2020年十月，贡嘎大环线100公里徒步和莫干山跑山赛

十月是最美的季节，也是收获的季节。一个月内完成两项高难度高强度项目，10月2日至8日参加贡嘎大环线100公里高海拔山地徒步。做好

2021-05-04

坚持你的练习

终于送走了"实鼠不易"的庚子年，新年夹着冲天牛气带给我们好运和惊喜。大年初一，新年第一跳，左右脚起跳竟都能轻松的上墙了！还

2021-02-16

2021元旦108拜日祈福

金色的阳光洒满教室铺满垫子，赋予我们能量。我们和北京的小伙伴同步参加新年108拜日祈福活动。用108遍拜日的仪式迎接元旦，在身

2021-02-16

新年蓄力，万事可期

2021年1月1日，开年第一跑，女儿用17.8KM勾勒出2021的轨迹。一路上遇到很多陌生跑友，相遇后总会互相大喊加油、新年好，热情真的

2021-01-21

六十岁致自己

感谢57岁的自己，遇到瑜伽爱上瑜伽，感谢58岁的自己，认识卡莫走进卡莫，更感谢59岁的自己，把坚持练成了习惯，把兴趣变成了生活

2020-10-20

2020年初抗新冠（三）宅后初游

三月底，海南调低了应急响应级别，各个路口和小区门口的测温岗都撤了，会所和泳池也开放了。久宅之后终于可以出来踩个脚印了。禁

2020-05-14

2020年初抗新冠（二）一一宅瑜小记

2020年初，新冠肆虐，强身健体增强免疫力显得尤为重要。1月至4月瑜伽练习签到记录，感谢卡莫瑜伽网络直播课和互动群打卡活动，陪

2020-05-11

2020年初抗疫（一）~宅食小记

2020，不寻常的庚子年。从发生新冠到武汉封城，从全国各地一级响应全民宅家，到世界多国相继爆发疫情，从恐慌不安到坦然应对，这

2020-05-08

双人瑜伽-琴鸣水韵

2020年1月15日晚，第三届湾演在北万豪多功能厅举行。第九个节目是我们的双人瑜伽-琴鸣水韵。演出视频片段，演出现场，从12月21日

2020-02-03

女生合唱《斯卡布罗集市》

铁保老师改编并指挥的女声合唱巜斯卡布罗集市》湾演中大获好评。1月15日晚会演出现场，彩排现场的完整演唱。合唱团聚餐团拜会上，

2020-01-20