初探太极腿法的奥秘----伏羲太极刘老师（只限黄埔伏羲太极精英、康达圈内使用，不在网络、公众号传播）

太极刘老师

太极拳是中华武术的精粹，是中国传统武术文化最优秀代表之一，她集结了我们祖先巨大智慧。

一、动作要正确。

"手是两扇门，全靠脚打人"，太极腿法在各门太极拳术中也占有较大比重。只是近年来把传统太极变成太极操，基本失去了武术搏击功能。为了让大家尽快掌握太极腿法，在较短时间尽快提高功力，做此文希望给大家有所帮助。一是按照老师教过的基本要求，参照腿法示意图及其说明，尽快让身体自然觉知动作基本正确；二是必须使用较短的时间做到，初学时使用一个月以内的时间达到动作要求，初学动作不规范就会影响练功效果。很多同学长时间不出活的原因都与动作不规范相关，并且贯穿与踢腿的全过程，不断提高对腿法的掌控能力；三是追求每一腿的质量，在保证质量的情况下，然后再追求数量。

 二、内家需内求。

在基本掌握腿法动作以后，要用心分别感受三劲即腰的旋转劲、腿的弹性劲和速度的惯性劲的感觉；先求其一，逐步一个一个劲都要找到。然后两两相合，最后做到三劲合一，做到腿腿有活，才算初步成功。拳法云：其劲起于脚，发于腿，主宰于腰，而形于手指。我们练习的是腿法，此处应该说：其劲起于脚，发于腿，主宰于腰，而形与脚趾才对。

 三、养生乃前提。

这张脚底与脏腑关系图说的非常明白。很多的同学经常问我简单的踢腿与身体健康有什么关系哪？这张脚底脏腑功能关系图给了我们明确回答。经过多年的实践经验，此腿法对亚健康群体，各种慢性疾病，如关节炎、各种腰痛、肩周炎、心血管疾病、妇科疾病、健康美容等都有很好的辅助治疗作用。多年来各种神奇疑难病症通过腿法锻炼得到康复，各种有趣的故事非常精彩。您只要不断努力，奇迹也许就会在你的身上发生。

 四、出活是关键。

请大家看看这一段腿法视频，广州赵先生在我指导以后两个月的腿法，此腿法劲力很足，有很强的杀伤力，流动自然，腿腿见功夫。老赵军旅生涯27年，他踢腿两个月入门，他说踢腿最易也最为难学。说易是动作简单，说难是难以真正放松。起初我以为自己懂了，但踢的时候却越踢越快，使用拙力没有真正放松。在老师的指导下，我逐步找到了放松的感觉，并逐渐体会到三力合一踢腿的劲道。我的感受是：心静方能觉知，觉知方能放松，进而气顺力达，随着练功时间的推进，逐步领略到静能生慧的美妙。刚开始学踢腿时真怀疑它能有多大作用，没有真正去练。直到2016年10月见到刘老师，被老师高深的武学造诣所折服，才下决心练踢腿。先是时间上落实。要上班难以抽出大块的时间练，我就早上中午各练半小时以上，晚上练1小时以上。在练的过程中努力把动作做标准。静下心来认真体会老师教导的每句话，沉静在这样的练功状态，腿上的力量不知不觉就出来了。太极腿就是有这样的魅力，它颠覆了我对拳法力量形成的认识。只有真信、真练、才能体会到它的強大威力。

 五、功夫无止境。

太极腿法要想尽快练出功夫，每天的练功时间必须在两小时以上，坚持下去必有所获，但每天不要超过五小时为好。我经常与大家说打拳踢腿必须全身放松，而放松是习练太极者一生的课题。最重要的是放松的过程就是放下的过程，就是真正的活在当下，在太极拳运动中不断的放松，逐步的在放松的过程中去掉我执，做到在太极拳运动中完全无我的境界，不给自己的身体一点指令，使身体的运动完全是自然反应，在虚无的运动中获得人生的修炼和自在。