逆转糖尿病（3）‍策略2 减少体重的5%~7%

身体超重干扰胰岛素敏感性的机理有几种解释。如果你的体重指数（BMI）高于25，并且能够减掉体重的5%~7%，那你就可以降低胰岛素抵

2025-10-19

十月里（2025）……相聚“弄堂里”～天伦之乐、其乐融融

弄堂里是杭州一家以杭帮菜为主的餐饮连锁店，由本地人基于对儿时弄堂生活的怀念创立。餐厅以古朴典雅的设计风格为特色，融合各地

2025-10-18

逆转糖尿病（2）‍【策略】1 ‍“亚洲田园饮食”计划：脂肪摄入减半、纤维素摄取加倍

乔斯林糖尿病中心大量的研究和创新临床试验证明：低脂高纤维饮食能显著改善胰岛素抵抗、葡萄糖代谢并降低2型糖尿病的风险，这个食

2025-10-17

周四读城（2025.10）……地铁、公交出行，徒步良渚古城遗址

良渚古城遗址地处浙西山地丘陵与杭嘉湖平原接壤地带，南、北面为天目山脉支脉，东苕溪和良渚港流经城址两侧。其年代为距今5300-4

2025-10-16

十月里（2025）跟着“欢乐颂户外”游走…平湖（嘉兴市）～南河头历史文化街区

平湖南河头历史文化街区位于浙江省平湖市当湖街道，古称“呜珂里”，形成于明宣德五年（1430年），是浙江省省级历史文化保护区（

2025-10-13

十月里（2025）跟着“欢乐颂户外”游走平湖（嘉兴市）……九龙山风景区～“外浦山”

海宁九龙山风景区位于浙江省嘉兴市平湖市乍浦镇东南方，是集山、海、岛屿、沙滩为一体的国家级森林公园和省级旅游度假区。海宁九

2025-10-12

逆转糖尿病 （1）‍—哈佛专家教您8个简单策略预防、控制、逆转2型糖尿病

我将此书献给我的妻子戴安娜以及我的两个儿子本杰明和亚当•对他们给予我的支持表示衷心的感谢。同时要感谢所有的调查者、健康服

2025-10-12

跟着“欢乐颂户外”打卡……平湖（嘉兴市）～～李叔同纪念馆

浙江平湖并无李叔同故居，但建有李叔同纪念馆以纪念这位祖籍平湖的文化先驱；该纪念馆位于平湖市东湖景区大瀛洲畔，是国家AAAA级

2025-10-11

十月里参加“欢乐松户外”游走…平湖（嘉兴市）～东湖、南村书堆、九峰一览楼、保本塔、保本寺

平湖市境内地势平坦、河网密布，四季分明、气候宜人，素有“鱼米之乡、瓜灯之城、文化之邦”的美称，是中国最具投资价值金融生态

2025-10-06

中秋节快乐🌷🌷🌷(2025)……母（90岁）女同乐～～游“大运河杭钢公园”

大运河杭钢公园，位于中国浙江省杭州市拱墅区半山西麓，总用地面积约55公顷，总建筑面积约50万平方米。大运河杭钢公园定位，大运

2025-10-06