<h3>健身后洗澡</h3><h3>不仅可以清除一身汗渍，</h3><h3>还可以有效消除疲劳。</h3><h3><br /></h3><h3>不过健身结束后立即去洗澡，</h3><h3>不是一个好现象。</h3> <h3>因为我们在运动时</h3><h3>流向目标肌肉的血液会增多，</h3><h3>当停止运动后这种情况</h3><h3>还会持续一段时间。</h3><h3><br /></h3><h3>如果这个时候</h3><h3>立即去洗热水澡会刺激毛孔扩张，</h3><h3>血液主要集中到皮肤</h3><h3>影响全身血液循环，</h3><h3><br /></h3><h3>导致血液不足以供应身体其它部位。</h3><h3>比如心脏或大脑供血不足等，</h3><h3>再加之运动后身体疲劳虚弱，</h3><h3>很容易造成头晕、恶心、全身无力等。</h3><h3><br /></h3> <h3>如果这个时候</h3><h3>立即去洗冷水澡危害更多，</h3><h3>冷水浴会使身体毛孔立即闭合，</h3><h3>毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。</h3><h3><br /></h3><h3>虽然短时间身体感觉清爽，</h3><h3>却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，</h3><h3>长此以往则会使身体生病。</h3> <h3>健身后建议适当休息30分钟左右，</h3><h3>让身体恢复到健身前的状态，</h3><h3>就可以开始洗澡了。</h3><h3>水温接近体温，最佳水温为35-37度。</h3>