跪姿投掷 项目分析：
做这个练习时，孩子双膝跪地。这个练习使孩子们体验怎样通过臀部和肩膀的运动积聚力量以投掷。国际田联少儿田径比赛项目。
安全保障：
练习者跪在柔软的地面上（垫子、草地、沙滩），使用不同重量的健身球（1公斤） 跪投（一）：
体验非站立式的投掷 练习建议：
参与者坐在一个位置较高的设备上，运动上半身聚集加速度，并把投掷物投向目标物（轻器械）
易犯错误：
不正确的身体姿势来积聚能量，导致投掷姿势的错误。 练习指南：
1.做在一个水平稳定的位置。
2.手里握紧投掷物
注意事项：
1.协调的手臂动作。
2.正确的投掷线。
3.手臂运动会产生一持续较长时间的加速度。 深入学习：
1.改变器材
2.改变距离和投掷线。
3.改变投掷位置（头上、胸前、左边、右边）
4.进行个人或集体练习赛。 安全保障：
1.稳稳的坐位；
2.安全的投掷物；
3.组织严密；
4.把投掷准确度放到第一位。
器 材：
1.座位；
2.不同投掷物；
3.不同投掷目标。 跪投（二）：
使用身体的上部来正确投掷 建议练习：
单膝跪地，用身体的上半部来积攒投掷物的加速度，投向目标（使用轻的投掷器具，最多1公斤）。 易犯错误：
投掷中初学者常常不能保持平衡。
练习指南：
●身体保持平衡
●投掷时，控制好胯部注意事项：
●手臂的运动会产生一持续较长时间的加速度
●协调的手臂动作
●正确的投掷线 深入教学：
●改变器材
●改变距离和投掷线
●改变投掷位置（头上投掷，胸前投掷，左边投掷，右边投掷）
●进行练习赛 安全保障：
●柔软的地面以方便单膝跪地
●组织严密
●安全的投掷物
●把投掷的准确度放在第一位
器 材：
●如果需要的话，应该准备垫子
●不同的投掷器具
●投掷目标器具 跪投（三）：
练习如何用下肢来积聚力量 建议练习：
参与者先是坐着，然后膝部向前运动，通过下肢的运动来投掷（投掷器具最多2公斤重）。
初学者惯有行为：
初学者经常期待手臂的运动，大多情况下，当他们的身体直起来时，胯部会向后移动。
练习指南：
●腿的动作之后在投
●注意向前时身体的平衡
注意事项：
●膝盖向前运动，胯部随之运动
●投掷时，双脚都为支撑脚
●手臂动作要协调
●利用正确的胯部姿势积聚能量
深入教学：
●改变座位的高度
●改变投掷器具
●改变投掷方式
安全保障：
●合适的健身球
●平坦的地面，不要太光滑
●组织严密
器 材：●健身球 ●供参与者坐的设备 跪投（四）：
尝试坐着或者跪着的不同投掷方式 建议练习：
参与者双膝跪地，练习使用不同的投掷器具投掷，参与者分别练习从左肩上方投掷，右肩上方投掷，胸前投掷，左右轮换投掷等（投掷器具根据投掷姿势的不同而选用不同的重量，但不能超过1公斤）。
初学者惯有行为：
由于不能正确的靠大腿和胯部用力，初学者有时候不能进行良好的远距离投掷。
练习指南：
●控制好胯部
●通过一只手臂的向后和向前动作来积聚投掷的加速度
注意事项：
●投掷时，保持身体紧张的状态，不要松松垮垮
●不要投掷后，身体前倾失去平衡
●尝试向高处投掷深入教学：
●改变投掷器具（投掷方式，重量）
●改变握器具的方式
●进行练习赛
安全保障：
●柔软的地面供参与者跪地
●安全的投掷器具
器 材：
●多种投掷器具 ●目标器具 跪投（五）：
坐着或者跪着时，参与者可以很好的控制投掷器具 建议练习：
坐着或者跪着时，参与者投掷相似的或者不同的器具，投掷目标要随着投掷练习而放置的越来越远，在左右手轮换投掷时，右手投掷者应该站在投掷目标偏左的位置投掷（使用多种投掷器具，通常不超过1公斤）。
易犯错误：
初学者在不同的投掷中，状态不是特别稳定（各种失败原因，肩膀的后撤等）。他们觉得很难实现较高的准确度。
练习指南：
●看着目标方向
●投掷时保持正确的姿势和良好的状态
●在投掷时，肩膀和脸都应该朝向目标的方向注意事项：
●达到练习要求
●练习单侧向上投掷
●在恢复阶段，保持稳健的姿势，不要投掷时不平衡摇晃
深入教学：
●改变投掷器具和抓握方式
●改变距离
●改变投掷目标的顺序
安全保障：
●安全的器具
●组织严密
器 材：
●多种投掷器具
●垫子或者座位
●目标物