<h3>(摩天式B)力量训练对于瑜伽来说，十分重要，如果肌肉力量不足的话，很多瑜伽体式就应付不来，也较容易令肌肉受伤，不仅无法达到瑜伽练习的目的，也容易埋下了健康的隐患。</h3> <h3>(树式)很多人认为力量训练是运动员才需要的，而且担心力量训练会使四肢显得太粗壮，其实这些都是非常普遍的误解，重视瑜伽体式中的力量练习，才能逐渐完成更多高难度的瑜伽体式，让你的瑜伽练习进入更高的层次。</h3> <h3>幻椅式5个呼吸</h3> <h3>(起跑式)力量练习中，腰腹核心力量的练习更应重视。今天为大家介绍一节课的体式，能有效锻炼核心力量，能为你的瑜伽之路越走越远，让你的瑜伽越练越优雅！</h3> <h3>大拜式放松</h3> <h3>畅游式左右各5个呼吸</h3> <h3>单腿下犬变体（左右各5个呼吸）</h3> <h3>大拜式放松</h3> <h3>肘支撑</h3> <h3>侧斜板</h3> <h3>大拜放松</h3> <h3>船式变体</h3> <h3>船式</h3> <h3>仰卧换腿手臂伸展（左右共5次）</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>桥式缓解</h3> <h3>仰卧90度</h3> <h3>抱双膝缓解放松</h3> <h3>陽光是免費的，草地是免費的</h3><div>鳥鳴是免費的，微風是免費的</div><div>堅持是可貴的，感恩是可貴的</div><div>互助是可貴的，靜心是可貴的</div><div>你来，或者不来，我们都在这里，守護著“清晨之光”</div>