Go Women! - 2017名古屋女子马拉松

Weiwei

2015年，我在欧阳靖的跑步书《Run Girls Run》里第一次读到名古屋女子马拉松。它的确与众不同：七小时关门的全程马拉松，只限女性参赛，完赛礼是Tiffany定制项链，由正装男执事颁奖，而专业度和组织水平也达到了国际田联的金标认证。因为同处东亚，不存在时差问题，所以名马成了台湾女性跑者口中"超值得去"的一场海外马拉松赛事。

在北美，原本同属于Nike Women's Race Series、已经举办了12年几乎成为城市传奇的旧金山女子半马，却在2016年突然被Nike宣布停办，改为在洛杉矶举行，几个月后，再次被取消。不久，城市名单上的亚特兰大也被移除。而多伦多的15K类似赛事，居然只举办了一次就没了下文。放眼北美，已经没有任何一个城市可以提供这条项链，于是我决定，去试试日本的运气。

虽然名马的参赛人数将近两万，海外选手却只有3000个名额，必须抽签。2016年9月下旬官网开放报名，期限一周，可是几个小时之内，蜂拥而至的女选手们就挤垮了服务器，第三天才慢慢恢复。一周之后抽签，转眼就收到邮件通知，瞄到开头的Congratulations! 不由得心花怒放，第一次尝试，我居然就成了那幸运的54%海外报名者中的一员！

虽然以前参加过3次半马比赛，但是第一次面对42.195公里的距离，必须心存敬畏。我选的训练计划是Hal Higdon的书《Marathon: The Ultimate Training Guide》，但执行得不算严格，实在没时间也就歇了，没纠结过。这几个月因为家庭原因，LSD只能安排在隔周的周五，我的flex day。一周共三次训练，另外两次短程（8-10K）放在工作日的午餐时间，还要想办法避开温哥华的冬雨、下午一点开会、同事入职离职生日节日聚餐、以及今冬让温哥华措手不及全城瘫痪的大雪。这样一来，比赛前三个月的跑量只有130，170，150，勉强及格，但总算练习了3次30K以上的长距离。

中签之后我立刻关注了名马的脸书页。虽然是全日文，点一下See Translation就可以看到谷歌的机器翻译。文风生硬，简单粗暴，但从那些破碎英文的字里行间，可以目睹这项赛事一点一点汇聚成形：招募颁奖男宾、介绍领跑兔子，征集助跑口号，安排赛事服务，发布各类比赛指南。

擅长细节管理的日本人对制作图表文档有异常的热情。大会除了提供惯有的比赛路线图、海拔图、补给图，还有详细的卫生间分布图：

几乎每公里都有卫生间，因为女性如厕时间更长，面对两万名女选手，这是个不能忽视的大问题。其中画有一颗心的粉色厕所，是特别为生理期女性准备的，里面提供各种卫生用品。想来，温马其实也给需要的女性准备了卫生巾，就在补给站的桌子上放着，又大又厚。一个朋友还问志愿者，有没有丝薄的那种，那男孩一脸茫然：呃，还有不同种的?? ......

名马的口号"Go Women"是怎么来的，看看上图的logo就明白了。挺妙的。当天同一起点出发的男女混合城市半马和10公里比赛，也有一个异曲同工的口号：Go City。

除了常规比赛补给食品，还有官方提供的爱知县土特产补给，别的马吃不到的！这是图文说明：

官方摄影师位置分布图：

比较极至的是，还有专门为亲友助威团准备的、按最快和最慢配速估算出来的"最佳应援位置图"（包括地铁攻略）：

还有官方啦啦队分布图、医疗救护资源图、赛前赛后流程图，标满各色符号、箭头，饱含创意人员的激情。就不一一列举了。

赛前几周又收到邮件：大会为海外参赛选手、教练、以及家人准备了免费的名古屋巴士观光，并配有中英文导游！都说在日本参加马拉松是跑者的幸福，这不，还未开赛，组织者满满的关爱之情就已经扑面而来啦。

正开心地准备出发，很悲催地，感冒了。一路上吃着Advil和喉糖，玩命地喝水，坚决不与人聊天，喉咙还是疼痛不已，而且有痰。身体一疲劳，自信心立刻跌到五小时以外。迅速调整目标：就当是观光旅游吧，顺便在规定时间之内把项链拿回来就好。最后一周一步也没跑，歇着。

名古屋车站早就布置好了比赛的巨幅广告。

站外，每个月应景换装的Nana-Chan 娃娃，这个月穿上了Nike跑步服。

名马的Expo就在比赛起点、名古屋巨蛋里，棒球队中日龍的主场。

各种赛道上的标记沿着通道排开，先让大家熟悉一下：

领取号码之后拿到这样一个参赛包，有赞助商Menard提供的化妆品试用装、毛巾，还有一本精美的2017名马纪念册，里面除了详细参赛指南之外，居然印有今年一万九千多位参赛者的姓名。纪念T恤不在里面，而是完赛之后才能拿到。

正值东日本大地震海啸6周年纪念日，Expo外设置了捐款箱。号码牌袋子里也装有一张Run for Japan的布贴，比赛日大家都贴在衣服上：

展会上的运动服装只有赞助商Nike一家，东西并不算多，但是女选手们只管狂热地买买买......试衣间外排成长龙，有专人维持秩序，提醒人们脱鞋、使用face cover。

这是个在北美没见过的好东西。想想，尽管日本妹妹的化妆术高明到了自然无妆的境界，粉底还是会结结实实蹭在套头衣服上的，脏衣服谁会买呢？有了这个脸罩就保证干干净净的啦。

不少运动商品展台赠送小礼品，有运动绷带、能量胶、饮料等等。日用品展台送的是洗衣液和清香剂。卫生部门则在发放印有宣传图文的纸巾，提醒女性定时做乳腺检查。

这面完赛时间墙供选手贴上名字和成绩愿望：

Expo上的摄影活动很红火，提供各种大型背景：Seiko计时板、冲线背景板，巨型Tiffany礼盒等等，工作人员免费帮忙拍照。我拍了一大堆，但觉得最有意思的还是这张与健美教练的合影：

终点线和颁奖门全部安装完毕，供大家憧憬。周日，这里会循环播放ABBA那首著名的《Dancing Queen》，迎接近两万名女选手冲线。历年大会的背景音乐都是ABBA。经典的女子组合，欢快的节奏自由奔放，充满感染力，想不出有什么比她们更合适的选择了。

巴士观光的出发点就在巨蛋边，与Expo同时进行。跟着他们可以游览丰田科技博物馆，见识这个公司做织布机的发家史，听机器人演奏小提琴；还可以去这个城市绝对的象征 - 名古屋城，欣赏国宝级文物。不在这里细表了，总之我推荐参加。名古屋只有这么点旅游资源，跟着大会的车，可以把所有的景点一网打尽，还能顺便熟悉一下比赛路线和沿途的著名地标。

据导游说，大会观光由爱知县政府买单，为的是提升名古屋在人们心目中乏味无聊的形象，帮助本市大力发展旅游业。终点在大须，年轻人热衷淘宝的地方。

临别时，大须游客接待中心给每人准备了小礼物。猜猜是什么？即食米饭和拌饭酱！

还能说什么呢。爱知县政府这股实实在在的努力劲儿，很讨人喜欢。

晃悠了两天，大日子到了！因为时差严重，在日本每晚9点睡凌晨3点醒，比赛日也是如此。早起，一边换衣服，一边看电视，吃东西，居然不知不觉消灭了三根香蕉、一整只葡萄干方包和两大杯橙汁。

喉咙还是很疼，嚼了几块冰，消减了一点。声带受到影响，这几天毎次开口说话都发出不同的陌生嗓音，无语。

坐JR中央线在大曾根站一下车，就有志愿者举着牌指引人流，往巨蛋方向缓慢安静地涌去。志愿者按任务分工穿不同颜色的外套，但背后都印着大大的"Go Women"。选手近两万，志愿者九千，可见服务有多细致。

存包处设在通往巨蛋内场的长甬道两旁，全部按号码分段散开，所以根本不用排队，半分钟搞定。

排队上厕所无可避免，但是有若干地点，而且数量众多，还有志愿者指挥，所以十分快速高效。

移动厕所是和式的，这个没想到，不过，准备好跑全马的人，蹲个坑应该不会太费劲吧。

厕所背后是移动洗手台。是真的上下水洗手台哦，还可以照镜子，不象温马，挤点干洗液搓搓就完了。

Refresh Station是今年的一个新花样，安排在赛道42K马上拐弯进会场的地方，提供镜子和擦脸巾，说是要让每位选手"带着最美的笑颜冲线"。

找到我出发的G区。还有半小时，热身开始！

与近两万女性一起做赛前热身，感觉很奇妙。兴奋、开心、有趣，一点也不让人紧张生畏。看看周围五彩缤纷活力四射的人群，再想想下面这张著名的波马照片，多么鲜明的反差：

时光倒流整整五十年，美国。那时的人们还坚信，长跑会让女性长出粗腿、胡须、体毛，子宫也可能会掉出来。而一名热爱长跑的女子，Kathrine Switzer，居然混入了波士顿马拉松，简直让组织者Jock Semple气炸了肺。他冲入赛道强行拦截，并试图扯下Switzer胸前的号码布。跑在旁边的教练和男友奋力帮助她突了围，并大喊："Run like hell!" 于是，她一溜烟地往前跑了......用时4小时20分，成为第一个完成波马的正式女选手。

6年后，还是在波马，女子已经被允许正式参赛。两人和解。毕竟，人有历史的局限性，而美国这个社会，还是有超强纠错能力的。

好了，思绪飘得也太远了。回到现场，市长发言、介绍颁奖执事代表、领跑兔子，之后是国歌演唱。歌手是日本的渡边美里，与五轮真功、山口百惠齐名的大明星。旁边TCMC的跑友姐姐告诉我，渡边患乳腺癌几年，刚复出不久，是位抗癌英雄。

励志的鸡血一轮接一轮。率先出发的轮椅组，一共十来名选手，居然有两三位老奶奶！

精英组开跑之后几分钟，在两侧观众震天的欢呼声中，我们也出发了。赛道很拥挤，速度慢，不过正合我意。感冒还没好，安全至上，今天维持6分半的速度、扮一只缓慢但匀速的乌龟就可以了。

摄影师全部到位，多角度开拍。找个空缺赶紧抢个镜头：

头五公里，东张西望，看看队伍里的扮装女孩，时间很好打发。有跟我穿同一款跑鞋的小宫女、背小挎包的Tiffany盒子、还有哪个游戏里出来的大神？

在早晨气温只有3度，但中午飙升到16度的天气，穿短袖加袖套是明智的决定。5公里时开始频频出汗，于是将袖套撸至手腕，高弹力的脖套脱下来也缠在腕上。从一元店买的手套，就送给了路边一位围观群众由她处理。

水站到了。因为日本是左行，水站基本上都设在路左。指示牌层层叠叠，清清楚楚：先是告诉你下一个水站在几公里处，你好决定停下来与否。然后是运动饮料桌，如果一共五张桌子，就依次标着1/5，2/5，3/5......，紧接着是水桌，也是同样的标记方法。最后是连续几个大垃圾筒回收纸杯。我一晒太阳就狂出汗，所以每站必停，喝一小杯运动饮料加一小杯水，一路收支平衡，不口渴、也无需上厕所。

以前在本地跑半马的时候我经常喝错东西，杯子拿到手里才知道里面装的是什么，就是标志做得不够清楚的缘故。

不象旧金山女子半马还允许5%的男子入选，名马严格限定只许女选手参加，除非是引导盲人女选手的男陪跑员。

或者是男医生。

不能不提的是名马强大的医疗队伍。除了陪跑的七十多名医生，还有每500m的自助医疗点、每1公里的定点医疗站、每2.5公里的"救命医疗"站，还有自行车巡道医疗队、消防局的重点救急队，等等，以至于我每次抬头想找水站时总能看见一堆穿红马甲的救急人员。完赛后看到本地新闻，市长出面向医疗团队表示感谢，因为当天有三名选手心脏骤停，都被他们成功施救起死回生。

每个海外选手，跑一趟下来都至少能学会"甘巴爹"（加油）和"阿里戈到"（谢谢），两个在赛道上响彻不停的日文词。日本人不仅爱跑马，还爱当观众看马，而且认真打扮，全心投入。有时候看到自己的朋友跑过，双方高声尖叫手舞足蹈的癫狂模样，很难把他们与电车里的那些不苟言笑的上班族联系在一起。

我自己的体验是：太鼓的振奋作用最明显。比赛时非常希望可以多听到一些。

很多观众手挥一种红蓝白"中日"小旗喊加油。这是中日新闻社的社旗，应该是在支持中日社的选手们，可别想多了，呵呵。

海外选手大多来自台湾，其中不少是第一次参加比赛。她们喜欢在网上订制一种特殊的"初马布"，上面印有用日文写的"来自台湾，挑战初马，请多关照"字样。确实听到很多中文和英文的"台湾加油"。

十几公里处，一位骑自行车的领航员请大家让出右边通道。原来是城市半马的精英到了。一个穿背心短裤的男选手疾奔而来，风驰电掣，一骑绝尘，在女马阵营里掀起一片片掌声和脆生生的"甘巴爹"～～～呵呵，今天除了女马冠军，就是这位勇士最风光了。

10公里时补了一块能量软糖，随后路边群众塞了块盐糖给我。硬硬的，一直含到20公里才化完。22公里，食品站出现，胃口大开。接下去的10公里每站必停，主要任务就是品尝各种土特产，居然把下面这些东西全扫进了肚里。尤其是顶上涂了巧克力的小蘑菇饼干，反复拿了若干次。

食品、水站的志愿者多是大爷大妈，一边分食物一边还握着拳对选手们说：甘巴爹。

除了官补，还从围观群众奉献的私补拿了一颗草莓，一段腌黄瓜，一杯冰镇可乐。看来我比较受用的是真正的食品，而不是甜死人的能量胶，纯粹糊弄一下空空的胃，其实很不舒服。

吃饱喝足，居然已经到了33公里，我练习过的最长距离。呵呵，人生新高度开启了。队伍中开始有越来越多的女孩退到路边做拉伸，去救护站或者从围观群众手里拿"肌乐"喷腿部。因为吃东西，这几公里的配速慢下来一些，但一直没有感到任何不适。只是，在张口对志愿者道谢的时候竟然没能发出声音-嗓子哑了。

名马的赛道相当平坦，不记得有什么上坡，这在后程真是太幸福了。到了35公里，肌肉有些酸胀，但因为刚吃饱，力气依然很足。此时觉得非常感谢马营前辈们反复叮嘱的核心力量练习，只要能稳住核心，维持跑姿，就有了速度。虽然我的核心练习，也只不过是晩上跟小朋友念书时，趴在地上徒手做正、反、两侧的平板支撑而已。

看来乌龟战术用在初马十分合适，让全身各零件缓慢地试运营一次，不容易受伤。到了38公里，我觉得应该不会撞到传说中的"墙"了。此时有点象个上了发条的机器人，有固定的步伐节奏，肌肉习惯了这种疲劳，没有停下来走的欲望，甚至还能提一点速度。

曾经看过Nike为名马拍的一个励志短片，其中一条口号是："颤抖的双腿，即将成为你的信心支柱"。一想这句话，鸡血开始上涌。41公里处看见巨蛋，路边群众里三层外三层，无数人伸出手求击掌。跑马到这时候，是否有人围观欢呼，体感是有天壤之别的。

前面拐弯就是会场。好像身边没有人去refresh station照镜子打扮。《Dancing Queen》已经快唱到高潮了，谁有心思在这个时刻停下来擦脸呢？最后两百米的欢呼声和闪光灯，着实享受了一番，同时没忘记换到人少的边道，控制好和前面选手的距离，不让她们挡了我的冲线照片。

首马Net Time 4:35，身体状况不好却跑得没什么痛苦，很开心。

前方就是领奖门。这一块很容易拥堵，因为有一些女孩犹豫不决，到底哪个门的执事更帅一点。其实，跑到我这样浑身汗香满脸盐末的程度，看到他们一个个衣冠楚楚风度翩翩笑容可掬，真的都非常顺眼。不挑了，就这个。

今年的项链是蔷薇花图案。

再往前，领取漂亮的完赛毛巾、Nike运动背心、化妆品，还有豆沙面包、运动饮料、水。

不少选手还在纠结与帅哥合影的事情，这个比较难。帅哥们的正式身份是颁奖执事，不是模特，而且非常忙碌，有正事要做。一过领奖门，就有工作人员劝大家不要在狭小的终点区停留，尽快顺着甬道出场取包，况且完赛后我的ego爆棚，嗓子却哑了，所以没有打扰任何人，而是很高冷地，挪到场边的栏杆处，拉伸。这时收到家人、同事的祝贺短信，他们已经通过即时更新得到我完赛的消息。而马营群里也有了几百条信息，一边看即时更新一边赌完赛时间成了大家的新游戏。呵呵。

取包与存包同样迅速，不用等。出到场外，我做了件这一天最让自己佩服的事情：不顾腿酸，继续排半个小时的队，拍摄"花环胜利照"。这是属于我的时刻，谁稀罕帅哥来陪？

不过继续直立半个小时之后，再粗的信心支柱也快撑不住了，面对镜头笑得有点艰难。因为失了声，跟摄影师比比划划，他可能以为我是个身残志坚的聋哑人。

摄影服务是名马一大亮点。全程我居然出镜120次，大多数照片都算满意。不用担心记不住摄影点的位置，因为每处都竖有一个巨大的相机标志，几十米外就能看见，还有志愿者在一旁提醒，让选手有足够时间调整姿势和表情。毕竟，跑几十公里，不是每个人都能始终保持优美仪态供人抓拍的。

直到我离开会场回酒店，还有选手们源源不断地到达终点。各种年龄、体态的女子，迈着不轻松的脚步，含着眼泪跑完，看了很感动。

有很多中文媒体，把名马包装成美女帅哥Tiffany的香艳路线，其实完全会错了意。名马的核心意识，与Nike女子赛事系列的精神是完全一致的：对女性包容、关怀、鼓舞，但不是娇惯宠溺，而是要"激起你内心的生命力", "向世界展示你的翅膀"。无论你是两小时完赛的女中豪杰，还是尝试初马的菜鸟，每个站在起点的选手都同样被尊重、关爱、照顾。比如大会为需要的选手提供托儿服务，这一点真的十分体贴。Tiffany、型男固然美好，可是对于有些女性来说，基本的时间和自由都不能保证，这些东西的意义还有多大呢？