健康养生

1）喝水也得讲科学。一次性大量饮水会增加肠胃负担，稀释胃液，不仅降低了胃酸的杀菌作用，也妨碍了食物的消化。所以，“咕咚咕咚

2021-09-13

健康养生

1）粗杂粮中主要是复合的碳水化合物，不仅含有淀粉类多糖，还含有膳食纤维。也是一种糖类，能够增强饱腹感，延缓血糖上升，建议一

2021-09-13

健康养生

1）大量的研究表明，多吃蔬菜可以降低心血管疾病、糖尿病的发病风险，对预防消化道癌症（食管癌、胃癌、结肠癌）有保护作用。2）

2021-09-13

健康养生

1）多项研究发现，口腔中生长的有害细菌会进入肠道，影响肠道菌群。因此，每天刷牙、定期洗牙，保持口腔卫生，可以抑制潜在的有害

2021-09-12

健康养生

1）建议每天坚持运动，如快走、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择，不仅可使人心情舒畅，还能促进全身气血流通、筋骨舒展，改善

2021-09-08

健康养生

1）畜肉是铁和锌的重要食物来源，特别是其含有的血红素铁，在人体中吸收利用率高，因此适量增加畜肉摄入能够降低贫血发病风险。2

2021-09-08

健康养生

1）高血压人群饮食建议：多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物。如土豆、茄子、海带、莴笋；多吃含钙高的食品，如牛奶、酸奶、虾皮。少

2021-09-08

健康养生

1）胃酸过多，有泛酸、烧心、胃灼热等症状的人，应该少吃或不吃甜食、糯米制品、油炸食品、辛辣刺激性食物等，以免刺激胃酸分泌。

2021-09-05

健康养生

1）久坐少动使体内代谢物堆积，血液循环变差，可造成前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅。坐姿持续时间最好不要超过2小时。避免憋尿，

2021-09-04

健康养生

1）锌是生长及性成熟所必需的营养素，同时锌具有增强骨骼形成及抑制骨骼流失的作用。日常饮食多选择含锌较丰富的红肉（牛肉、瘦猪

2021-09-03