运动安全：边界 + 补救指南

运动是健康的“助推器”，但不当运动易沦为健康“风险源”，运动安全直接关乎健康收益甚至生命安全。下面简单聊聊运动安全边界、

2025-11-07

踏秋跑北马：又一场与古都的重逢

今年特别幸运，先跑了4月20日北京半马，这次又中签2025北京全马，满心自豪。这座城，是我的青春摇篮、学业殿堂、国内事业起点。如

2025-11-03

霜降时节防流感过敏，选对口罩是关键

霜降过后，昼夜温差拉大，北方初霜渐现，南方凉意日浓，季节转换带来的不仅是景致变化，更是呼吸道健康的多重考验。疾控数据显示

2025-10-24

十年再会，以奔跑赴长安之约

比赛的前一天，登上了西安城墙。TA像一条沉静的青灰色巨龙，青砖是它的鳞甲，箭楼是它昂起的脊骨，静静盘踞在城市之上。晚风掠过

2025-10-21

认识2型糖尿病：沉默的代谢危机

2型糖尿病是一种以胰岛素抵抗为核心特征的慢性代谢疾病，患者体内胰岛素分泌不足或胰岛素作用失效，导致血糖持续升高。其典型症状

2025-10-17

张文宏力荐的 “折腾式运动”，解锁你的活力密码

一、“躺平”不是养生，是健康隐形杀手，在《智慧长者的健康密码》新书发布会上，张文宏教授“健康生活需要会‘折腾’”的观点，

2025-10-08

打开健康之门的金钥匙：解码肠道菌群的神奇力量

你或许不知道，每个人的肠道里都藏着一支由数万亿细菌组成的“微型军团”。这些肉眼看不见的小生命总重约1公斤。它们不仅参与消化

2025-09-30

五色果蔬：大自然的健康密码

在追求健康生活的道路上，饮食的选择至关重要。色彩丰富的蔬菜水果不仅为餐桌增添美感，更蕴含着对身体健康大有裨益的营养奥秘。

2025-09-25

解锁笑的魔力：让免疫力 “开挂” 的秘密

在日常生活中，我们常听闻“笑一笑，十年少”“一日三笑，人生难老；笑口常开，百病少来”这类俗语。以往，我们或许仅将其视为一

2025-09-18

锦湖韩亚挥杆记：山海间的同窗欢叙

久未与老同学相聚，秦校长牵头的胶东球叙，像一粒投入心湖的石子，漾开满是期待的涟漪。9月3日中午抵烟台，第二天开启了这场与高

2025-09-14