，因此而附着于肠壁上，随着时间的推移又有可能被重复吸收，这就是我们所说的毒素。当然，体内积累的毒素还包括新陈代谢过程中产生的一些副产品。部分毒素经过肝脏进行代谢解毒，而那些肝脏无法代谢掉的毒素在体内的不断积累，从而导致疾病。因而我们可以这样认为——消化道是人体内毒素来源的主要途径。因此消化道的清洁就变得非常重要了。</div><div>商卡正是通过对消化道的全程清洗来达到清除在消化道中残留、附着的物质的方法，也可以认为是排除毒素的很好的方法。这些特殊的清洁方法，除了消化道的清洁法外，还包括上消化道(食管和胃)的清洁法，大肠的清洁法，肛门的清洁法等。</div><div>但是，随清洁法被清除掉的除了在消化道中残留的废弃物外，还有消化道壁的正常分泌物、粘液、免疫球蛋白、脱落的上皮细胞等等；同时，肠道内通常存在一些医学上称之为“正常菌群”的细菌，比如乳酸杆菌、大肠杆菌等等，这些正常菌群在长期的进化过程中已和人体形成了一种寄生关系，是对人体正常生理功能有益的(比如增强消化功能)，消化道表面的分泌物同时还有保护粘膜不受物理化学伤害的作用。</div><div style="text-align: center;">所以，在清肠排毒结束后，不能马上进食，需要在休息一段时间后进食，其目的也正是保护脆弱的粘膜。安全的方法是，在结束后45分钟到一个小时之内，进食流质或半流质食物，并且，当天其余几次的饮食也必须清淡，最好不要进食固体食物和肉类。在接下来的一两天内，也要注意保证饮食的品质。</div> <h3>商卡益处</h3><div>1、刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁消化道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。</div><div>2、洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗，以及面部虚胖。</div><div>3、使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。</div><div><br></div> <h3>商卡排毒后常见的反应及成因如下:</h3><div>排毒的过程，是可能有各种身体反应的，因为商卡会将很多潜在的健康隐患放大,所以可能会有很多反应出现。就像一个抽惯了烟的人要戒烟会有些不舒服一样，跟我们共存了几十年的毒素，一下子从体内排出去会有或多或少的排毒反应，比如呕吐、腹泻、头晕、头痛等。这些反应在练习后1-2天消失,但它们反映了身体的一些隐患,应该引起注意,建立正确的生活方式,将疾病消除在萌芽状态。</div><div>出现这些情况后，你的身体会感觉越来越精神，不会像生病时那样感到疲倦。胖的人经过第一次排毒，几乎每个人都或多或少地瘦了。瘦掉的其实是毒素。瘦的人经过几次排毒，体重会逐步增加，越来越标准。</div><div>1、大便次数增加</div><div>这是身体的正常反应,肠毒得以清除的表现.</div><div>2、恶心呕吐,呕吐物为黏液状</div><div>这种情况多发于湿滞型肥胖学员．这类学员在做热身瑜伽时易发生头晕现象．不要控制呕吐，任其自然即可．</div><div>3、舌根发木，头脑昏沉</div><div>这种情况多发于肉类食品进食过多，血脂较高的学员应保持清淡饮食，注意休息．</div><div>4、练习后口渴，仍然大量饮水，且排尿量同饮水量相比过少</div><div>这种情况多现于三焦火旺，体内缺水的学员．一些有糖尿病隐患的朋友也可能出现该症状．</div><div>5、平日并无胃部疾患，但练习后胃部反酸</div><div>有此症状的学员大多有吃零食的习惯，应该克制．出现该症状说明胃部已经有隐患出现．</div><div>6、大量出虚汗，嗜睡不起</div><div>这说明微循环不好，体质也需要增强．</div><div>7、练习后出现便秘．如果练习后一小时内未进食，且练习后第一次进食为易消化素食</div><div>此症状的出现多发于习惯性便秘的学员．这种现象是因为陈便被水分浸泡涨大而引起的．可以练习磨豆功．腹部按摩，侧犁式等增强肠蠕动来缓解．提醒我们要养成粗纤维饮食，定时排便的习惯．</div><div>8、对于练习后痔疮加重的学员，是由第一条或第七条引起的，对照以上两条缓解症状．加强休息即可．</div><div>9、长期使用化妆品不当等原因会导致商卡练习后一夜间面部出现很多痘痘，这种情况是肌肤的正常反应．它提醒您注意正确的肌肤保养，合理选择化妆品，谨慎美容．不可乱用药物涂抹．就算不采取任何措施，一周左右也会好起来。</div><div><br></div> <h3>商卡注意事项：<br></h3><div>1、患有消化道内壁溃疡、心脏病、胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全者以及一周内来过例假、感冒、腹泻者和体质虚弱者、儿童、老人、孕妇应避免做商卡洁肠。高血压患者要提前告知教练，要在教练的指导下练习。肾炎患者不建议进行洁肠。高血压患者不建议使用盐水。</div><div>2、洁肠前一天下午4点以后，不要吃东西。但如果口渴，可以喝一些液体饮料(水或果汁)，实在饥饿的话，可以吃些流质或半流质，但不要过饱。</div><div>3、阴天、雨天、有狂风的日子、很冷或很热的日子都不应该做洁肠。洁肠的最好时间为早上7点至10点，之前空腹，也不要做体式，可以洗浴，换上宽松衣服后再进行。</div><div>4、洁肠的过程通常至需要一个小时左右才能完成，要根据自己的体力来进行调整，如果体力不支或有任何的不舒服，都应该停止练习，并告之教练，让教练帮助我们。</div><div>5、喝水必须要迅速、不要停顿。即使已经喝了8-10杯水之后还没有便意，不应该再继续喝水，可以停顿一段时间，并且躺下以后，在教练的指导下做一些滚动动作，这样将加快洁肠过程；然后上厕所，耐心等待，不要强迫排便；还不能排便的，回来继续喝两杯水，不间断地做体式。</div> <h3>6、洁肠之后，身体每个部分都会变得非常敏感脆弱，因此必须给身体和大脑24小时完全的休息。应该避免吹风或者使用空调；不能马上洗澡；并且在结束后 1个小时内喝黄油煮的粥，在当天不要吃固体食物，以流食或半流质食物为主。在这之后的两天内饮食也必须清淡，不要吃油腻的食物或肉类。<br></h3><div>7、洁肠后必须要注意休息，不要做需要很多体力或脑力的活动，也不要有性生活，保持身心的平静，有助于身体的恢复。</div><div>8、第一次做洁肠术必须在有经验的教练指导下进行。不要通过书籍或音像制品进行洁肠的练习。</div><div>9、如果有条件的话，相关的体式至少在一周前要经常的锻炼，以便能熟练运用这些体式，达到更好的效果。</div><div>10、身体很弱的人，以及55岁以上的人，应该做简短的洁肠（Laghoo Shankhaprashalana），排泄1-2次后即可终止。</div><div>11、遵循上述规定，商卡可以在每个月做一次。</div> <h1>年后第一堂清洗肠道课程</h1><h1><h1>【开班时间】</h1>2018年3月3日（农历初十）<br>上午9：00——11：10</h1><h1><h1><br></h1>【价格】<br>298元/人</h1><h1><h1>（年前报名128元/人）限额12人</h1><h1><br></h1>【授课老师】彭老师</h1><h1><br></h1><h1>【电话】13874601257（同微信）</h1> <h3>地址:冷水滩区百业街益丰大药房五楼</h3><h3>联系人:彭老师</h3><h3>电话:13874601257</h3><h3>（点击二维码即可关注老师微信）</h3>