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云端至合太极共修 循自然规律而行（50）
大丈夫处其厚，不居其簿；处其实，不居其华。真正有志向的人不会停留在表面的浅薄之处，而应追求坚实的基础。这意味着我们不应贪
2025-08-23
6041 45 18其它云端至合太极共修，循自然规律而行，（49）
✨练习内容：晨练110分钟，五指禅功、小功法热身（双手托天踮脚站立、双掌向上向后拉伸、上下甩臂踮脚尖脚跟、前后甩臂拧腰、望肘
2025-08-21
7667 70 22其它云端至合太极共修 循自然规律而行（48）
✨功效：活动脊柱，有助于调整富贵包问题以及脖子前倾问题。✨动作次数：单边6次左右1组练三组。，反向中定，（同手同脚）✨
2025-08-13
5986 38 16其它云端至合太极共修 循自然规律而行（47）
✨练习内容：晨练110分钟，小功法热身（双手托天踮脚站立、双掌向上向后拉伸、前后甩臂拧腰、望肘开背、八爪功、单手揉太极、下蹲
2025-08-08
6189 60 20其它云端至合太极共修，循自然规律而行，（46）
颈椎病的夏季养护：对于颈椎问题患者而言，三伏天是调节身体素质的最好时机，这时天气炎热，高温加快了血液循环，人体关节、韧带
2025-08-04
6114 53 20其它云端至合太极共修，循自然规律而行，（45）
✨练习内容：晨练100分钟，小功法热身（上下甩臂踮脚、前后甩臂拧腰、双掌向上向后拉伸、望肘开背、双手托天踮脚、单手揉太极、八
2025-08-02
6110 54 23其它云端至合太极共修，循自然规律而行，（44）
✨练习内容：晨练110分钟，小功法热身（前后甩臂拧腰、望肘开背、甩臂踮脚、八爪功、下蹲通三焦、马步摇）、八段锦第3～6段、站桩
2025-07-28
7063 68 24其它百日精进回头再走，循自然规律而行，（43）
✨练习内容：结束甘南之行，清晨练功90分钟，小功法热身、站桩、养正两套拳。✨练习收获：百日前“五行功心诀还需提示，在提示中
2025-07-24
7672 73 24其它百日精进回头再走 循自然规律而行（42）
✨练习内容：“卧牛地”晨练120分钟，小功法热身、站桩吐纳、养正两套拳、龟伏龙腾、运目揉耳。✨练习收获：◾️热身与站桩时间加
2025-07-20
7066 47 17其它百日精进回头再走，循自然规律而行，（41）
✨练习内容：晨练140分钟，小功法腰胯臂爪热身、站桩、十二段锦、龟伏龙腾、鹤翔虎跃、运目揉耳。✨练习收获：回顾百日前【站桩手
2025-07-16
7715 77 19其它
