<h3>1.在使用前我需要清洗阴道哑铃吗？</h3><div></div><div><br></div><div>是的，在每次使用前和使用后均需清洗阴道哑铃。使用前可用洗手液清洗阴道哑铃，训练完毕后，同样按照上述操作仔细清洗哑铃，凉干后放入盒内备用。</div><div>Q</div><div>2.我在做阴道哑铃训练的时候，阴道哑铃会掉出，怎么办？</div><div></div><div><br></div><div>请检查你是否选择了合适重量的阴道哑铃。建议在最初训练时，选择重量最轻的阴道哑铃（1号），然后逐步过渡到较重的阴道哑铃。如果你不需要收缩盆底肌或者只需轻微的收缩盆底肌，就可以保持哑铃不脱落，这表明该重量的阴道哑铃适合你当前的训练情况。反之，你需要重新回到上一个重量的阴道哑铃进行训练。</div><div>Q</div><div>3.每次佩戴阴道哑铃做Kegel运动的时候，我只能坚持几分钟，怎么办？</div><div></div><div><br></div><div>使用阴道哑铃提高阴道盆底肌肉的力量是需要时间的，部分女性甚至需要进行5-6个月的训练。你可以一开始从让你感觉到舒适的训练量进行，然后随着时间的推移逐渐增加训练的数量。 </div><div>Q</div><div>4.我感觉骨盆区有点酸痛，这正常吗？</div><div></div><div><br></div><div>初次使用阴道哑铃或刚更换到一个更重的阴道哑铃的时候，感觉有点不适，是正常的。这种不适或酸痛的原因可能是未经训练的肌肉紧张，继续使用它就会消失。如果这种不舒服的感觉或疼痛持续存在，或出现严重的疼痛，请停止使用并咨询你的医生。 </div><div>Q</div><div>5.我已经使用阴道哑铃锻炼好几个星期了，但我没有感觉到任何改善，怎么办？</div><div></div><div><br></div><div>继续锻炼！提高盆底肌肉的力量是需要时间的，通常最少需要三个月和你的定期锻炼。某些因素，如疲劳、月经、持续咳嗽或反复举重物都会减缓你的进步。此外，要确认训练强度和训练动作是否合适。如果在三个月的训练结束时，你的症状已有明显改善，你可以停止每天使用阴道哑铃。这时，你可以一周使用阴道哑铃训练几次或者当你感觉盆底肌肉力量有所下降时再使用。 </div><div>Q</div><div>6.我需要站着锻炼吗？</div><div></div><div><br></div><div>是的。你在移动和站立时，训练可以获得最大的效果。因为阴道哑铃的工作原理就是让盆底肌肉收缩以保持阴道哑铃不掉出，从而达到训练盆底肌的目的。 </div><div>Q</div> <h3><br></h3><div>7.什么时候做盆底肌锻炼最好？</div><div></div><div><br></div><div>什么时间都可以。但是我们推荐在早晨或下午进行。这个时间训练可以给你的肌肉足够的时间恢复，并可以避免一天的日常活动使你的盆底肌过度疲劳。 </div><div>Q</div><div>8.我需要训练多久?</div><div></div><div><br></div><div>训练时间因人而异，一般规律训练3个月，每天1-2次，每次20分钟，就可以达到满意的效果。症状明显改善以后，你可以不用每天练习，但是我们不建议立刻停止，你可以改为每周训练3次。 </div><div>Q</div><div>9.我怀孕了，可以使用阴道哑铃进行锻炼吗？</div><div></div><div><br></div><div>不可以。孕期避免使用阴道哑铃进行训练，分娩后何时开始使用也要在医生的指导下进行。 </div><div>Q</div><div>10.我有盆底肌痉挛的病史，可以使用阴道哑铃进行锻炼吗？</div><div></div><div><br></div><div>不可以，除非在有经验的盆底康复治疗师或医生的指导下进行。非常重要的一点是在进行阴道哑铃训练之前你一定要知道如何放松盆底肌。 </div><div>Q</div><div>11.我可以在月经期进行阴道哑铃训练吗？ </div><div></div><div><br></div><div>不可以。</div><div>Q</div><div>12.我可以将阴道哑铃借给我的朋友使用吗？</div><div></div><div><br></div><div>不可以。</div><div>Q</div><div>13.阴道哑铃是否可以帮助盆底肌锻炼（Kegel训练）？</div><div></div><div><br></div><div>有些女性很难准确定位自己的盆底肌，在进行Kegel训练时，实际锻炼的是腹肌、臀肌或大腿肌肉。而当你把阴道哑铃放入阴道后，尝试夹紧阴道，当你感觉到阴道哑铃在上升，这就表明你收缩的是盆底肌，而非其他的肌肉。不断的体会这种感受，帮助你准确定位盆底肌，正确地进行Kegel训练。 </div><div>Q</div><div>14.我45岁，可以使用阴道哑铃吗？</div><div></div><div><br></div><div>可以。30-70岁的女性都有可能有压力性尿失禁、器官脱垂等问题。阴道哑铃可以帮助这些女性准确定位盆底肌肉，并持续改善肌肉的功能状态，缓解临床症状。 </div><div>Q</div><div>15.我的阴道非常干涩，可以使用阴道哑铃进行训练吗？</div><div></div><div><br></div><div>可以。你可以使用水性润滑剂或使用温水润湿阴道哑铃后，再进行训练。 </div>