初入西藏之高原反应篇

游骑兵户外

神山圣湖，宗教圣地，蓝天白云………西藏有太多的元素吸引着我们。但去西藏的道路也并非是美景不断，一路高歌的，西藏处于高塬地区，初入西藏的高塬反应以及那强烈的紫外线都需格外注意。

什么是高原反应

高原反应是人达到一定海拔高度时，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，含氧量少，空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。海拔高度一般达到2700米左右时，会出现高原反应。

高原反应的症状

高原反应的一般症状表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现；嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现；皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

什么样的人容易出现高原反应？多久消失

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的人需3-7天。

如何预防和减轻

1、保持好的心态：避免和减轻高原反应最好的办法就是保持良好的心态面对它，许多高原反应的症状都是心理作用引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原反应决心的人，出现高原反应的机会就多。

2、少运动：建议初到高原地区，不可急速行走，更不可奔跑，也不能做体力劳动。

3、注意饮食：不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富含维生素的食品，适量饮水。

4、少洗澡：以免感冒或消耗体力。

5、不要一开始就吸氧：尽量要自身适应它，否则，你可能在高原不能多待了。

6、服用一些缓解高原反应的药品：红景天和肌苷片是非常受欢迎的防高反的药物，最好是进入高原一周就开始服用。相比之下肌苷片对旅行更有用。