闲聊健身

牛耕

健身房苦练了三年，也没遇到一个传说中的富婆来包养我。

其实这只是一个玩笑，当初怂恿我关系最铁的发小去健身房办卡，出出汗，减减肥，健健身，他一直推辞说生意太忙，琐事太多，孩子缠人……后来我不明就里地接连不断地催他，他才支支吾吾地说，家里媳妇不同意，说健身房的身材好的小伙子都被市里的富婆款姐包养着，他家媳妇害怕他万一把身材锻炼好了，被哪个娘们相中盯上就麻烦了。不管是真是假，反正我去健身房锻炼的决心和毅力貌似更强大了。

"欲完美之人格，必健康之体魄"。自古以来也有句名言叫："生命在于运动，健康在于健身"，虽然以前跟着一大帮驴友爬过一些山，还拉着自行车到青海湖环湖骑了一大圈，到了健身房后才知道跟户外锻炼是截然不一样的体验。

热身，这是我在健身房学到的第一个词。热身活动是进行锻炼前必须要完成的一项事情，在健身房基本上利用跑步机进行。而跑步、单车、游泳这些运动属于有氧运动，先让自己出出汗，然后才开始进行其他活动，这样的自然过渡不至于造成身体伤害。

    在健身房不同于室外，若穿过多衣服，不利于开展体育锻炼活动。另外，穿过多的衣服容易很快地出汗，造成体内水分流失过快。不少人穿阿迪耐克，我在健身房认识了一个来自美国的专业功能性运动品牌，叫安德玛，一看那LOGO，还寻思香奈儿怎么也出跑步鞋跟运动服装了，小背心好贵，一件就两三百，一件运动短袖六七百，但是面料排汗速干，穿着锻炼真的很舒服。后来看到电影《速度与激情》、《美国队长》里男主角穿着紧致有型的衣服就是安德玛，我还在网上看到过前美国总统奥巴马穿安德玛服装的照片，我就暗自得意，健身房没有白练，身材没练好，喜欢买了不少练健身的衣服，柜子里放着十来件短袖、背心、紧身衣，都是安德玛。

    锻炼需要时间，一个人的时间是有限的，必须有所取舍。于是，户外活动我很少参加了，摄影活动基本放弃了，就头疼的就是酒场。喝酒不仅伤身而且劳神，这道理大家都明白，可很多时候总是身不由己。每次酒醒后想起自己在健身房流过的汗水，磨破的袜子和手套，都会懊悔不已。

 前年单位体检，结果出来后我一声不吭地将体检报告塞进了铁皮柜里，中度高血压、脂肪肝、肾结石这些可怕的字眼统统出现在我的检验结果里，我自欺欺人地以为把体检报告藏起来就没人知道了。我还吃了半年的降压药，可是血压一直居高不下。

自从在动岚健身房开始锻炼后，我的生活开始有条不紊的规律了。每天早上六点钟准时醒来，舒展一下自己开始四组卷腹，每组三十，然后刷牙洗脸，打开摄影比赛的奖品迷你小音箱，听着熟悉的老歌，客厅的地板上做了一百二十个俯卧撑，额头上已经开始渗出汗水，呼吸也开始急促，胸大肌、二头肌刺激的酸疼肿胀，莫名其妙的喜欢这种酸痛的感觉，镜子里望着自己略有轮廓的臂膀，才发现自己是这么的自恋。再次洗手，洗面奶抹去脸上的汗渍与油腻，然后补水，收拾背包，将晚上去健身房的短裤、背心、毛巾、手套、沐浴露、洗发水、整理一遍，推门看到院子的阳光，我知道，新的一天又开始了。

    早餐很重要，除了低盐低糖，必须有足够的蛋白质。有段时间我在单位马路斜对面那家永城水煎包吃早餐，老板娘看见我问一句还是老样子？就开始给我盛南瓜粥、六个素馅水煎包，又问我：不加糖吧？我点点头，自己拿碗盛了六个鸡蛋，开始享受自己的早餐。  

  

经常有人用异样的眼神看我一个人吃六个鸡蛋，其实我是为了锻炼补充必需的蛋白质，而且蛋黄胆固醇太高我是不吃的。健身房里有个教练为了增加肌肉，有段时间每天强迫自己吃二十个鸡蛋还有进口蛋白粉之类的。我在网上查阅过资料，蛋白粉补充不当会增加肾脏的负担，还是谨慎为好。突然间想起昨天晚上下课回家，忍不住打开冰箱剥了一个变蛋，迟疑了一下，塞嘴里嚼了几下，然后又突然吐了。半年来，我几乎戒掉了晚饭，没有喝过一口可乐或碳酸饮料，拒绝油炸食品，坚持低盐低糖，推掉了很多应酬与酒宴。

每天晚上健身房两个小时的有氧动感单车下来，挥汗如雨一点也不为过，然后是器械，哑铃、杠铃、椭圆机、斯密斯深蹲，周一练胸大肌、周二练二头肌、周三练背肌、周四练肩、练三头肌，周五练腿，周六小循环......虽说健身练的是肌肉，但是我认为健身要有非常坚定的意志、要有坚持不懈的精神、还有每次锻炼时要能克服自己的极限，最大的敌人往往不是别人而是我们自己。坚持健身，必须控制饮食，热爱生活，坚持运动，有规律的作息，忍受常人不能忍受的运动强度和汗水。   

 春节前单位再次体检，血压正常，脂肪肝没有了，肾结石居然也消失了，应该跟自己锻炼时剧烈运动与大量喝水有关。我的体重从锻炼前的219到现在的170，腰围从三尺三到二十六，虽然以前一大堆衣服都不能穿了，但是绝对值得！健康才是幸福的前提。

在网上看到这么一段话：如果你身边有一个肌肉男那你应该属于幸运的，他们在乎完美，他们特别有毅力和耐力；他们很多时间都在健身房，很少泡吧；他们虽然傲气，但是在傲气的背后都流有汗水，他们知道无论什么事情必须付出，一步一个台阶；他们的身材接近完美，所以很注重穿衣打扮，爱干净；他们不怕苦，不怕累，更懂得珍惜；他们可以忍住任何美食的诱惑，如果他们陪你吃饭，他们真的把你当做知心朋友，他们的食谱当中没有油盐烤炸；他们是孤独的，因为大部分时间送给了哑铃如果你身边有这样的肌肉男，请理解他们，请尊重他们，他们的内心是强大的，他们的毅力让人吃惊，在面对枯燥乏味的训练当中他们一直在默默的付出，他们更珍惜友情......因为当他们踏上锻炼肌肉的时刻就注定没有了朋友，锻炼时间剥夺了所有交友的时间，所以更加珍惜现在所拥有的友情！他们更加珍惜爱情...因为他们的知道完美的身材背后总有支持他的家人。他们更加会努力工作，因为他们的毅力和耐力足够把自己的工作做的更加完美！如果你身边有这个人......那就珍惜吧！