清明越野跑安康

2025年4月4日清明，天气阴，空气质量良，气温17-27度，东北风1级。08：13，我下公交车进火炉山南门就碰到阿高，我们自拍完阿高跑

2025-04-05

追星

2025年3月23日天气晴，空气质量轻污，气温14-28度，东南风2级。受足底筋膜炎和左手腕晨跑前拉伸摔倒骨折困，时隔4个月13天没上山

2025-03-27

75岁完赛十一届广州马拉松

2024年12月8日天气晴，空气质量优，气温11-20度，北风3级，第十一届广州马拉松开跑。我一大早吃早餐排空后就往天河体育中心赶，那

2024-12-16

我竟然这样“完成”深圳马拉松

2024年12月1日，我参加2024荣耀深圳马拉松，天气晴，气温15-24度。07：45，我在深圳市民广场第十届深圳马拉松的起跑点D区随大众选

2024-12-11

从化一百 未能如愿

2024年11月9日天气阴，空气质量优，所气温20-27度，北风1级。07：00，我背着背包站在广州从化良口生态设计小镇2024从化一百赛事起

2024-11-10

惦念从化50赛事

上周六跑火凤火在附凤山下坡不慎摔跤伤了，周二去医院看医生拍片。医生说伤了胸椎叫休息1个月，多卧床。按医嘱，让报名了的从化赛

2024-11-03

2024广州海珠湖马拉松盛会

2024年10月28日天气多云，空气质量优，气温20-28度，北风4级。我应邀参加2024广汽丰田海珠湖马拉松邀请赛，赛事分3个组别马拉松、

2024-10-29

忘乎所以的火凤火

2024年10月26日天气多云，空气质量优，气温21-27度，北风3级。早上5时醒来觉得睏，查一下佳明表睡眠质量不佳又继续睡到7点醒来才

2024-10-28

参加约跑才能PB

2024年10月20日天气阴，空气质量优，气温23-31度，北风2级。08：04，CBN约跑火雷火和火凤火的队员在火炉山脚热点创意园合照完出发

2024-10-25

猪帽猪山野

2024年10月6日天气晴，空气质量优，气温22-32度，北风2级。CBN跑团约跑猪仔山到帽峰山来回44公里。08：07，十来人在猪仔山脚合照

2024-10-11