带杖上山不抽筋

2025年8月10日天气多云，空气质量良，气温26-35度。07：19，我进火炉山南门，从合丰山庄往上爬。爬完小径爬阶梯直至白架顶。在山

2025-08-12

猪仔山上会四老

2025年8月9日天气晴，空气质量良，气温25-36度。早上睡到自然醒，吃过早餐就乘公交车往火炉山去。08：02下公交车进火炉山南门沿合

2025-08-11

酷热且慢火雷火

2025年7月26日天气晴，空气质量良，气温26-37度。08：04分，我下了公交车就进火炉山南门，由合丰山庄边小径上山。上一次进山是6月

2025-07-28

周末高温爬山两次总体OK

2025年6月7日天气晴，空气质量良，气温26-35度。广州今天最高气温聚升到35度是测试体能的好日子。08：08，我从南门进火炉山，在合

2025-06-09

六一跑山亦儿童

2025年6月1日天气多云，空气质量优，气温24-31度。07：55，我下了公交车奔火炉山南门，见到亮亮二男一女3位跑友在盘山公路口整理

2025-06-04

元老元老 长生不老

2025年5月10日周六，天气阵雨，空气质量优，气温20-28度。今天是广州CBN第五届神兽驿传接力赛活动。我6点起床，吃过早餐坐地铁去

2025-05-11

清明越野跑安康

2025年4月4日清明，天气阴，空气质量良，气温17-27度，东北风1级。08：13，我下公交车进火炉山南门就碰到阿高，我们自拍完阿高跑

2025-04-05

追星

2025年3月23日天气晴，空气质量轻污，气温14-28度，东南风2级。受足底筋膜炎和左手腕晨跑前拉伸摔倒骨折困，时隔4个月13天没上山

2025-03-27

75岁完赛十一届广州马拉松

2024年12月8日天气晴，空气质量优，气温11-20度，北风3级，第十一届广州马拉松开跑。我一大早吃早餐排空后就往天河体育中心赶，那

2024-12-16

我竟然这样“完成”深圳马拉松

2024年12月1日，我参加2024荣耀深圳马拉松，天气晴，气温15-24度。07：45，我在深圳市民广场第十届深圳马拉松的起跑点D区随大众选

2024-12-11