<h3>食疗养生对于早餐的要求是很重要的。一般包括四大要素:</h3><h3>1、主食类（碳水化合物）</h3><div>由于人体在睡眠和休息了一晚上，体内储存的糖原已消化殆尽。需要从碳水化合物中吸取！以免出现低血糖！如血糖浓度过低会出现饥饿感，大脑的兴奋随之过低，反应迟钝，注意力不集中。怎能安下心学习和工作呢？所以早上起来第一时间要补充能量！</div><div>建议主食:粥、面条、馒头、煎饼、面包等</div><div>2、水果（蔬菜类）。人体在进行消化的过程需要膳食纤纬、矿物质和各种维生素来帮助胃肠的蠕动。从而产生为人体的各种营养。</div><div>3、肉奶蛋白质（牛奶、鸡蛋、植物豆类、酸奶、豆浆、肉类、豆制品）</div><div>4、坚果脂肪类（花生、核桃、板栗、松子、杏仁、葵瓜子）来补充体内所需的优质脂肪、维E、矿物质，这时吃一点高热量的坚果，也不会发胖！</div> <h3>水煎包</h3> <h3>火龙果奶昔</h3> <h3>煎饼果子</h3> <h3>煎饼果子</h3> <h3>卷心菜虾仁白米粥</h3> <h3>火腿肠炒饭</h3> <h3>米发糕</h3> <h3>米发糕</h3> <h3>法式松饼</h3>