锻炼日常（2026｜6月）

本月运动总里程再创新高，日均11.76公里/19100步。本月加强慢跑训练，以5公里跑为基础，高步频小步幅，月内3次PB，心肺能力得到显

2026-06-30

生活日常（2026｜6月）

月末汇集六月【早安】、【父母】两圈生活日常快照，共34篇。【早安】分享世界美好，【父母】分享家庭喜乐，

2026-06-30

体重管理之运动篇

生命在于运动，运动不仅让身材更加健美，精神也更加饱满。对于体重超标人群，除了重新建立良性饮食习惯外，还需要培养科学的运动

2026-06-30

阳陂湖暮色

在阳陂湖公园东侧有一片湿地，遍布美人蕉，夏季来临竞相绽放。这里被规划为健康主题公园，每天有许多市民来这里休闲健身。湖区有

2026-06-29

雨季东吴公园

梅雨季杭城接连下了半个月雨，城市仿佛海绵吸足了水分。东吴文化公园位于富春江畔，背倚鹿山，山水之间尽显钟灵毓秀。公园广场上

2026-06-27

同行2026·东吴公园

杭州梅雨天连续下了一周多的雨，今天和妈妈一起到东吴公园走走，顺便到旁边富春山馆看展。公园门口的荷花已全部绽放，公园内满眼

2026-06-25

六月菡萏

六月中旬，杭州铜鉴湖荷花初开。铜鉴湖位于杭州西湖区双浦镇，远离闹市区，古时候这里不仅盛产莼菜，也是重要的水路枢纽。明代以

2026-06-24

绿豆燕麦沙

夏季暑热，各色绿豆食品备受欢迎，常见有绿豆粥、绿豆汤、绿豆糕。绿豆具有清热解暑、利水消肿的功效，同时它还含有丰富的钾元素

2026-06-23

荷叶糯米鸡

又到端午，平时吃惯了粽子，今年我用糯米和鸡肉为主料，做了一份荷叶糯米鸡尝鲜。糯米鸡是一款广式美食，早期采用碗蒸，后改为新

2026-06-21

【夏日实用小妙招】花卉扦插繁殖

夏季来临，花草生长茂盛，正适合扦插繁殖。我喜欢赏花，更喜欢种花，家里的窗台和露台上经常放满了各式花卉，其中有许多是通过扦

2026-06-19