哈佛医生 营养通识（18）‍第十六章 补充能量的最佳食物

虽然我们已在前文做了深人探讨，但你可能还是不禁发问：我该吃些什么呢？PHD的具体饮食建议如下。•每天通过食用450g红薯、山药、

2025-06-14

哈佛医生 营养通识（17）‍第十五章 酒精

适量饮酒是有益健康的，但最好同时食用富含饱和脂肪酸与其他营养物质（如胆碱）的食物来李子确保安全。不少研究表明，适量饮酒—

2025-06-14

哈佛医生 营养通识（16）‍第十四章 膳食纤维

•PHD中膳食纤维的含量对人体而言就是“适量”的。•没有必要额外摄人膳食纤维。人体内细菌的数量是人类自身细胞的10倍。”（幸运

2025-06-14

哈佛医生 营养通识（15）‍第十三章 中链脂肪酸与治疗性生酮饮食

•每天食用1~2汤匙椰子油对所有人都有益。。进行生酮饮食可以治疗某些疾病，尤其是神经系统疾病。短链（含6个以下的酸原子）和中

2025-06-12

跟着“欢乐颂户外”游走……苍南（温州）～～棕榈湾

苍南168海岸线沿途景点主要包括炎亭金沙滩、龙台背、石坪沿海栈道、棕榈湾景区、渔寮旅游区、霞关渔港等，沿途融合了沙滩、渔村、

2025-06-12

跟着“欢乐颂户外”打卡……苍南（温州）～～石坪栈道

苍南县位于浙江省最南端，素有“浙江南大门”之称，是浙江省温州市下辖的滨海县，以山海资源、经济活力、丰富特产和独特人文著称

2025-06-11

哈佛医生 营养通识（14）‍第十二章 有益脂肪：‍饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸

•饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸都对人体有益，通常情况下大量摄人不会造成问题。•这两种脂肪酸是饮食中最好调节师傅的宏量营养素

2025-06-10

六月里跟着“欢乐颂户外”游走……168黄金海岸线～～龙台背

苍南168公路蜿蜒于浙江东南沿海，串联起山海城村的独特景致。这条全长约168公里的生态海岸带公路，自北向南纵贯苍南县全境，沿途

2025-06-09

哈佛医生 营养通识（13）‍第十一章 需谨慎选择的脂肪：‍多不饱和脂肪酸

•美式饮食中的-6脂肪酸超标5倍，w-3脂肪酸的含量却不足。•你需要站在食物链的顶端，多吃绿叶蔬菜和藻类，以及吃鱼类、贝类和反

2025-06-07

六月里（25.6.5）……跟着“慢游会”打卡～～黄公望森林公园、亚运会水上运动中心

黄公望景区是中国元代画家黄公望晚年隐居并创作《富春山居图》的实景地，现为国家AAAA级旅游景区、浙江省生态旅游区及海峡两岸交

2025-06-06