他曾日行几万步，现在连小区门都走不到...

小蜜书

“微信运动”俨然成了朋友圈的一种时尚

今天你走了多少步？

为了拼排行

很多小伙伴日走万步甚至几万步！

没有最高，只有更高！ 如果某天登顶朋友圈排行榜

感觉自己分分钟上天……
在大家的概念里，走路是最好的长寿药！

所以，多走路肯定对身体是有好处的嘛！

但事实真的是这样吗？ 骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当的方法，大量走路或会损伤腿部！

前不久，刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多，过度运动，已经伤害到了膝盖。
李阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天20000步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，形成了膝关节积液。 一位60多岁的病人，体重60公斤，身高一米六，每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸腿痛也不当回事，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部痛的不行，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没去医院。之后却越来越疼，病人才到医院，一检查发现竟是大腿的骨头“走断了”...... 虽说走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。还有研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。
但是，每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。 中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。

每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动
随着年龄增加，膝盖的损伤也会加大。控制步数的同时也需要采取一些保护膝盖的措施，适时地补充营养成为关键。

传统上对骨骼的关注往往只关心补钙，事实上，钙赋予骨骼的是硬度，并预防骨质疏松；而骨胶原、葡萄糖胺和硫酸软骨素等软骨营养，才能赋予软骨韧性与弹性。

下面推荐两款产品：
Faulding 维骨力（痛风患者适用）
Blackmores 维骨力
产品功效：

1.加速软骨细胞的再生与修复。

2.提供关节建造，修补软骨组织，肌腱，韧带的主要材料。

3.减轻关节软骨，骨头和邻近结构的损害，帮助关节组织再造。

4.软骨弹性组织的修复再造，预防软骨失去弹性，舒缓关节炎，控制滑膜分泌的平衡，避免关节枯萎。

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