<h3>T·柯林·坎贝尔(T.Colin Campbell)美国康奈尔大学终身教授、曾任美国食物与药物管理局中一个科学家委员会的主席、美国营养科学学会会员、美国癌症研究所高级科学顾问和主要负责人。<br></h3><div><br></div><div>被誉为"世界营养学界的爱因斯坦"。由他主持的中国健康调查，是流行病学研究史上规模最大的关于营养、饮食与疾病的调查研究。</div><div><br></div> <h3>你知道吗？</h3><div><br></div><h1><b>动物蛋白（尤其是牛奶蛋白中的酪蛋白）能显著增加癌症的发病几率。<br>牛奶和乳制品摄取最多的国家，骨折率最高，骨骼也最差。<br>以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以素食物为主的中国男性的17倍！<br>医生会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学训练。<br></b></h1><h1><b><font color="#ed2308">没有任何手术或药物可以有效预防或治疗任何慢性疾病。</font></b></h1> <h3>本书是作者经过数十年研究，终于发现「肉、奶、蛋」此动物性饮食与疾病的关联，以下是原文部分重点节录……</h3><div><br></div><div>1. 最容易患慢性病是吃最多动物性食物的人，就算只摄取少量动物性食物，也有负面效果</div><div><br></div><div>2. 酪蛋白(在牛奶蛋白质中占87%)，可促进任何阶段的癌细胞生长，而来自小麦和大豆等植物蛋白质，就算摄取高单位也不会致癌</div><div><br></div><div>3. 酪蛋白甚至所有的动物性蛋白，可能是食物里致癌可能性最高的物质，只要调整饮食中酪蛋白的份量，就可以启动或阻断癌症生长</div><div><br></div><div>4. 每日摄取15%至16%的动物蛋白，就可能启动癌症；降低动物蛋白质的摄取可大幅减少肿瘤启动</div><div><br></div><div>5. 即便有明显罹癌基因体质，只要改变动物性蛋白质摄取量，就能决定坏基因的开启或关闭</div><div><br></div><div>6. 动物性食品会促进肿瘤发生，植物性食品则可减少肿瘤发生</div><div><br></div><div>7. 饮食富含动物性食品，会让生育年龄延长九到十年，而生育年龄增长会提高乳癌风险</div><div><br></div><div>8. 人体发育和蛋白质有关，而植物性蛋白质和动物性一样有效；植物性蛋白质虽然合成新蛋白质的速度较慢，但比较稳定</div><div><br></div><div>9. 没有任何手术或化学药物能和饮食(低脂植物性饮食)一样，对心脏病的成效这麼令人印象深刻</div><div><br></div><div>10.无论科学研究人员、医师或制定政策的官员怎麼说，外行人一定要知道，全食物蔬食绝对是最健康的饮食</div><div><br></div><div>11.高纤的全食物蔬食能避免糖尿病，而高脂高蛋白的动物性饮食，则会促成糖尿病</div><div><br></div><div>12.饮食最西化的地区(摄取高动物性蛋白质、高动物性脂肪)，居民胆固醇浓度最高</div><div><br></div><div>13.乳癌风险高的女性除了看著办、终生服药、乳房切除外，还有一种选择：不吃动物性食品、少精致碳水化合物、辅以定期监测</div><div><br></div><div>14.雌激素和提高乳癌风险有关，而低脂全植物饮食可降低雌激素</div><div><br></div><div>15.我们会接触环境中有毒化学物，90%至95%是因为吃了动物性产品</div><div><br></div><div>16.动物性蛋白质、肉、乳制品、蛋等主要促成因素，与高比例的摄护腺癌相关</div><div><br></div><div>17.专业协会、医生和政府所推崇的「正常」饮食，却会造成瘫痪、癌症、心脏病、肥胖、自体免疫疾病和糖尿病的比例极高</div><div><br></div><div>18.牛奶喝越多，骨折率越高；植物蛋白的摄取量越高於动物蛋白，越不会出现骨折</div><div><br></div><div>19.现在的父母或孩童都不晓得牛乳和第一型糖尿病、摄护腺癌、骨质疏松症、多发性硬化症、或其他自体免疫疾病有关</div><div><br></div><div>20.纵然证据显示乳制品增加骨质疏松的危险，但因攸关大笔金钱，业者或专家仍鼓励人多喝牛奶</div><div><br></div><div>21.黄斑病变和白内障这两种眼疾，都是因为未摄取足够深绿色蔬菜</div><div><br></div><div>22.摄取过多脂肪和胆固醇，易增加各种失智症的罹患机率，尤其是阿兹海默症</div><div><br></div><div>23.植物性食品没有胆固醇，人体需要胆固醇时，身体会自行制造，不需从食物中摄取</div><div><br></div><div>24.肉类真正的危险是造成营养失衡，就算改吃有机牛肉也不安全，因为营养成分相似</div><div><br></div><div>25.自体免疫疾病可藉由饮食，减缓速度或减轻病情</div><div><br></div><div>26.任何手术或药丸，都不能有效预防或治疗任何慢性疾病</div><div><br></div><div>27.在疾病早期阶段(诊断前)能预防疾病的营养物质，在疾病後期阶段(诊断後)同样能终止或扭转病情</div><div><br></div><div>28.藉由摄取全植物性的饮食，我们使用的水、土地和资源变少，制造的污染减少，也让农场动物承受较少痛苦；食物的选择不仅影响身心健康，并影响全球环境</div><div><br></div><div>29.最营养健康的饮食：摄取全食物蔬食，将精致食物、盐分、脂肪降到最低，尽量避免动物性食品，最理想的建议摄取量是零</div><div><br></div><div>30.一般人以为减少脂肪摄取量就一定健康，其实是大错特错，因为你可能吃下更多动物性蛋白质</div><div><br></div><div>31.要防止人民痛苦，政府最好提倡全食物蔬食，但政府却说动物性食品、乳制品、肉类、精致糖和脂肪对人类有益</div><div><br></div><div>32.其实人体只需要5%至6%的膳食蛋白质，代替体内定期流失的蛋白质(像胺基酸)</div><div><br></div><div>33.饮食含有越多动物蛋白，会使血胆固醇含量增加，也提高动脉硬化症、癌症、阿兹海默症和肾结石等等的罹患机率</div><div><br></div><div>34.整个体制都落入企业界的掌控中，政府和学术界各司其职，但大多是在做业者希望他们做的事</div><div><br></div><div>35.你不该认定医师就比你的邻居和同事，更了解食物与健康的关联，因为没受营养训练的医生可能让有骨质疏松症的患者喝过多牛奶</div><div><br></div><div>36.令人心惊的是，大多数医生没受过营养学训练，也不知道营养和健康的相关性</div><div><br></div><div>37.大部分的癌症机构都不愿讨论关於饮食的建议，甚至嗤之以鼻，因为这严重挑战了以药物和手术为本的传统医学</div><div><br></div><div>38.医师决定如何进行医治的考量要点，通常是基于金钱</div><div><br></div><div>39.医师习惯接受药物业界的好处，而业界就利用「殷勤」的服务，影响医师此後所受的医学教育；导致负责人民健康的医疗体系正在损害我们的健康</div><div><br></div><div>40.营养专家竟当众赞美麦当劳汉堡的营养价值，难怪消费者对健康资讯感到一头雾水</div><div><br></div><div>41.「研究过程中，我一再看到蔬食的好处与效果，远胜过医疗上所使用的药物或手术…若科学或医学界的人还对此不闻不问，那麼这些人不光是固执，更是不负责任」</div><div><br></div><div>42.「堆积如山的证据部分来自我自己，部分来自其他科学家，再加上中国营养研究的结果，说服了我改变饮食与生活型态，十五年前我就不再吃肉，六到八年来也几乎不碰动物性食品，包括乳制品…我的家人也采取了新的饮食法」</div>