居家椅子操

反方向站位开肩+站位蹲伸+抬踢腿，动作相同，方向相反，六胸部运动3*8（2拍一动，其中连接动作1*8）七腿部运动2*8（4拍一动）八整

2020-05-06

体育教师基本功~队列队形（二）

以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，使体重落在右（左）脚。左（右

2020-04-16

体育教师基本功~队列队形（一）

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自

2020-04-16

准备活动四

2020-04-16

排舞理论知识（一）

第二章排舞运动分类、特点、锻炼价值，第三章排舞运动舞谱，第四章排舞运动术语，第五章排舞队形编排，比赛曲目欣赏～拍拍拍，比

2020-04-16

芭蕾基本手位~脚位练习

双手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些，手臂和手呈椭圆状，中指相对，并留有一拳的距离。肩膀往下沉，双肩自然往内夹紧。2，二位

2020-04-09

准备活动三

2020-04-09

健美操教学方法之一

2020-04-03

健美操基本技术

2020-04-03

健美操基本术语

2020-04-03