😉 李医生教你安全有效地刷牙（分步细揽）

李医生口腔健康专辑分部细揽

擅长：

       口腔异味、牙龈肿胀出血、牙龈萎缩、牙根敏感、牙/种植体松动移位等牙周问题的控制和解决；牙周病非手术疗法、一站式牙周清创术、冠延长术、牙周组织再生性手术、牙种植围手术期治疗、口源性口臭个性化治疗；特别对伴有妊娠、心脑血管、糖尿病、肝肾、血液疾病的牙周问题处理有临床经验。

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如何安全有效的刷牙

1.牙刷的握持

以五个手指和小鱼际六点作为握持点，在牢靠、灵活为原则的前提下，用手腕的力量控制牙刷。

2.咬合面的刷法

将牙膏在后牙咬合面刷开（刷出丰富泡沫），在后牙咬合面上进行拉锯式长距离轻刷。

2.咬合面的刷法

刷柄略抬10-15°左右，轻压刷毛，利用刷毛前端充分与窝沟接触。以幅度小、力度轻、频率快的方式前后或左右进行短搓。

3.后牙外侧面（内侧面）的刷法

刷毛朝牙龈方向平放于牙面，通过腕部发力，使刷毛回弹，充分密切接触龈缘和邻间隙，继续向咬合面旋转。通过摩擦，清洁相应的牙面。整个过程为起始快、回弹慢、清洁快的变速运动，也可结合横向的短搓法。

4.前牙的外侧面刷法

刷牙方法同上，注意原位的重复及移动牙刷时的交叉重叠。每个刷牙区刷5-8下；不要跨区，以免漏刷。

5.前牙内侧面的刷法

刷毛朝牙龈方向，刷头尾端与前牙内面平行，略抬起刷柄，使刷毛加压后充分与内面接触，再沿牙体长轴方向清洁。

水平震颤法（横形短搓）：

在步骤2后进行，在针对邻面间隙进行旋转刷牙（步骤2）后，再针对弧形龈缘进行来回短搓。其特点为力量轻，频率快，幅度小（牙齿的内外两侧也就是光滑面需要用上述刷法一共刷两遍）。

刷牙后效果的自我评估：做到"三个一"，学会安全有效的刷牙。

一看：对着镜子看牙面上有无附着物、软垢、食物残渣，重点是龈缘，牙缝，窝沟。

一摸：洗净手指，在牙面摩擦，好像洗干净的瓷碗。

一舔：用舌尖轻舔牙面光滑度。

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