人间有味~烟火清欢~甜蜜早餐食光1（100天）

依然

家有高中生，一日三餐中午和晚上均在学校食堂吃，搭配一份营养健康的早餐是为娘的一片心意，每天提前半小时起床，一菜一饭一汤妥妥的，仅供家长们参考，1篇2篇已满100幅图片无法更新，喜欢的请继续关注3

苹果，醋汁茭白，菜干猪肉凉拌馄饨，麻鸭蛋，牛奶

芒果，虾皮娃娃菜，盐水鸭腿，鸡爪，红枣白米粽，鹌鹑蛋，牛奶

猕猴桃，剁椒金针菇，五香大排，葱油手擀面，土鸡蛋

荔枝，豉油鸡腿，酸菜冻豆腐汤，绿豆双米饭，土鸡蛋

西瓜，木耳拌海鲜菇，西瓜吐司，番茄牛腩汤，麻鸭蛋

枇杷，凉拌牛筋，虾皮青菜炒年糕，牛奶，鹌鹑蛋

香蕉，蒜蓉空心菜，剁椒蒸鲳鱼，玉米，草头饼，藜麦小米粥

芒果，葱油淋芦笋，黑椒脆皮肠，巧克力吐司，牛奶，土鸡蛋

猕猴桃，清炒龙豆，干贝虾仁炒饭，西红柿鸭蛋汤

贡梨，辣炒有机花菜，红汤大排面，鹌鹑蛋

苹果，韩式香煎西葫芦，冻豆腐草鸡汤，胡萝卜吐司，土鸡蛋

蜜瓜，培根金针菇卷，黑椒脆皮肠，小猪豆沙包，刺猬菜干包，红糖芋艿栗羹

苹果，笋丝摊蛋，大肉粽，番茄豆腐酸菜汤

芒果，干煸有机花菜，巧克力吐司，虾仁炒蛋，红薯燕麦粥

香蕉，蒜苗炒肉片，黑椒煎鸡蛋，白米饭，牛奶

贡梨，小青菜，虾仁小馄饨，鹌鹑蛋，混合坚果

红提，鸡汤冬瓜，香菇酿肉，杂蔬咸鸭蛋炒饭

橙子，山药菜干鸭腿汤，寿司卷，鹌鹑蛋

火龙果，小葱蚕豆，蒜汁卤牛健，草头糯米饼，草头面衣，薏仁红豆浆，自制咸鸭蛋

蜜瓜，辣炒包菜，胡萝卜虾肉蒸饺，麻鸭蛋，紫米杂粮粥

苹果，番茄炒有机花菜，香菇肉粽，鹌鹑蛋，香蕉慕斯雪

雪梨，小青菜，葱烧小黄鱼，草莓酱三明治，肉松三明治，土鸡蛋，牛奶

芒果，炸薯条，烤脆皮肠，菜干刺猬包，笋丁蘑菇包，鸡头米栗羹糖水，土鸡蛋

西柚，马兰头拌香干，蒜烤海鳗鱼，芝士饭团，牛奶，鹌鹑蛋

橙子，辣酱黄瓜，虾肉小笼包，番茄冻豆腐汤，麻鸭蛋

小青菜，红烧鲳鱼，开放式三明治，烤南瓜，燕麦南瓜糊，混合坚果

苹果，木耳拌腐竹，葱香豆渣饼，草莓酱酸奶吐司，红烧大排，藜麦小米粥

橙子，笋丝摊蛋，胡萝卜虾肉生煎包，红豆薏米糊

香蕉，黄瓜蘸酱，洋葱酥蛋炒饭，香菇土鸡汤

金果，蒜烤西兰花，干煎大虾，葱花鸡蛋卷饼，豆浆

小番茄，木耳拌金针菇，椒盐脆皮肠，香菇肉粽，煎鸡蛋，牛奶

贡梨，香烤雅片鱼，咸菜豆腐汤，烙馍，鹌鹑蛋

芒果，油闷笋，肉松芝士三明治，杂粮粥，麻鸭蛋

香蕉，木耳拌三丝，泡菜炒年糕，卤牛健，麻鸭蛋，牛奶

猕猴桃，西红柿酸汤刀削面，凉拌马兰头，自制黑椒脆皮肠，鹌鹑蛋

苹果，酸辣土豆丝，昂刺鱼炖豆腐，鸡蛋葱油饼，玉米，小米燕麦粥

车厘子，麻油水芹，肉松芝士粢饭团，烤鱼块，牛奶，白煮蛋

青提，燕麦紫薯粥，酸菜猪肉生煎饺，白灼西兰花，鹌鹑蛋

橙子，蔬菜芝士三明治，冬菇草鸡汤，混合坚果，鹌鹑蛋

车厘子，蒜烤芦笋，芝麻奶黄坚果软欧，牛腩番茄浓汤，糯米糖藕，鹌鹑蛋

青提，草头，肠仔面包，笋丝摊蛋，花生小米浆

椒盐牛油果，菜笕，虾仁炒蛋，肉粽，牛奶

橙子，虾仁炒蛋，小猪奶黄包，刺猬香菇菜包，腌笃鲜

小番茄，黑椒烤小黄鱼，醋汁马兰头，香菇笋丝春卷，红豆薏米粥，白煮蛋

西柚，混合坚果，剁椒金针菇，干贝蛋清炒饭，牛奶

苹果，混合坚果，乳酪面包，红烧肉，草头，芝麻核桃粉，白米粥，土鸡蛋

混合坚果，油闷春笋，香菇肉酱炒饭，虾仁炖蛋，牛奶

橙子，混合坚果，干贝虾肉包，香菇菜干包，酱汁生菜，燕麦薏米糊

哈密瓜，混合坚果，虾皮小白菜，红烧草鸡块，芝士烤饭团，白煮蛋，牛奶

桂圆，虾油炝拌海鲜菇，鸡汁菠菜土豆泥，云朵吐司，糯米蛋，牛奶

香蕉，油泼蒜蓉菠菜，小猪奶黄包，酱肉丁香菇包，木耳土鸡汤，白煮蛋

枸杞雪梨蒸，捞豆苗，土豆胡萝卜清炖牛腩，土鸡蛋，白米饭

橙子，白灼生菜，虾仁鱿鱼菌蔬面，扯蓬豆干，白煮蛋

西梅，清蒸带鱼，葱味糍饭糕，藜麦小米粥，菜笕，白煮蛋

菠萝，超厚沼三明治，草莓酱夹心可可华夫，核桃小米糊，卤鸡蛋，卤素鸡，卤肉，剁椒拌木耳

桂圆，小番茄，凉拌木耳黄花菜，虾仁玉米猪肉蒸饺，青团，胡萝卜汁，白煮蛋

水仙芒，混合坚果，虾皮煸包菜，鹌鹑蛋，香菇肉粽，牛奶

西梅，红烧大排，土鸡蛋，金针菇冻豆腐汤，腰果蟹粉炒饭

香蕉，葱烤鲳鱼，素炒笋片，泡菜，黄瓜，烙馍，红豆薏米粥

荸荠，桂花糖藕，土鸡蛋，生炒土鸡手擀面，菜笕

西瓜，香烤雅片鱼，酸辣青椒土豆丝，葱花鸡蛋饼，红枣核桃燕麦糊

青提，瑶柱虾仁炒蛋，卤煮素鸡，腊肠炒年糕，牛奶，核桃

草莓，桂花蜜汁糖藕，蒜蓉西兰花，红油虾仁馄饨，鹌鹑蛋

金桔，剁椒金针菇，草头糯米饼，熏鱼，藜麦小米粥，混合坚果，鹌鹑蛋

青提，红烧土鸡腿，花朵菜干包，花朵红枣豇豆包，干煸四季豆，牛奶，白煮蛋

西梅，荷塘月色小炒，金汤牛腱鸡蛋手擀面，菜笕，鹌鹑蛋

橙子，牛奶蒸鸡蛋，虾仁溜三片，白米饭，混合坚果

金桔蒸雪梨，培根胡萝卜菠菜卷，自制咸鸭蛋，红枣杂粮粥，核桃

哈密瓜，香蕉戚风蛋糕，虾仁黄鱼彩色手擀面，菜笕，白煮蛋

青提，油渣煸炒包菜，香菇肉酱炒饭，烤爆鱼，西红柿鸡蛋汤

西瓜，黄豆薏米炖猪爪，香菇菜干包，草头，南瓜红枣小米糊，白煮蛋

黑加仑，煎蛋，素炒三丝，香菇肉酱面，牛奶

蒸苹果，蜜汁红枣，香肠煲仔饭，番茄鸡蛋虾皮汤

桂圆蒸雪梨，香肠，泡菜，卤煮花生，烙馍，蒜蓉西兰花，燕麦小米糊

青提，卤煮香干，草鸡汤，白米饭，白煮蛋

红枣炖雪梨，香菇肉酱，白菜蒸二鲜，花卷，核桃

红心李，香煎小黄鱼，菜笕，彩色蒸饺，胡萝卜橙汁，鹌鹑蛋

黑加仑，菜笕，蛋黄肉粽，鹌鹑蛋，花生荞麦薏米糊，核桃

橙子，干煸杏鲍菇，黑椒烤雅片鱼，菜干包，红枣豇豆包，杂粮粥

橙子，清蒸虾仁肉圆汤，干贝蛋炒饭，草头

金桔，桂圆，蜜汁红枣，五福临门蒸菜，韩式炒年糕

黑加仑，虾油拌金针菇，胡萝卜炖牛健，牛奶，白米饭，鹌鹑蛋

车厘子，蒜蓉菠菜，香烤猪排，烙馍，鸡头米芋艿栗羹

桂圆，黑椒牛油果，虾仁炒鸡蛋，葱香蛋糕，香菇菜心粉丝汤

香桔，春卷，清炒菜心，白切牛肉，糯米糕，卤煮花生，杂粮粥

草莓，彩色虾肉蒸饺，虾皮豆腐菜心汤，鹌鹑蛋

桂圆，草莓，香脆枣夹核桃，香肠炒年糕，青菜爆鱼汤，鹌鹑蛋

桂圆，蓝莓，彩色白菜猪肉饺，西红柿鸡蛋汤

橙子，五香油豆腐，黄花菜草鸡腿汤，胡萝卜芹菜炒饭

苹果，桂花糯米藕，藕粥，培根煎蛋三明治

车厘子，腊鸡腿蒸芋头，白菜辣炒年糕，鹌鹑蛋，牛奶

圣女果，蓝莓，香菇肉塞面筋，彩色手擀面，蒜香萝卜，鹌鹑蛋

枣夹核桃，凉拌杂蔬，红豆芝麻南瓜糯米饼，椒盐烤虾，香肠，山药杂粮粥，鹌鹑蛋

火龙果，枣夹核桃混合坚果，咖喱土豆牛腩盖浇饭，橙汁

蓝莓，混合坚果，葱汁爆鱼，开洋蔬菜刀削面，白煮蛋

桂圆，橙子，核桃，咖啡虎皮蛋糕卷，清炒胡萝卜丝，彩色酒酿小圆子，南瓜芋艿汤，白煮蛋

黑加仑，香炸带鱼，虾仁糯米烧卖，菠菜鹌鹑蛋汤，核桃

枣夹核桃，腐竹拌紫甘蓝，芹菜猪肉秋叶饺，胡萝卜雪梨汁

牛油果，香菇菜心，枣夹核桃，南瓜鲜肉包，小米红荞粥，鹌鹑蛋

蔬菜沙拉，烤虾，黑椒鳕鱼，花卷，鸡头米栗羹糖水