太极神韵

子聪师姐

只有练太极拳的人，

才会有的思维方式！

太极拳不仅仅是运动，更是文化，在身、心给予人修养，提升人的生命境界。

经常练太极拳，并练通太极拳的人，会不断改善并形成特有的思维方式，由此改变自己的生活乃至人生。

1包容

包容他人，包容他事，也包容自己。

包容的心，能不断会聚能量，包容的思维，能发现无数有价值的事物。

一切狭隘会把自己紧紧捆住，困住你的心，让你发狂，束缚你的手脚，让你走不出“自我”的黑匣子。 

2感应

太极练的就是“合”，与自然，与人的感应。

自己是一面镜子，自己又是镜中人。

你的内气也是自然的内气，无所谓内外，变得通透，所谓“寿与天齐”，就是找回了你的自然状态，这就是真正的“达人”。

3、知进退

知阴阳就是知进退。

太极拳步法进中有退，退而不衰，当进则断然而上，当退则序然而收，如此回环往复，悠然运行。

4 控制

控制节奏，控制力度。

控制就是始终把自己的行为规范放在一个安全又广阔的范围内。

在动态平衡中获得“最自由的奔跑”。

太极拳每一个动势都在训练这种控制能力，“捋”不及身，“挤”不破体，动则有法，法在心中。

5 平衡

平衡是一个系统，也是一个人最优化的结构。

在平衡状态下，一个人才能最健康，一件事才能最高效，一个系统才能运转的最省能量。

6 空掉自己。

放空自己才能容纳别人。

容纳不同观点，不同做法。你就能从别人那里，甚至对手那里获得启发、灵感。

7 随曲就伸

顺势是大智慧。

人的力量再大，没有社会的合力大，更没有历史的合力大。

顺势就是把你自己有限的力量与社会、历史无限的能量相合，你就能创造奇迹。

8 舍得

懂得放弃，敢于舍，才能有所得。

人的一生多数时候都要舍，这样才能得到你真正想要的东西。

人生有限，所以真正想得到的东西也是有限的，所以要不断地“舍”，“舍”就是“得”。

太极拳“舍己从人”，实际上是把被动“舍”给对方。自己在“舍”中永远占据主动。 

9 懂得权衡

听劲就是权衡。拳者，权也，所以知轻重，通缓急也。

发劲之前必听劲，劲无虚发，此为得机得势

10 不急躁

方向已明，则从容待之

事缓则圆。急急忙忙必有所失，太极拳练的就是一份定力。

面对失去，要有定力，

面对获得，更要有定力

11 抓住节点

太极拳论说：“动静之机，阴阳之母也”，

就是太极图中间之弧形线，也就是系统中的节点。

太极拳练习讲究 “大圈练小，小圈练无”。

没有了圈，就是圈中阴阳化为阴阳合一的点，抓住了节点，就是抓住了阴阳合一的最小单元。

乾坤之大，尽在掌握。

太极拳虽属于中华武术的范畴，也可说成是中国医学的组成部分之一。

通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。

在我国较早的一部医书《黄帝内经》中就记载有：”上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常

醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

“讲的全是预防疾病，保持健康，正威则邪不侵，体壮则疾病不生的道理。太极拳运动便是这些道理的切实体现。

太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术。

太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；

同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，

可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

太极拳是主张“以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。

“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，

形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。

经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。

太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

这实际上是一种自我按摩

能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气

加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松

使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。

所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。

只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。

“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。

常言“人老先从腿上老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。

太极拳是加强人体丹田部位和下肢的运动。

因为人体丹田与命门之间（即小腹部位），正是人体吸收和气血循环运行化为精血的最关键最根本的部位。

所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。

腰脊和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免“上盛下衰”诸症。

太极拳良好的养生保健功效

只有经过长期的锻炼才能发挥出来

首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程

实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持练习。

每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。

现在社会上练的太极拳，各有程度不同的差异，但都有其相似之处。

这是因为都是一脉相传的缘故。